穿什麼鞋更有利於身體健康？

<有道是鞋子好不好，穿了才知道。這裡有一篇來自專家的評論文章>

英國《每日郵報》有報道說，走路有希望幫助治療從糖尿病到血液循環不良一切疾病，可是這一切還要看鞋子怎麼樣。新一代健康鞋能讓人們如願以償嗎？

美國好萊塢女演員瑪吉·蓋倫哈爾與柯爾斯滕·鄧斯特穿着沃里斯霍佛牌涼鞋亮相時引起了陣陣騷動。據說，這種鞋對治療拇囊炎有所幫助。要知道，合腳的鞋子一般都穿着臃腫、難看。不過，那是過去的事情了；越來越多的鞋不僅時尚，而且對健康有益，沃里斯霍佛牌便是其中之一。這種鞋到底有什麼好處呢？英國倫敦腳趾激光診所足醫邁克爾·亞伯拉罕斯對此進行了點評。

第一，肖爾-奧德休邁阿密拖鞋。這種鞋適合扁平足者穿，對緩解腳跟、膝關節和腰部疼痛有幫助。這種拖鞋宛如系帶人字拖，可實際上與普通人字拖大有不同，那就是內側比外側高，這樣一來腳穿在裡面不會逛來逛去。無支撐、硬面或者磨損會讓問題更嚴重，最終導致扁平足。扁平足意味着走路時腿腳配合不當，下肢疼痛也就在所難免。

專家點評：每次邁步前行的時候，足部一側會向內扭轉，扁平足會引發連鎖反應，髖關節、腿和腰會繃得過緊。很多時候腿疼也是跟扁平足有關。這種鞋會大大減少足內扭轉的程度，上面的帶子會讓你的腳不至像穿一般人字形拖那樣逛來逛去。儘管如此，還是有些人不習慣穿人字拖。 

第二，科利爾鞋。這種鞋適合糖尿病人穿，對緩解腳腫脹有幫助。這種纖維鞋超寬，而且還有加長型號的。這種鞋內側無接縫，會讓腳部皮膚較薄處不怎麼摩損。

專家點評：這種鞋適合腳腫脹的關節炎患者。鞋裡沒有接縫，同樣適合腳部皮膚較薄的糖尿病患者。纖維本身對腫脹或者傷口起不到什麼保護作用。神經損傷意味着痛感和傷口癒合問題減少——對糖尿病患者而言，腳周圍得到有效保護才是重要的。這種鞋“膛”很大，也許有些人穿着有點咣噹。要注意，如此穿鞋不僅不能解決問題，還會帶來麻煩。

第三，斯凱奇塑身鞋。這種鞋對患足底筋膜炎和關節疼痛者有幫助。這種鞋的設計靈感來自於在柔軟路面行走，據說可以減輕對關節的損傷、改善行走姿勢且加強腿部、腰部和腹部肌肉的力量。這種鞋在腳趾與鞋墊之間插入一片海綿，因為鞋墊部分是腳接觸腳最多的部分，這樣可以提供額外的緩衝。前腳掌皮薄，後腳掌皮厚，穿這種鞋能讓腳前後晃動。

專家點評：每往前邁一步，三四倍於身體的力量就會落在關節上；如果做高強度訓練，力量就更大。腳掌厚處會讓這種衝擊減小，這樣對腿痛和膝蓋痛有緩解作用。腳跟到腳趾的組織帶發炎時，這種鞋對足底筋膜炎緩解有幫助。這種病通常由扁平足造成的相關身體部位反覆緊繃、走路方式乃至外傷有關。這種鞋實際上就像個鞋墊，對腳有支撐作用。

第四，沃里斯霍佛涼拖——名人的最愛，對拇囊炎和關節疼痛有益。這種鞋是德國一位足醫設計的，可對腳起支撐作用，這樣關節和腰部就不那麼緊繃。鞋墊最外層是革質材料，對透氣有好處。鞋墊與腳底之間有個木塞，可以用來吸收振盪波，減少對關節的影響。帶子可長可短，多寬的腳都可以穿。

