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数 数看你有多少个坏的小习惯?!!!

这十个小习惯偷偷扼杀你的寿命

>　　生活中一些不经意的小习惯，很可能埋藏着巨大的健康隐患。据一家健康管理机构对成年人的体检结果进行了分析 调查，结果发现，10种 生活中人们不以为然的小习惯， 都不幸上了健康「黑榜」。

>　　第一名：缺乏运动。
>　　2/3的受调查者达不到每周3次、 每次30分 钟以上的运动标准。卫生部首席 健康教育专家洪昭光指出，运动 量不足会引起肥胖、高血压、动 脉硬化、冠心病、腰痛等一系列 疾病。人们应至少保持每周运动3—5次， 每次30分 钟。小常识
>　　推荐「慢运动」——慢运动现在越来越受白领青睐，因 其具有塑身、减压、美容、治病 等功效，所以成为不少白领族的 首选。对于压力大的白领，特别 是女性来说，慢运动是更适合的 一种运动。

>　　第二名：跷二郎腿。
>　　这个看似舒服的小动作，会使腿部血流不顺，容易造成静脉血栓、脊椎侧弯、腰椎间盘突出。北京医院心内科副主 任刘德平指出，患高血压、糖尿 病、心脏病的人，长时间跷二郎 腿会使病情加重。

>　　第三名：坐厕看报。
>　　坐在马桶上读书看报，势必延长排便时间，造成肛丨门充血，从而引起痔疮发作。此外，肛门充血还会误导神经系 统，刺激「排便感应器」，使肛 门长期感到坠胀。所以，如厕时 还是不要「一心多用」为妙。

>　　第四名：刚睡醒立刻下床。
>　　英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆‧霍恩指出，睡 醒立刻起床，很可能导致血压忽 然变动，引发高血压、中风等疾 病。应躺5分 钟活动一下四肢和头部再起床。

>　　第五名：连续使用计算机3小 时以上。
>　　长时间使用计算机会令人感到眼睛疲劳、肩酸腰痛，还会引发头痛、食欲不振、失眠等问题。
>　　微波危害：计算机的低能量X射线和低频电磁辐射，可引 起人的中枢神经失调。

>　　视力危害：眼睛长时间盯着一个地方，眨眼次数仅及平时的三分之一，从而减少了眼内润滑剂的分泌 。

>　　组织伤害：操作计算机时重复、紧张的动作，会损伤某些部位的肌肉、神经、关节、肌腱等组织。除了腰背痠痛外， 患上腕管综合征者，除了手腕疼 痛甚至麻痺外，这些症状会延伸 至手掌和手指。

>第六名：弯腰搬重物。

>　　首都医科大学附属北京朝阳医院骨科主任海涌建议，弯腰搬抬重物，有可能损伤腰部肌肉以及腰椎间盘。最好蹲下 来，将身体向前靠，使重力分担 在腿部肌肉上。

>　　第七名：用力排便。
>　　排便过于用力可使心脏收缩加强，血压会突然升高，诱发脑溢血。

小常识
>　　老年人过分用力排便时，可导致冠状动脉和脑血流的改变，由于脑血流量的降低，排便时可发生昏厥，冠状动脉供 血不足者可能发生心绞痛、心肌 梗死，高血压者可引起脑血管意 外，还可引起动脉瘤或室壁瘤的 破裂、心脏附壁血栓脱落、心律 失常甚至发生猝死。

>　　第八名：喝水太少。
>　　卫生部中国健康教育中心专家田向阳表示，每人每天最好喝够 2升 水，晨起和三餐之间都应适当补 水。
>　　小常识
>　　清晨慎补水：许多女人把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的。可 是早晨怎样补水才更健康呢？其 实，没有一定之规，早餐补水也 要因人而异。

>　　第九名：喜吃烫食。
>　　吃得过热都会有损肠道和身体机能，平时多吃和体温相近的食物，可以延缓肠胃老化，助人延年益寿。
>　　小常识
>　　饮食进入胃肠，口腔和食管是必经之路。而「高温」饮食接触消化道、口腔黏膜会使其上皮发生破损、溃烂、出血 等，如果反覆受到不良刺激，就 可能诱发癌症。因此，习惯于吃 烫饭，喝热饮的人口腔、食管患 癌的风险高。

>　　第十名：喝过量咖啡或茶。
>　　适量的咖啡和茶对身体有益，过量却会刺激肠胃，影响睡眠。
>　　小常识
>　　关于咖啡：从最近国外媒体的报导来看，咖啡或许正引领着最新的健康饮食潮流。不过，别以为把手中的咖啡从中 杯升级到超大杯，你就会变得更 健康。大多数研究者都认为，并 没有足够证据显示咖啡的好处已 经达到要鼓励那些不喝咖啡的人 改变习惯的程度。