抑鬱是壓迫、壓抑的意思，最常見的就是情緒的壓抑。

抑鬱症按嚴重程度也可分成這幾類：第一，情景抑鬱或反應抑鬱，是對痛苦壓力的不由自主的反應。比如生活中正常的問題使人在短期內心情沉重，如失敗，生病，被拒等。也包括人生的不同時期給人帶來的情緒反應，如青春期，產後，更年期，空巢期，中年危機，退休等。第二，隱藏的抑鬱或戴面具的抑鬱，是由於衝突未經解決而深埋心裡所造成的抑鬱。包括衝突導致的憤怒，苦毒，恐懼情緒的壓抑。第三，神經性抑鬱：因突發事件所造成的長時間的抑鬱狀態，影響了正常的生理和社交活動。第四，精神性抑鬱：嚴重抑鬱症，已經是精神錯亂與分裂，出現幻聽幻覺。

抑鬱症的原因可以歸結為身體的原因（如激素失衡，藥物毒品，慢性疾病，憂慮的性情，不當的飲食和生活模式，遺傳），情感的原因（無法接受的事件或傷害，轉化為內在意識和情緒，並且長期沒有得到釋放和解決），以及屬靈的原因（人對神的悖逆和犯罪後所懷的罪惡感，內疚感的心靈黑暗狀況）。但其中最重要的因素是內在情緒的壓抑，特別是憤怒，苦毒，恐懼，悲傷和罪疚等情緒的壓抑，因為外在的處境和身體的因素都會化為自我情緒的反應。

其實，任何人都會不時感到抑鬱，這是正常的現象。在某種意義上，情緒抑鬱是人所共有的經歷。每當人感到不快樂時就會落入一定程度的抑鬱中。所以，每個人都會不時感到無可奈何的抑鬱。但這些抑鬱情緒不一定都會發展成抑鬱症的疾病，因為都被釋放和處理了。而沒有被釋放和解決的情緒，經過壓抑和積累，在自己都沒有意識中發展，加上周遭沒有理解和愛的環境，就會成為心理疾病。

我們看到周圍得抑鬱症的人大多是因為情緒壓抑的原因。最常見的是以下七種情況：

1. 突然失去摯愛的親人帶來的極度痛苦和悲傷的情緒。

2. 在婚姻和其他人際關係衝突中受到極大的傷害（欺騙，背叛，暴力，侮辱，歧視等）帶來的憤怒，苦毒和仇恨的情緒。

3. 對未知和未來的不安定和危機感帶來極度憂慮，壓力和恐懼的情緒。比如對癌症和其它疾病的恐懼。其實，產後抑鬱是與生產中經歷極大的失落和痛苦，和產後從新生兒來的很大的壓力和懼怕，加上配偶家人的體貼和支持不足這些因素有關的。

4. 因犯罪而來的極度罪疚、內疚和沉重的良心譴責的情緒反應。

5. 學業事業、感情關係（如失戀）和自己非常期待的事的嚴重受挫，重創失敗，或長期失業後的失望，失落和自憐的情緒。

6. 失去親人，遠離家人，空巢，離婚後極度孤獨，孤單的情緒。

7. 沒有生活目標，失去生活意義的極度虛空的情緒。

這些悲傷，憤怒，苦毒，痛苦，恐懼，失望，罪疚，虛空，孤獨的情緒壓抑，是造成抑鬱的常見的原因。很多時候，我們看見“那些看起來在笑的人”，其實心中壓抑着深刻的痛苦。如聖經說人在喜笑中，心也憂愁；快樂至極，就生愁苦。（箴言14:13）

所以，釋放壓抑的情緒是預防和減輕抑鬱的重要措施。要釋放壓抑的情緒有三個重要步驟：

1. 自己願意打開自己內心向人傾訴。

這是個關鍵，因為華人特別認為家醜不可外揚，所以，家裡發生很大的事情都不願意讓人知道。結果是隱藏，封閉，退縮，不與人來往，離開教會和團契，不尋求幫助。特別不願別人知道我們得了心理疾病，不願意看醫生。我們發現許多人就是這樣從不快樂的情緒漸漸發展成嚴重的抑鬱。等到我們知道情況時，已經是精神性抑鬱了。

2. 周圍需要有個能理解，接納和聆聽，有愛心，有耐心，不論斷，不定罪的親友，弟兄姐妹和團契小組等。使抑鬱者能有安全感和信任感，能分享和釋放他們的情緒，並得到幫助和支持。

3. 願意來到神面前釋放情緒。如聖經說的：你們眾民當時時倚靠他，在他面前傾心吐意。神是我們的避難所。因為只有神能以祂完全的愛來接納我們，只有神的靈能更新醫治我們的心靈，充滿給我們平安，喜樂，信心和盼望的心。

到神面前承認我們的受傷，害怕和沮喪的感受；將我們的痛苦和羞辱(pain & shame)向神痛哭痛悔；向神傾訴我們的期待，期望，期盼；向神呼求醫治，平安，改變，引導和幫助。

耶和華靠近傷心的人，拯救靈性痛悔的人。 義人多有苦難，但耶和華救他脫離這一切。（詩篇34:18-19）

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