疫中退休宅家，慎防抑鬱

退休了，喘氣就能掙錢。幸福吧？感謝主吧！

本人早已過了法定退休年齡，三個月前才回家。不幸在這庚子年，新冠肆虐，全球能宅家的都宅家，或創造條件宅家，且不知何時是頭？

這遲來的退休，頤養天年，非但不是想象中的美好，還充滿挑戰。

我們這些年過七旬的易感群體，最大的貢獻就是管好自己，不要給社會添亂，不要消耗公共衛生資源。

雖說到這年齡，美醜無差。再過幾年，男女無異。但肥胖會致病，去日苦多。不為美減肥，為健康減肥。

怎麼宅？怎麼吃？都有文章。

原則是少吃，三歺變兩歺。起床一歺，下午四點一歺（中晚歺），外加兩次蔬果泥（含蔬菜、水果、堅果，重約1000克，每次500克）。

中晚歺，麵條、餃子、麵包、牛排、紅燒肉、…….，加紅酒一杯。澱粉少於100克。

好吃的東東實在太多。在美利堅這塊土地上，只要自己動手，什麼都不貴，缺什麼都不缺吃。

那民謠不是說，該吃吃，該喝喝，泡泡澡，看着表，快活一秒是一秒？這日子過的，夫復何求？

然才兩三個月，這日子過的，如混吃等死，渾身不自在，只覺得老之將至。     

朋友告知，疫中宅家，不見天日，褪黑激素分泌會減少，易患抑鬱。本人確已感覺到了輕度抑鬱，無何是好？

近來早歺後，後院放風至少半小時，曬曬太陽，聽聽鳥叫。合着樂曲，轉轉身、扭扭腰。沒午伴，一個人也可以跳洽洽洽。渾渾噩噩的抑鬱症狀似有改善。

宅家也有學問，也要積極，天天向上，才能保健康。

今天放風時，驚見那懎角的一道風光。鄰家的黃玫瑰（薔薇？月季？），不知何時從籬笆窄縫中伸頭到我家，無聲無息，開枝散葉，含苞、綻放，微風中獨自搖曳。