朋友发来的帖，内容很实在，放在这里和您分享！

每天吃够『三四五』女人衰老得慢！
>养生，有时候不是什么大智慧，而是生活中的小细节。 最普通的食物，若能坚持吃，效果也不同凡响。
>北京中医医院副院长王国玮就指出，每天坚持吃三个核桃、四个桂圆、五颗红枣对身体大有裨益。

> 三个核桃健脑润肺:
>“核桃的药用价值很高。”王国玮说，小孩吃核桃补脑；中青年、上班族压力大，吃些核桃能缓解大脑疲劳，
> 减轻压力；老年人吃桃核能抗衰老。卫生部首席健康顾问洪昭光教授表示，核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，
>有防治动脉硬化的功效。此外，核桃中 还含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素，
>铬有促进胆固醇代谢和保护心血管的功能，高血脂患者和肥胖的人可以吃点。

>四个桂圆开胃安神
>桂圆也叫龙眼，是珍贵的滋养强化剂。王国玮介绍说，桂圆性温味甘，益心脾，有开胃、养血益脾、补心安神的功效。
> 中医里可用于治疗心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。
>春天人们容易困乏，吃几个桂圆可以起到一定的缓解作用。“我多次 在养生书籍中推荐桂圆。
>”洪昭光说，桂圆含丰富的维生素A、B族维生素等营养素，对于劳心费神的人很有好处。

>五颗红枣益气养血
>枣位居五果之首，其丰富的营养价值历来受到推崇。王国玮说，从中医角度讲，枣可以健脾益气、养血安神，
>中医认为气 是功能，血是物质，枣能气血双补，这在中药里很少见，因此枣的药用价值非常高。鲜枣含维C特别高，
>是柑橘含量的8—17倍，是苹果的50 倍以上，所以红枣被营养学界称为天然维生素丸。中医入药以干红枣为主，
>干枣虽然维C含量比鲜枣稍微低一些，但是因为它含有多种其他营养成分，特别是含铁比较高，对于妇女补铁补血很有好处。

>“每天吃够三四五，既能养生也便于坚持。”王国玮最后说：“我认识一个人，一年四季都 这么吃，坚持了20年，
>现在看起来比同龄人年轻很多，大家不妨今天就开始试试吧。

>八种食物吃多了会死人~非看不可
>(1)皮蛋：一般制造商在制作皮蛋时，常添加定量的铅，我们若经常食用，会引起铅中毒。同时，还 会造成身体内钙质的流失。

>(2)臭豆腐：臭豆腐在发酵过程中，极易被微生物污染，同时又会挥发大量盐基氮，以及硫化氢等；这些都是蛋白质 分解的腐败物质，对人体有害。

>(3)味精：每人每日对味精的摄取量，以不超过六公克为原则，但只有害无益。

>(4)菠菜： 菠菜营养丰富，但因含有草酸，致食物中宝贵的元素锌与钙之结合，而被排出体外，而引起人体锌与钙的缺乏。《男人缺锌，会无法抬头作人》

> (5)猪肝：一公斤的猪肝，其含胆固醇高达四百毫克以上，而一个人若摄入过多的胆固醇，会导致动脉硬化。

>(6)烤肉：由于烤肉在燻烤过程 中，会产生如「苯」等有害物质，是诱发癌的因子。

>(7)腌菜：腌菜若制作不得法，含致癌物，并含硝酸胺，久吃因而致病。

> (8)油条︰油条中的明矾，是含铝的无机物，不可经常食用。

>赶快转寄给你们的朋友吧，为了他们的健康！