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主旨： 312经络锻炼法，简单易做 (太棒, 很实用!)
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312经络锻炼法，简单易做(太棒,很实用!)
312筋络锻鍊法 http://www.youtube.com/watch?v=ZU7kd4I8gnY&NR=1 312筋络锻鍊法~合谷穴 http://www.youtube.com/watch?v=J4gNRb_oiCc&feature=player_embedded 312筋络锻鍊法~内关穴 http://www.youtube.com/watch?v=ATDYOoSKAhM&feature=related 312筋络锻鍊法~足三里穴 http://www.youtube.com/watch?v=4rlDa4QNWdM&NR=1 312筋络锻鍊法~腹式呼吸 http://www.youtube.com/watch?v=iwRY7Z8PsbE&feature=related 312筋络锻鍊法~两足运动 http://www.youtube.com/watch?v=QjAAw3YEOZE&feature=related
312经络锻炼法为饱受疾病折磨的 朋友指明了一条通往健康长寿之路，它引导人们走出健康的误区，利用自身体内的E7络系统进行自我医疗保健，重 新找回失去的健康。 312经络锻炼法，是中国 经络现代化研究的先驱和权威 祝总骧教授，倾30年心血研究出的健身方法， 是中国医学经络理论与现代健康理念的完美结合。 这种方法简单、实用，易学易练，能激 发人体潜能、调整脏腑功能，促进气血运行、提高机体免疫力。
祝总骧，中国科学院生物物理所研究员，北京经络研究中心主任、中国管理科学院终身教授，美国国际针炙医学院 教授。从事经络现代化研究近三十年，创造性地将中国医学经络理与现代健身理念相结合，成功地推出312经络锻炼法。他多年来一直致 力于312经络锻炼法的推广工作，并 在实践中将其不断发展提高，至今获益人数达数百万。
下面再介绍一种让您挺拔健美的健身法。
爬墙法 - 舒展肩背
现在的人们活动越来越少，腰酸背痛、颈椎不适，几 乎人人都有。 下面介绍的爬墙法，是一种即简单又能最大限度地 拉伸背部的锻炼方法。
第一步，右脚在前，离墙 10公分 ，左脚在后，双手向上伸，趴在墙上。 第二步，最大限度地向上伸展，将整个背部拉开，胸部也要往墙上贴紧。 第三步，将双肩尽量往墙上压，保持该姿势１-２ 分钟。 第四步，手臂、肩、胸的动作不变，腿开始慢慢往下蹲，此过程中整个背部的经络、肌肉 都在拉伸，会有酸胀的感觉。 第五步，蹲到最低点，保持此姿势１-２分钟。 第六步，再将双肩尽量往墙的方向压， 进一步拉伸整个肩背。 第七步，慢慢站起，手放下，全身放松。 再换左脚在前，右脚在后，继续按上面的步骤做一 遍。
这种锻鍊方法最好是在早晨起床后做，当你做上几天 后，腰背会感到很酸胀，因此刚开始时最多左右各做３次就可以了。
只要你坚持做下去，10天以后，就能感到整个颈、肩、背、腰都在慢慢拉伸的过程中放松了，腰酸背痛及颈椎不适的症状都会减轻。
常年坚持这种疏通背部经络的方法，就能使你背不 驼、腰不弯，挺拔健美。
