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每天做" 金鸡独立"1 分 钟，对高血压、高血糖、颈腰椎病有帮助，还可远离老年痴呆 金鸡独立:为太极拳之招式:(示范者为杨家太极第三代掌门人-杨澄甫，发、化之功，皆具上乘)  左脚酸了，换右脚即可
闭着眼睛做金鸡独立，如果站不了10秒钟，表示平衡感退化到了六、七十岁的地步。 多练习可以恢复平衡感。 双眼微闭，做"金鸡独立"，是养生专家中里巴人推荐的养生法。 每天做"金鸡独立"1分 钟，对高血压、高血糖、颈腰椎病有帮助，还可远离老年痴呆！ 保健养生畅销书《求医不如求己》，去年面世后，就一直蝉联中国各大书店健康类图书排行榜榜首，并在半年内再版12次，发行量达百万本以上。
本书之所以大受欢迎，主要是它教导了许多实用又简单的保健小方法。 本书的作家，也是中国著名养生专家中里巴人，日前来新期间，就透露了最简单又有效的养生法。 中里巴人立刻推荐了"金鸡独立"。他说，身体出现疾病，中医理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题，身体不平衡了。而"金鸡独立"就可调节彼此的关系。
中里巴人说，许多人起初5秒都做不了，但后来可以站上2分钟。随着站立时间的延长，头重脚轻的感觉没有了，睡眠质量大大提高，头脑清楚了，记忆力也明显增强了。 " 如果你能每日闭着眼做金鸡独立1分钟，那么老年痴呆今生便与你无缘了。" 他指出，我们的脚上有6条重要的经络通过。单脚站立，虚弱的经络会感到酸痛，同时也得到了锻炼。 经络对应的脏腑和它循行的部位，也就相应得到了调节。
这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等病痛有立竿见影的效果，还可以改善小脑萎缩，预防痛风等，迅速增强人体免疫力。 对于足寒症，这是治本的方法，也可以迅速增强人体的免疫力。 他说，一般人都适合，尤其是从年轻、身体健康的时候就开始坚持每天做，将来患上中老年疾病的几率，也会比较低。
不过，70岁以上，或双脚已站立不稳的老人，就不适合做。
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