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壽命長=運動使人長壽——可是全身壓力都在“腿” 　　
 
很少有人知道一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上；人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成。

中醫科主 任劉德泉 教授認為：只有雙腿健康，經絡傳導才暢通，氣血才能順利送往各個器官，特別是心臟和消化系統。 
可以說，腿部肌肉強勁的人必然有一顆強有力的心臟。

美國政府老年問題專 家夏克醫師表示，從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。 

同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失，人的骨關節，特別是髖關節和膝關節會出問題，比如容易摔倒骨折。 

“人老腿先知” 必知腿部衰老的報警信號：腿腳沒有原先靈便了。 

其次，多曬太陽。 最後，就是要多運動。 
幾位專家教給大家一套從上到下的養腿保健操。 

髖部： 
每天堅持背部靠牆站立，腳慢慢往前走，然後再退回，保持一個平穩狀態。 
此時背的下部要始終緊貼牆壁。 

膝蓋： 
雙膝併攏，屈膝微微下蹲，雙手置於膝蓋上，先順時針方向旋轉30次，再逆時針旋轉30次，扭完雙膝後，再隨意活動一下肢體。 

腿： 
老年人可選擇慢跑、打太極等有氧運動，最好每天能堅持健走45分鐘。 

腳踝： 
多踮踮腳後跟，建議抬起腳後跟再繃緊腿，每次保持5—10秒。