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各个年龄段女人的膳食养生

15～25岁：这一时期在饮食方面，应多吃富含维生素和蛋白质的食品，如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉、豆类等。尤其是豆类食物⋯⋯，既能满足人体需要的优质蛋白质，又能供给多种维生素和无机盐。

25～30岁：这一时期在饮食方面应多吃富含维生素C和维生素B类的食品，如荠菜、苋菜、胡萝卜、西红柿、红薯、金针菜等新鲜蔬菜、水果以及豌豆、木耳、牛奶等。不要吃易于消耗体内水分的煎炸食物，此外，不要饮酒、抽烟，否则会使嘴角与眼四周过早出现皱纹。 

30～40岁：这一时期的饮食，应多吃鱼及瘦肉等动物蛋白质，保证氨基酸的供给，以补充皮脂的分泌，滋润皮肤，减少皱纹形成。晚餐应以清淡为主，特别注意要增加蔬菜、水果的摄入量。 

40～50岁：这一时期女性进入更年期，在饮食上应多吃新鲜蔬菜水果，以补充维生素，如白菜、油菜、西红柿、荠菜、红枣、柠檬等，目的是调整植物神经功能，还可降低血压，延缓面部皮肤的衰老。对于出现浮肿现象的更年期女性，要尽量控制主食的摄取量，适当地饮用绿茶，以助于消肿降压。 

50岁以上：这一时期的女性进入老年期，对铁、钙的需求较多，所以，一日三餐中应该多吃一些这样的食物，如苋菜、西红柿、柑橘和牛奶、黄豆、鸡蛋、萝卜等。如想避免出现老年斑，要多吃些黄豆、核桃、芝麻、玉米等。(怕胆固醇高的人可以不吃蛋黄)

仅供大男人参考

老公苟活法则：

1.. 别跟老婆谈具有争议论性的话题。

2.. 若有争论时，尽可能不要有结论。

3.. 如果非有结论不可，则以老婆的结论为结论。

老公缄默定律：

1.. 当老婆对时，绝对闭嘴不说她不对。

2.. 当老婆不对时，先看她脸色对! 不对。

3.. 不管她对或是不对，你说的永远不对。

老公劳力定律：

1.. 能自己做的，就自己做。

2.. 自己不能做的，就推给老婆做。

3.. 老婆做完后，为补破洞做的比自己做的还要多。

老公烦恼定律：

1.. 老婆有事没事都会来烦你。

2.. 老婆不来烦你，收帐的会来烦你。

老公信念守则：

1.. 深信自己能改变老婆。

2.. 若无法改变，就加强信念。

3.. 改变不了老婆，则改变信念。

老公避灾守则：

1.. 能够说谎话时，就别说实话。

2.. 非说实话不可时! ，就先说好话。

3.. 好话成效不错时，则适时加入谎话在实话中。

老公问话守则：

1.. 别问你不想知道的事情。

2.. 别问老婆不想说的事情。

3.. 剩下的都可以问，但别相信答案。

老公掏腰包定律：

1.. 别给太多，但要让老婆觉得很多。

2.. 若老婆觉得不够多，再给时涨幅不得超过5%。

3.. 记住，这次给的钱数是下次要给的底线。

老公晚归守则：

1.. 别超过半夜一点回家。

2.. 超过两点，则想好两个理由。

3.. 超过三点，就准备三个理由。

4.. 超过四点，不必想任何理由，因一切都是徒然的。

5.. 理由内容：坚守不说谎，不吐实的原则。

男女结婚守则：

1.. 在结婚証书上签字前，仔细考虑。

2.. 仔细考虑后，请再考虑。

3.. 考虑请再考虑。

4.. 实在无法再考虑 时，请对方考虑。

以上内容

仅供参考，免被忽悠。