根据调查，人60%的疾病的病因是因为焦虑，精神紧张和压力所致。压力导致的最常见的是甲状腺疾病，肠胃疾病和失眠。压力过大导致健康问题，学习工作能力下降，人际关系紧张和灵命低落。
今天在北美的留学生更是面临巨大的压力。原因有来自父母的期待，学业和同学的压力，情感失落，日常生活的挑战，文化冲突，心理疏通渠道的缺乏。而且特别是独生子女抗压和适应能力特别有限。
华盛顿大学的两位医生曾提出压力指数来衡量压力大小。生活中发生不同的事，会产生不同的压力，以压力指数单位来测量。以丧偶的压力指数为100来对照，离婚产生的压力指数是70，亲人去世为63，失业47，怀孕40，房屋贷款31，迁居/转学20。他们的研究表明，一年内积累了150-299压力指数的人，50%开始生病。压力指数在300以上的人80%处于生病状态。没有一个人可以靠自己的力量经受300压力指数以上的压力而不在两年内生大病。
圣经中讲到一个人叫保罗，他的人生受极大的压力。他说：我比他们多受劳苦，多下监牢；受鞭打是过重的，冒死是屡次有的。 …又屡次行远路，遭江河的危险、盗贼的危险、同族的危险、外邦人的危险、城里的危险、旷野的危险、海中的危险、假弟兄的危险。 受劳碌、受困苦。多次不得睡，又饥又渴；多次不得食，受寒冷，赤身露体。除了这外面的事，还有为众教会挂心的事，天天压在我身上。
虽然有这“天天压在我身上”的压力，他说：我們虽然四面受压，却沒有压碎；心里作难，却不至绝望， 受到迫害，却沒有被丟弃；打倒了，却不至死亡。（哥林多后书4:8-9，圣经新译本）保罗四面受压，仍没压碎；心里难受，仍有盼望；受到伤害，仍感到爱；灾难击倒，仍又站起。
保罗抗压的秘诀在哪里？他说秘诀就在于这两句话：“我们有这宝贝放在瓦器里，要显明这莫大的能力，是出于神，不是出于我们。 身上常带著耶稣的死，使耶稣的生也显明在我们身上”。这两句话好像三明治的两片面包夹住了中间的软弱的他。使他虽然四面受压，却沒有压碎。
从中可以学到至少三个抗压的秘诀：
1.承认我们是瓦器
承认我们是瓦器，易碎，有限的，不过是尘土。人生真是个易碎品 ，我们很容易心灵受伤，身体受损，关系受害，我们就成为一个破碎的器皿。因为我们是软弱的，在压力之下我们的软弱就暴露出来。我们有罪性的软弱；身体的软弱，也在生活劳累重担的软弱之中。承认我们是瓦器，是得抗压能力的开始。“所以，我更喜欢夸自己的软弱，好叫基督的能力覆庇我”。
2.承载基督为至宝
瓦器的价值在于里面装什么。瓦器若承载宝贝，才有价值和能力。当我们接受耶稣为救主和生命的主，以谦卑悔改的心掏空洁净自己，我们就可以承载耶稣。当我们在生命中尊耶稣为主，凡事尊主为大为首，我们就以耶稣基督为至宝。并且知道我们得到这宝贝不是为自己，而是为了被主使用，成为一个贵重的器皿，合乎主使用，去祝福别人。这样耶稣基督的能力就会在我们这个瓦器里显明出来。
“身上常帶著耶穌的死，使耶穌的生也顯明在我們身上”。承载基督为至宝还在于以基督耶稣十字架大能来对付自我，使旧我死去，活出基督的生命。自我很大，追求自我面子和荣耀的人，压力特别大，也特别软弱，特别容易受伤害。只有放下自我，才能彰显出耶稣的至宝的能力。
3.承接能力的源头
虽然四面受压，但我们的天窗是开着的。我们有基督为至宝。神莫大的能力就会显出来。“我们有这宝贝放在瓦器里，要显明这莫大的能力，是出于神，不是出于我们”。压力使我们转向神，依靠神，也从神的话语和旨意中明白我们该如何调整自己的心态和生活模式。
祈求神的圣灵叫我们心里的力量刚强起来。“因此，我在父面前屈膝， 天上地上的各家，都是从他得名。 求他按著他丰盛的荣耀，藉著他的灵，叫你们心里的力量刚强起来”。
卸下身上的重担 。“你要把你的重担卸給耶和华，他必抚养你，他永不叫义人动搖”。“就当放下各样的重担，脱去容易缠累我們的罪”。
成为重担的东西不一定是罪，但成为重担的根源与罪相关。财富，权势，名誉，成就，人际关系可能成为我们的重担。生活工作的压力，家庭的压力，精神的压力，面子和虚荣，心中的犹虑，担心惧怕都是我们的重担。我们贪心，嫉妒，攀比，看重成果，这都是我们自己给自己带来的压力。许多人很敏感，易被伤害，是因为即虚荣又自卑，爱自己的面子和荣耀的缘故。跟从耶稣走舍己背十字架的路，就是没有自己，让自己死去，不要自己的面子，只求主的荣耀。
贪婪、苦毒，嫉妒、争竞、谗言、背后说人、狂傲、骄傲、自大、恼怒、结党、纷争、污秽、淫乱等等，这些罪的捆绑缠累我们的双脚，成为我们的重担，使我们走不动，不能成长。每个人都有些容易被缠累的罪。就是那些我们在生活和事奉中很容易陷入的罪和试探。可能是嫉妒，可能是骄傲自大，可能是滥用权力，可能是说闲话，可能是懒散，可能是贪财，可能是贪色。脱去容易缠累我們的罪，就是不断认罪悔改的操练，对付和胜过我们被罪的缠累。
也要学习放下，不要贪，想什么都抓，什么都要，要放下過多的事务和責任，学习说“不”， 专心并先做重要的事（ If we
don’t live by priority, we live by pressure）。
让人与你分担。“你们各人的重担要互相担当，如此，就完全了基督的律法”。
要休息。身体按神的规律休息，心灵在神里的安息平安。要在神里面休息，其它交托神做主。“你們要休息，要知道我是神!”
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