世界上最便宜的10张防癌处方，95%的人不知道

*   **1.**少 吃点糖*
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**  　癌细胞最喜欢的“食物”就是 糖。当血液经过肿瘤时，其中约**57%**的 血 
糖都会被癌细胞消耗掉，成为 滋养牠的营养成分。*
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**  　每天只要喝两杯甜饮料，患胰 腺癌的风险就会比不喝的人高出**90%**。*
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**所 以，最好少吃或不吃含糖食品。 国际上一般认为，每人每天糖的 摄入量应 
在**50**克 内*。

  *2.**最 少开窗半小时*
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*   *很少有人知道，装修污 染除了甲醛外，还有一种很强的 致癌气体——氡及 
其子体。它一 般藏在花岗岩、水泥、瓷砖里， 沿着这些地方的裂隙扩散到室 
内，通过呼吸道进入人体，时间 长了，就会诱发肺癌。　　其 实，只要每天开窗 
半个小时，氡 的浓度就可以降低到与室外相 同。另外，天然气燃烧后也会产 生 
氡，所以厨房烧水时，最好打 开窗户，关闭与居室连接的门。*
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  *_3._**_就 着葱蒜来吃饭_*
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_**  　在我国，胃癌发病率最低的省 份，是葱蒜种植大省山东。长江 以北胃癌 
死亡率最低的**4**个 县中，第一位的是山东苍山县， 那里人均每年要吃掉**6** 
公 斤大蒜。*
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**  　专家指出，这和大蒜素有抗氧 化作用、可降低人体内致癌物亚 硝酸盐的 
含量有关。*
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**  　有研究表明，多吃大蒜的人得 胃癌的风险会降低**60%**。*
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**  　大蒜只有被碾碎和氧气充分结 合后才会产生蒜素，而且非常不 稳定，一 
旦遇热很快会失去作 用。*
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**  　因此最好将大蒜碾碎生吃，或 剁成蒜泥放在凉拌菜中。*
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  *4.**每 天四杯绿茶*
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**  　爱喝茶的日本人曾花费**9**年 的时间做过一项调查，发现每天 只要喝四 
五杯茶，就能将癌症风 险降低**40%**。*
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**  　中国疾病预防控制中心营养与 食品安全所研究员韩驰教授，对 茶叶的防 
癌作用进行过**17**年 研究，他发现乌龙茶、绿茶、红 茶对口腔癌、肺癌、食道 
癌、肝 癌等都有不错的预防作用。其 中，包括龙井、碧螺春、毛峰在 内的绿茶 
效果最显著，其防癌成 分是其他茶叶的**5**倍。*
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**  　不过，茶水最好不要喝太浓太 烫的，否则会影响其防癌效果。 最佳饮茶 
温度应该是**60**摄 氏度左右，茶水浸泡**5**分 钟后，其中有效成分才能溶在 
水 里。*

  *_5._**_用 干毛巾擦背_*
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_**  　日本曾掀起过一股用干毛巾擦 背的热潮。东京大学副校长水野 教授研究 
指出，这可以起到防癌 作用，因为摩擦生热会激活背部 皮下肌肉组织里一种细 
胞，能起 到吞蚀并破坏癌细胞的作用。*
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**  　对于中老年人来说，不管是 搓、擦还是挠背部，都是一种很 好的保健方 
法。或者用干毛巾两 端，直式、横式反复摩擦整个背 部**10**分 钟左右，直到 
皮肤通红发热为 止。*
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  *_6._**_一 口饭嚼_**_30_**_次_*
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_**  　调查证明，吃饭老是囫囵吞枣 的人，患胃癌的机率比较高。而 多咀嚼可 
以减少食物对消化道的 负担，降低患胃肠道癌症风险。 此外，美国佐治亚大学实 
验发 现，唾液有很强的“灭毒”作 用，能让导致肝癌的罪魁祸首黄 曲霉素的毒 
性，在**30**秒 内几乎完全消失。因此，按照一 秒钟咀嚼一次来计算，一口饭最 
好嚼**30 **次， 才具有防癌作用。*
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  *7.**每 天走路**1**小 时*
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**  　每天饭后散步**30**分 钟，或者每周散步四小时，能使 患胰腺癌的风险 
减少一半。*
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**  　哈佛大学公共卫生学院针对**7**万 人的长期研究发现，每天只要走 路一 
小时，就可以降低一半患大 肠癌的机率。*
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**  　全国政协委员、天津医科大学 肿瘤研究所副所长孙保存解释： 这是因为 
胰腺癌和身体热量过高 有关，走路可以消耗热量，可直 接预防胰腺癌。此外，运 
动后出 汗可使体内的铅、锶等致癌物质 随汗水排出体外，从而起到防癌 作用。*
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  *_8._**_晒_**_15_**_分 钟太阳_*
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_*   *在最便宜的防癌处方 里，晒太阳算是做到了极致，不 用任何花费，就能 
通过增加人体 维生素**D**的 含量起到防癌作用。维**D**不 足会增加患乳腺 
癌、结肠癌、前 列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险。 为避免暴晒增加皮肤癌风险，每 
天只要晒**15**分 钟太阳就足够了。*
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*   **_9._**_吃 肉时喝杯红酒_*
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_*   *用来酿造红酒的葡萄皮 中，含有一种物质叫白藜芦醇， 对消化道癌症有 
一定预防作用。 另外，美国癌症研究协会对猪 肉、牛肉、羊肉等红肉的推荐食 
用量是每周**500 **克 左右，中国的营养学家的推荐量 为每周不超过**6**两—— 
**300**克。 吃得过多，就会增加患结肠癌的 风险。如果吃肉的时候喝杯红 酒， 
其中的多酚就可以防止肉在 胃里分解为有害物质。*
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  *_10._**_睡 够_**_7_**_小 时_*
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_**  　美国癌症研究会调查发现，每 晚睡眠时间少于**7**小 时的女性，患乳 
腺癌的机率高达**47%**。 这是因为睡眠中会产生一种褪黑 激素，它能减缓女性 
体内雌激素 的产生，从而起到抑制乳腺癌的 目的。*
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**  　上海市中医失眠症医疗协作中 心副主任施明建议，最好晚上**10**点 半 
前就开始洗漱，做好睡前准备 工作，保证**11**点 前入睡，早上**6-7**点 起床。*
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**  　此外，德国睡眠专家指出，中 午**1**点 是人在白天一个明显的睡眠** 
**高 峰，这时打个小盹，也能增强体 内免疫细胞的活跃性，起到一定 的防癌作用。*

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