朋友發來的帖，內容很實在，放在這裡和您分享！

每天吃夠『三四五』女人衰老得慢！
>養生，有時候不是什麼大智慧，而是生活中的小細節。 最普通的食物，若能堅持吃，效果也不同凡響。
>北京中醫醫院副院長王國瑋就指出，每天堅持吃三個核桃、四個桂圓、五顆紅棗對身體大有裨益。

> 三個核桃健腦潤肺:
>“核桃的藥用價值很高。”王國瑋說，小孩吃核桃補腦；中青年、上班族壓力大，吃些核桃能緩解大腦疲勞，
> 減輕壓力；老年人吃桃核能抗衰老。衛生部首席健康顧問洪昭光教授表示，核桃含有豐富的不飽和脂肪酸，
>有防治動脈硬化的功效。此外，核桃中 還含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素，
>鉻有促進膽固醇代謝和保護心血管的功能，高血脂患者和肥胖的人可以吃點。

>四個桂圓開胃安神
>桂圓也叫龍眼，是珍貴的滋養強化劑。王國瑋介紹說，桂圓性溫味甘，益心脾，有開胃、養血益脾、補心安神的功效。
> 中醫里可用於治療心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等症。
>春天人們容易睏乏，吃幾個桂圓可以起到一定的緩解作用。“我多次 在養生書籍中推薦桂圓。
>”洪昭光說，桂圓含豐富的維生素A、B族維生素等營養素，對於勞心費神的人很有好處。

>五顆紅棗益氣養血
>棗位居五果之首，其豐富的營養價值歷來受到推崇。王國瑋說，從中醫角度講，棗可以健脾益氣、養血安神，
>中醫認為氣 是功能，血是物質，棗能氣血雙補，這在中藥里很少見，因此棗的藥用價值非常高。鮮棗含維C特別高，
>是柑橘含量的8—17倍，是蘋果的50 倍以上，所以紅棗被營養學界稱為天然維生素丸。中醫入藥以干紅棗為主，
>干棗雖然維C含量比鮮棗稍微低一些，但是因為它含有多種其他營養成分，特別是含鐵比較高，對於婦女補鐵補血很有好處。

>“每天吃夠三四五，既能養生也便于堅持。”王國瑋最後說：“我認識一個人，一年四季都 這麼吃，堅持了20年，
>現在看起來比同齡人年輕很多，大家不妨今天就開始試試吧。

>八種食物吃多了會死人~非看不可
>(1)皮蛋：一般製造商在製作皮蛋時，常添加定量的鉛，我們若經常食用，會引起鉛中毒。同時，還 會造成身體內鈣質的流失。

>(2)臭豆腐：臭豆腐在發酵過程中，極易被微生物污染，同時又會揮發大量鹽基氮，以及硫化氫等；這些都是蛋白質 分解的腐敗物質，對人體有害。

>(3)味精：每人每日對味精的攝取量，以不超過六公克為原則，但只有害無益。

>(4)菠菜： 菠菜營養豐富，但因含有草酸，致食物中寶貴的元素鋅與鈣之結合，而被排出體外，而引起人體鋅與鈣的缺乏。《男人缺鋅，會無法抬頭作人》

> (5)豬肝：一公斤的豬肝，其含膽固醇高達四百毫克以上，而一個人若攝入過多的膽固醇，會導致動脈硬化。

>(6)烤肉：由於烤肉在燻烤過程 中，會產生如「苯」等有害物質，是誘發癌的因子。

>(7)醃菜：醃菜若製作不得法，含致癌物，並含硝酸胺，久吃因而致病。

> (8)油條︰油條中的明礬，是含鋁的無機物，不可經常食用。

>趕快轉寄給你們的朋友吧，為了他們的健康！