如何才能强化改善膝痛问题（转贴）

膝盖养生法
膝盖若有问题，一走路就痛，不少人因而整天待在家里，一动也不敢动，导致症状恶化速度加快。（软骨缺乏关节滑液带来营养成分的滋润，时间一久当然会出现更大的问题。）
走路、游泳及骑自行车也是相当好的运动，只是膝盖痛，出门不便，要如何才能强化改善膝痛问题 ?
答 案就是中里巴人老师的跪膝法 (求医不如求己 - 作者:郑幅中老师）
先说明改善膝盖疼痛之原理如下：
软骨就像一块吸满水分的海棉，当我们利用跪膝法, 膝盖提起放下时，
以身体重量自然往下压, 软骨里面的关节滑液就会被挤出；
膝盖往上提，来自身体的重量消失，关节滑液又回吸到软骨里面，形成一个动态平衡。
且就在关节滑液一进一出时，营养成分同时进入软骨组织，并改善其内部血液循环，故可以维持软骨的健康，同时关节周围的肌腱也会增强，而减少软骨磨损的机率。
使用跪膝法，每次几分钟即可，长辈可自行调整力道大小，
利用身体重量也能轻松达到上面的效果，在家就可以作，省时省力，
要找简易又方便的方式，长辈才会持续作，膝盖痛才会改善。
跪膝法（摘自 求医不如求己一书，有影片可参考）
http://www.youtube.com/watch?v=5iVRupYjJcg
这是个引血下行的绝妙方法。
气血不易一下子引到脚底，那就先引到膝盖，膝盖气血充足，离脚底也就不远了。
在一个不太软的床上或在地毯上（请垫软垫，避免膝盖与地面硬碰硬而受伤），
跪着行走，气血就会源源不断地流向膝盖，
膝盖由于新鲜血液的供养，而使寒气可散，积液可消，肿痛可化。
但 有人膝盖有伤痛，那就先在较软的床上跪着不动，逐渐缓缓运动
（用腰带动，身体一左一右慢慢晃动），很快就会适应的，那时膝盖也就不痛了。

对膝盖好的食物主要是维生素C含量丰富的食品

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