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| 陽光的博客 |
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| 希望能為大家帶來一些美好的事情，使每一個人都快樂。 |
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預防失智症 -- 太重要了.
2.如何打造呢？大腦多動動，頭壯壯。
3.多動腦可以讓失智的症狀延後發生，甚至即使大腦已有阿茲海默症的病變，也不會出現失智的症狀。
4.動腦方法以閱讀雜誌、書報最有效。打牌、打麻將、拼字遊戲、造訪親友、看電視、聽收音機等休閒活動，也都是不錯的選擇。
5.交友聊八卦,找回青春!
6.更要結交年輕朋友，才不會在老友逐漸凋零後找不到遊伴。運動健健美,走路最好!
7.最近不少流行病學研究顯示，多運動（尤其是走路）可減少知能的減退或失智症。
8.
例如美國的護士健康研究(The Nurses' Health`Study)，追蹤18766位70到81歲的護士8到15年，
9.發現每星期至少走1.5小時者比每星期走路少於38分鐘者的知能減退明顯為少。
10.科學加家早就注意到，老鼠食量如果減少30%，壽命也相對延長30%，且對空間記憶與學習能力也較較強。
11.去年流行病學的調查發現，飲食中含較多的魚或不飽和脂肪酸的低脂肪攝取民眾，得到阿茲海默症的機會較低。
12.2006年美國哥倫比亞大學的研究，針對平均年齡77歲的2258位社區居民追蹤4年，發現常吃地中海式飲食（多蔬果、豆類、穀類、橄欖油、適量魚、酒、少量肉、家禽）者
13.比不吃地中海式飲食者得阿茲海默症的機會少了40%，可見清淡飲食的重要性。
14.結論：
每天走路40分鐘運動、輕食、哈啦哈啦、卡拉OK、找找老友、喝點老酒、閱讀書報，應該可以一切平安。
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文章評論 |
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作者：love陽光 |
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留言時間：2010-12-17 08:01:21 |
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作者：木蘭 |
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留言時間：2010-12-17 05:34:37 |
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作者：love陽光 |
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留言時間：2010-12-16 14:04:10 |
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多思兄：
也許是時來運轉，俺又該走運了。謝謝多思兄的關心！俺賺這點錢，發財還談不上（可能是下輩子的事。），穿衣吃飯有餘。 |
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作者：多思 |
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留言時間：2010-12-16 11:00:21 |
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陽光兄，人家都在擔憂失業下崗，你的業務量卻日益增加，好消息啊！恭喜發財:-) |
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作者：love陽光 |
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留言時間：2010-12-16 06:54:12 |
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多思兄:
感謝你一貫的支持與鼓勵！俺最近業務量增加，所以寫博看博的時間少了，謝謝推薦，俺會找時間去看看。 |
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作者：多思 |
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留言時間：2010-12-16 05:39:31 |
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感謝陽光兄一貫提供的健康建議！順便詢問是否看過劉以棟的新作《投資領域中的相關性》？相信你們這樣的投資專家一定會有很多共同語言！ |
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作者：love陽光 |
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留言時間：2010-12-15 20:35:38 |
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春陽，夏子：
“到龍鄉去，可以推遲失智三十年。”俺完全贊同，等一會兒，俺就過去。 |
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作者：love陽光 |
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留言時間：2010-12-15 20:32:15 |
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鶯歌燕語：謝謝！歡迎常來坐坐。
在水一方：
您說：“動腦方法裡應該加上常寫博和常逛陽光博客園.” 俺完全贊同。歡迎常來坐坐。 |
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作者：love陽光 |
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留言時間：2010-12-15 20:28:42 |
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北雁妹子：
您真好福氣！咱倆剛好相反，俺一吃多了就胖，害得俺都不敢吃大魚大肉，儘可能以素食為主。
谷語草鳴：
俺這是快奔六十的人了，好看的時候過了！不能比二三十歲的小伙子了。等俺想做試管嬰兒的時候，會去找您的。 |
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作者：夏子 |
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留言時間：2010-12-15 20:17:32 |
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作者：春陽 |
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留言時間：2010-12-15 20:00:23 |
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作者：在水一方 |
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留言時間：2010-12-15 19:06:33 |
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作者：鶯歌燕語 |
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留言時間：2010-12-15 18:11:33 |
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作者：谷語草鳴 |
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留言時間：2010-12-15 18:10:01 |
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陽光大師，紙上寫的不算。秀秀你的大照，榜樣的力量才最能說服人。嘿嘿！ |
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作者：北雁高飛 |
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留言時間：2010-12-15 15:02:36 |
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陽光兄：你這些建議里，只有“少吃”對我來說難做到。我就是愛吃啊，怎麼吃都不胖。:-) |
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作者：love陽光 |
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留言時間：2010-12-15 12:20:28 |
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漂移：謝謝您漂到俺這兒來留言。希望您與溫哥華的山水一樣美麗、健康且長壽。 |
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作者：漂移 |
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留言時間：2010-12-15 12:05:44 |
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謝謝分享! 為了延長壽命, 增強空間記憶與學習能力，我們也將食量減少30%吧 :) |
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