每个抑郁症患者的情况都不同。从什么时候开始他们感觉到症状开始有了转机呢？下面这些情况分别来自曾有过抑郁症的朋友。他们都完成了这段话：“从那时开始，我感觉到症状开始有了转机……”

1. 我开始主动用圣经上不同的经文向自己说话，而不是被动倾听自己无望的呻吟。

2. 我不再说这行不通。从前，我自己觉得有理由放弃尝试，而现在我相信凡事都有“果效”。对于自己长期以来一点一滴的信靠与顺服，我感到满足，甚至觉得喜乐。

3. 教会牧者帮助我开阔眼界，从神的国来看清眼前的事情。抑郁症让我的世界变得很狭窄；当我看见神在祂的国度运行和作为，我开始产生盼望。

4. 我的女儿生了场大病，这件事强迫我去看见自己以外的世界。

5. 有个朋友没有放弃我，她一直很爱我，即使我不想听神的话时，她还是用神的话帮助我。

6. 有个朋友让我“借用”她的信仰。我很小信，但她对神和教会的爱感染了我，使我产生信心。

7. 我原谅了我的父亲。

8. 我从朋友那里听见许多起初悲惨最终却得胜的故事。

9. 我看见自己的处境百分之九十是出于自己的骄傲。我觉得自己有权利从别人那里夺回我所失去的。问题其实是出在我自己身上。

10. 有个朋友告诉我，说我是个悲剧英雄。一开始我很震撼，但我知道她爱我，而且她说得没错。

11. 我开始相信自己处在一场争战中，了解自己必须奋力一搏。

12. 我发现这一切事情都是我自找的，而不是别人加在我身上的。如生气，一直抱怨。

13. 我接受药物治疗。

14. 有个朋友帮助我从“不通情理的暴君”变成有福音恩典的神的儿女。

15. 我了解到自己对事情的看法有误。我有严重误解，因而对人做出许多错误的指控。

16. 我开始强迫自己读经，倾听圣经的教导。

17. 我开始了解神的恩典。我开始看见自己在罪恶感中挣扎，是凭行为称义，并非合神心意的认罪悔改。

18. 一旦明白认识自己的罪是件好事，我就开始告诉自己：心有疑虑时要立刻悔改。

19. 我痛下决心。

20. 我无法真确明白神使用了什么方法，是许多小事累积而成的。

摘自Dr. Edward Welch《忧郁症重生之歌》

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