一个人经由他人对自己的评价，转而成为对自己的看法和自我评价，这就成为了他的自我形象。虽然我们从小就听到许多正面的评价，但大多数人对别人的负面评价更加敏感和容易内在化，形成自己负面的自我形象。最重要的评价来自我们的父母亲人，老师，上司，朋友同学等。权柄在我们之上的人对我们小时自我形象的影响更大和深远。不健康的自我形象，使我们不能接纳自己。人们常不能接纳自己的四个方面是外形，出身，才干和处境：不喜欢自己的外形长相，为自己的出身家庭羞耻，轻看自己的才干，埋怨自己的处境。

可用以下七个问题对自我形象和自我接纳的状况做个评估：

1) 你喜欢自己的那些特质？(才干﹐个性)

2) 你对你的外貌满意吗？(10分满分，打几分？)

3) 你常因自己的缺(弱)点而感到沮丧吗？

4) 你常因为別人沒有关心你，而感到受伤或生气吗？

5) 如果可以选择，你希望在那些方面有所改变？

6) 你是否常想到別人对你看法如何，而忽略別人的需要？

7) 当別人表现得比你好时，你会为他高兴还是嫉妒他？

如何我说不出喜欢自己什么；对自己的外貌满意度低于6分；常为自己的弱点沮丧羞愧；十分关注别人对我的看法；很容易受伤害；觉得自己不能有所改变；常常嫉妒别人。那么，可能我的自我形象相当低，对自己没有接纳。

自我形象不健康的人在人际关系和婚姻中常有以下特征：

• 不快乐，觉得自己没有价值
• 没有安全感，对别人的依赖性强
• 十分敏感，易受伤害，情绪波动大
• 爱挑剔和批评人，对人有错误的期待
• 多负面看人和事，总看到别人的毛病
• 常埋怨抱怨别人对你不够好，关注自己的需要
• 自卑，封闭自己，不愿与人来往

所以自我形象不健康的人难以建立良好的人际关系和婚姻关系。只有建立健康的自我形象，接纳自己，才能肯定和善待别人，建立良好的人际和婚姻关系。

如何建立良好的自我形象呢？

1.  改变错误的价值观。不健康的自我形象常以外貌，财富，成就来衡量和建立自身的价值。但耶稣说：人的生命不在家道丰富。人生的价值在于活出神的形象和荣耀，就是耶稣基督的生命。

2. 从神的角度来认识自身的价值和宝贵。我们都是神所造，所爱的。神看我们为宝贵，甚至赐下祂的独生爱子耶稣基督为我们的罪而死，为了救赎我们。神对我们每个人都有美好的计划。神接纳我们，我们更应该接纳自己。

3. 从圣经的话语来真正认识自我，建立平衡的自我形象。知道我们是神所爱的。也知道我们是罪人，不完美，需要悔改和被神改变。不自以为是，自高自大，也不自卑，妄自菲薄，轻看自己，而是能看得合乎中道。知道自己的长处，也认识自己的弱点，毛病和问题。知道什么是不能改变的，也知道什么是可以，而且应该改变的。对自己的问题不沮丧，知道靠主可以改变。在主里面设立改变自己的目标，追求耶稣基督的生命。在神的爱中接纳自己，在基督的十字架上否定自己，在圣灵里更新自己。

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