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寿命长=运动使人长寿——可是全身压力都在“腿” 　　
 
很少有人知道一个人50%的骨骼和50%的肌肉都在两条腿上；人一生中70%的活动和能量消耗都要由它完成。

中医科主 任刘德泉 教授认为：只有双腿健康，经络传导才畅通，气血才能顺利送往各个器官，特别是心脏和消化系统。 
可以说，腿部肌肉强劲的人必然有一颗强有力的心脏。

美国政府老年问题专 家夏克医师表示，从20岁开始，如果不积极运动，每10年可能丧失5%的肌肉组织。 

同时，骨骼中有“钢筋”之称的钙也会逐渐流失，人的骨关节，特别是髋关节和膝关节会出问题，比如容易摔倒骨折。 

“人老腿先知” 必知腿部衰老的报警信号：腿脚没有原先灵便了。 

其次，多晒太阳。 最后，就是要多运动。 
几位专家教给大家一套从上到下的养腿保健操。 

髋部： 
每天坚持背部靠墙站立，脚慢慢往前走，然后再退回，保持一个平稳状态。 
此时背的下部要始终紧贴墙壁。 

膝盖： 
双膝并拢，屈膝微微下蹲，双手置于膝盖上，先顺时针方向旋转30次，再逆时针旋转30次，扭完双膝后，再随意活动一下肢体。 

腿： 
老年人可选择慢跑、打太极等有氧运动，最好每天能坚持健走45分钟。 

脚踝： 
多踮踮脚后跟，建议抬起脚后跟再绷紧腿，每次保持5—10秒。