压抑情绪，会导致抑郁。情绪需要被了解，释放和疏导。但是，若以不恰当的方式释放情绪，就会带来伤害，破坏或犯罪。而且伤害的大多是我们最爱的人。不恰当的方式释放情绪也带来我们所期待的相反的结果。不仅不能使自己释放，平静和医治，而且会产生误解，带来冲突，导致疏远和苦毒仇恨。
我们常见对伤害和冲突
最近听一个年迈的长辈分享。三十多年前他们年轻的儿子去世，他陷入黑暗和抑郁中。他分享了如何走过来的经历。他说抑郁很难走出，唯一的方式是面对它，走过它（no way out, the only way out is to face it and go through it）。他自己总结出走过抑郁的十个操练：
1. 面对它。面对黑暗，将迎来光明。不要逃
周围得抑郁症的人越来越多。了解什么样的人最容易得抑郁症，可以有助预防，及早注意，调整，辅导和治疗。最容易得抑郁症的七种人是：
1. 悲痛的人。
突然失去挚爱的亲人后极度痛苦和悲伤的人。
2. 苦毒的人。
在婚姻和其他人际关系冲突中受到极大的伤害（欺骗，背叛，暴力，侮辱，歧视等）后，
心理精神疾病患者除了需要辅导和治疗之外，家人和教会的支持是非常重要的。
有位孩子得心理疾病已近20年，并经历两次自杀未遂。其父亲分享以下的的体会：
1.首先要除去以为精神疾病是家丑而不能外传的禁忌，打开自己寻求帮助，接受帮助。
2.只要病人家庭愿意，教会也不要害怕公开信徒患心理精
任何人都会时感抑郁，这是绝对正常的现象。在某种意义上，情绪抑郁是人所共有的经历。无论如何，每当人感到不快乐时便会落入一定程度的抑郁中。生活中的意外，挫折，疾病，受伤害，失去人或事物就使人不快乐。所以，每个人都会无可奈何地时感抑郁。当抑郁情绪没有被释放和解决，经过长期压抑和积累，在自
抑郁的人是不知感恩的人，这就使他们变成不快乐的人。所以，晓得和学习感恩是对付抑郁的重要途径。圣经说“要常常喜乐， 不住地祷告， 凡事谢恩，因为这是神在基督耶稣里向你们所定的旨意”。凡事谢恩是神在基督耶稣里的旨意，也只有藉着耶稣基督的救恩和生命才能活出。感恩是通向喜乐之途。感恩的人能恩待人，能包容
John Maxwell博士说：不管你的困难有多大，克服困难的关键不在于改变环境，而在于改变你自己！
除非一个人肯面对事实，知道造成自己愁苦和抑郁的元凶是自己对环境之心理态度而非在环境本身，否则他是无药可救了。
你可能一直在埋怨别人对你不好，经济不好，社会环境不好，运气不好，命不好（抱怨神的
每个抑郁症患者的情况都不同。从什么时候开始他们感觉到症状开始有了转机呢？下面这些情况分别来自曾有过抑郁症的朋友。他们都完成了这段话：“从那时开始，我感觉到症状开始有了转机……”
1. 我开始主动用圣经上不同的经文向自己说话，而不是被动倾听自己无望的呻吟。
2. 我不再说这行不通。从前，我自己觉
抑郁症患者需要别人的帮助。但是患者自己也可以做些操练来帮助自己走出抑郁。虽然开始时你可能非常不愿意或十分勉强。但很快你就会尝到美好的滋味。
1. 书写自己。
以写日记的方式书写自己的情绪感受经历，无论是好是坏，无论是愤怒，害怕，悲伤，内疚还是孤独，失望的感受。记下那些自言自语的话，想说又
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