就如身體的健康需要吃好，休息好，鍛煉好，人心靈的健康也需要有好的飲食，休息和鍛煉。這就是心靈健康的三個要素。

1.  吃好神的話語

心靈或靈性健康的最基本要素是按時按量吃充足的靈糧，就是神的話語。不管怎麼吃：讀經，聽聖經，聽道，靈修，查經，研讀，背誦，朗讀等等。聖經說：“人活著，不是單靠食物，乃是靠　神口裡所出的一切話”。身體需要吃飯，心靈需要神的話。雖然我們可以讀有益心靈健康的屬靈書籍和別人寫的靈修作品，但必不可少的是純淨的靈奶，就是直接讀神的話。彼得前書說： “就要愛慕那純淨的靈奶，像才生的嬰孩愛慕奶一樣，叫你們因此漸長，以致得救”。

神的話必然如雨水澆灌滋潤你的心靈，使你的屬靈生命成長結果。如以賽亞書所說：“雨雪從天而降，並不返回，卻滋潤地土，使地上發芽結實，使撒種的有種，使要吃的有糧。我口所出的話也必如此，決不徒然返回，卻要成就我所喜悅的，在我發它去成就事上必然亨通”。   

2.  在主里得休息

心靈的休息需要到賜靈的神面前尋求安息的泉源，到神面前得心靈的潔淨，更新，得平安，重新得力。耶穌說: “凡勞苦擔重擔的人，可以到我這裡來，我就使你們得安息。我心裡柔和謙卑，你們當負我的軛，學我的樣式，這樣，你們心裡就必得享安息”。 

到神面前將自己心靈的壓力和重擔卸下；認罪悔改脫去纏累我們內心的罪；把自己的困難和挑戰交託和信靠神，讓主耶穌與我們一同負軛，我們必得享安息。神說：“我使你的肩得脫重擔，你的手放下筐子。”

3.  靠主操練敬虔

生命在於運動。心靈的健康也需要新陳代謝和運動，那就是操練敬虔。聖經說：“…在敬虔上操練自己。 操練身體，益處還少；惟獨敬虔，凡事都有益處，因有今生和來生的應許。”心靈的健康不僅需要不斷從神領受靈糧和恩典，而且需要不斷有活水流出，去給予，去愛，去服侍。有進不出，心靈就成為自私，狹溢和污穢的死水一潭，得了靈性的肥胖症。耶穌說：“信我的人，就如經上所說：‘從他腹中要流出活水的江河來。’”   

聖經但以理書說道：“因這但以理有美好的靈性，所以顯然超乎其餘的…”。有美好的靈性，就有超越和得勝的生命，成為別人的祝福。

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