專家點評：如果你患拇囊炎，大腳趾關節就會向外突。如果系上一根帶子，就可將其控制在適當的狀態。儘管如此，你還是可以讓腳儘量往裡塞，讓鞋穿着嚴絲合縫，這樣對拇囊炎會產生壓力。這種鞋對拇囊炎不很嚴重的人很適合。不過，這種鞋也由可能讓比較明顯的拇囊炎關節問題加重。厚鞋跟減震能力強，也許會減少對背部和腿部的壓力。

第五，比馳拖鞋，對拇囊炎、摩頓神經瘤、足底筋膜炎和疼痛有好處。這種人字拖與一般人字拖不同，四個腳趾可以分開，讓腳趾與腳的位置重新調整，據說有助於拇囊炎、足底筋膜炎、關節痛和姿勢不當狀況的改善。

專家點評：默頓神經瘤患者適宜穿這種鞋。腳趾之間的神經腫脹常常是鞋瘦擠壓造成的。腳趾分開，可以讓腫脹減輕。對拇囊炎也有好處，因為大腳趾關節上沒有壓迫。帶子可以將腳固定，對腳還有支撐作用。

第六，健腳運動鞋，有利促進血液循環和強健肌肉。這種鞋讓人每走一步都要用力。非同一般的坡跟讓人微微前傾，不得不用力去保持平衡，據說這樣的鞋會促進深靜脈中的血液循環並讓肌肉更強健。很明顯，血液循環好對糖尿病人有益。製造商說，穿健腳運動鞋走路肌肉負重增加會幫助降低血壓。

專家點評：這種鞋對糖尿病有益，因為這種鞋對腳的保護微乎其微。可能會促進血液循環，因為腓腸肌更用力。不過我關心的是，這會讓人行走姿勢發生很大變化，從而引起疼痛。另外，穿這種鞋走路不穩，容易摔倒。至於降低血壓，我看不出來。

第七，因家鞋，也許對背痛和腳疲勞有好處。生產商說，這是木底鞋的臃腫型，鞋底是木製的，可用來支撐腳弓，減輕腿和腳的壓力。腳底有些彎曲，走起來會搖動，據說可以穩定步伐，改進姿勢，預防背痛。

專家點評：鞋底的外形和設計應該製成足弓，這樣可以減輕扁平足帶來的疼痛。厚鞋底會起減震器的作用，曲折的角度會讓步伐更美，減輕對關節的壓力。

第八，卡洛馳洞洞鞋，鞋雖然很輕，但是卻有保護作用。這種鞋專為糖尿病患者設計。鞋墊是用樹脂一類的輕型材料做成的，質地柔軟，可以讓腳下壓力得到緩衝，就是重擊，也不會給腳造成緊張和壓力。最前端的腳趾冒以及後跟的高沿也會對腳起到保護作用。

專家點評：這種鞋跟卡洛馳牌的其他鞋子更密閉，而且腳趾部分空間大。這對糖尿病患者比較理想，因為這類病人的腳趾皮膚薄，而且敏感性差，很容易受傷。不妥之處是有些人穿上這種鞋，總會覺得腳滑，因為裡面“膛”大，不過穿上襪子會好一些。

第九，美腿托，緩解腰部和關節疼痛。這種鞋可能跟普通人字拖一樣，不過腳底的每一部分的密度都有點不一樣，要保持身體問題就必須雙腿用力。生產商聲稱，跟穿普通鞋相比，穿這種鞋腿部用力增加百分之十六，所以一邊走路一邊美腿。鞋底有厚墊，因而與一般鞋相比可以減震約百分之二十二。

專家點評：鞋跟厚一些，會減輕對關節的損傷，也可以幫助減少腰部疼痛。不過如果是因為臀部機械損傷帶來的疼痛，穿這種鞋就不起作用。厚鞋底和粗帶子，能為一般人字托提供更好的支撐，而且有助於某些人緩解疼痛。

譯自英國《每日郵報》2010年8月18日版