呼吸的方法

上生理课的时候，老师会告诉我们用鼻子呼吸，不用嘴巴呼吸。用鼻子呼吸有很多好处，现在我们来讨论其中一个。

用鼻子呼吸，比用嘴巴呼吸进气量少，因而体内二氧化碳浓度较高。呼吸的目的，不是为了吸入氧气，排出二氧化碳吗？体内二氧化碳浓度高，肯定不是一件好事？但人体内毛细血管的扩张和收缩程度，是由二氧化碳的浓度决定的，其浓度越高，毛细血管扩张越厉害，更多的氧气能够输送到细胞。有时我们炼气功，呼吸减慢，身体反而会变热，就是这个道理。也就是说，适当的提高体内二氧化碳的浓度，人体内部所能吸收的氧气反而会更多。

体内二氧化碳浓度的升高，会带来另一个变化。人体内部的酸碱度几乎是恒定的，二氧化碳增加酸性，为了维持酸碱平衡，体内的碳酸氢根的浓度也随之升高。弱碱性的碳酸氢根是很好的缓冲剂，人体代谢会产生大量酸性物质，体内的碳酸氢根浓度越高，中和代谢产物的能力就越强。有的人运动一下就很累，可能就是由于体内碳酸氢根浓度低，只能中和掉很少一点代谢产物。

从上面的分析可以看到，用鼻子呼吸的好处很大。身体好的人，通常用鼻子呼吸，但身体不好的，稍为一运动，就不由自主地张大嘴巴呼吸。理解了用鼻子呼吸的巨大好处，我们会有意识地把嘴巴闭紧，在运动中坚持用鼻子呼吸，久而久之，我们的身体素质也会逐渐提高。

我们养生，通常是强调饮食，我们每天都要吃饭，但我们每分钟都要呼吸。如果我们养成良好的呼吸习惯，可能对身体有很大的帮助。