就如身体的健康需要吃好，休息好，锻炼好，人心灵的健康也需要有好的饮食，休息和锻炼。这就是心灵健康的三个要素。

1.  吃好神的话语

心灵或灵性健康的最基本要素是按时按量吃充足的灵粮，就是神的话语。不管怎么吃：读经，听圣经，听道，灵修，查经，研读，背诵，朗读等等。圣经说：“人活著，不是单靠食物，乃是靠　神口里所出的一切话”。身体需要吃饭，心灵需要神的话。虽然我们可以读有益心灵健康的属灵书籍和别人写的灵修作品，但必不可少的是纯净的灵奶，就是直接读神的话。彼得前书说： “就要爱慕那纯净的灵奶，像才生的婴孩爱慕奶一样，叫你们因此渐长，以致得救”。

神的话必然如雨水浇灌滋润你的心灵，使你的属灵生命成长结果。如以赛亚书所说：“雨雪从天而降，并不返回，却滋润地土，使地上发芽结实，使撒种的有种，使要吃的有粮。我口所出的话也必如此，决不徒然返回，却要成就我所喜悦的，在我发它去成就事上必然亨通”。   

2.  在主里得休息

心灵的休息需要到赐灵的神面前寻求安息的泉源，到神面前得心灵的洁净，更新，得平安，重新得力。耶稣说: “凡劳苦担重担的人，可以到我这里来，我就使你们得安息。我心里柔和谦卑，你们当负我的轭，学我的样式，这样，你们心里就必得享安息”。 

到神面前将自己心灵的压力和重担卸下；认罪悔改脱去缠累我们内心的罪；把自己的困难和挑战交托和信靠神，让主耶稣与我们一同负轭，我们必得享安息。神说：“我使你的肩得脱重担，你的手放下筐子。”

3.  靠主操练敬虔

生命在于运动。心灵的健康也需要新陈代谢和运动，那就是操练敬虔。圣经说：“…在敬虔上操练自己。 操练身体，益处还少；惟独敬虔，凡事都有益处，因有今生和来生的应许。”心灵的健康不仅需要不断从神领受灵粮和恩典，而且需要不断有活水流出，去给予，去爱，去服侍。有进不出，心灵就成为自私，狭溢和污秽的死水一潭，得了灵性的肥胖症。耶稣说：“信我的人，就如经上所说：‘从他腹中要流出活水的江河来。’”   

圣经但以理书说道：“因这但以理有美好的灵性，所以显然超乎其余的…”。有美好的灵性，就有超越和得胜的生命，成为别人的祝福。

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