一個人經由他人對自己的評價，轉而成為對自己的看法和自我評價，這就成為了他的自我形象。雖然我們從小就聽到許多正面的評價，但大多數人對別人的負面評價更加敏感和容易內在化，形成自己負面的自我形象。最重要的評價來自我們的父母親人，老師，上司，朋友同學等。權柄在我們之上的人對我們小時自我形象的影響更大和深遠。不健康的自我形象，使我們不能接納自己。人們常不能接納自己的四個方面是外形，出身，才幹和處境：不喜歡自己的外形長相，為自己的出身家庭羞恥，輕看自己的才幹，埋怨自己的處境。

可用以下七個問題對自我形象和自我接納的狀況做個評估：

1) 你喜歡自己的那些特質？(才幹﹐個性)

2) 你對你的外貌滿意嗎？(10分滿分，打幾分？)

3) 你常因自己的缺(弱)點而感到沮喪嗎？

4) 你常因為別人沒有關心你，而感到受傷或生氣嗎？

5) 如果可以選擇，你希望在那些方面有所改變？

6) 你是否常想到別人對你看法如何，而忽略別人的需要？

7) 當別人表現得比你好時，你會為他高興還是嫉妒他？

如何我說不出喜歡自己什麼；對自己的外貌滿意度低於6分；常為自己的弱點沮喪羞愧；十分關注別人對我的看法；很容易受傷害；覺得自己不能有所改變；常常嫉妒別人。那麼，可能我的自我形象相當低，對自己沒有接納。

自我形象不健康的人在人際關係和婚姻中常有以下特徵：

• 不快樂，覺得自己沒有價值
• 沒有安全感，對別人的依賴性強
• 十分敏感，易受傷害，情緒波動大
• 愛挑剔和批評人，對人有錯誤的期待
• 多負面看人和事，總看到別人的毛病
• 常埋怨抱怨別人對你不夠好，關注自己的需要
• 自卑，封閉自己，不願與人來往

所以自我形象不健康的人難以建立良好的人際關係和婚姻關係。只有建立健康的自我形象，接納自己，才能肯定和善待別人，建立良好的人際和婚姻關係。

如何建立良好的自我形象呢？

1.  改變錯誤的價值觀。不健康的自我形象常以外貌，財富，成就來衡量和建立自身的價值。但耶穌說：人的生命不在家道豐富。人生的價值在於活出神的形象和榮耀，就是耶穌基督的生命。

2. 從神的角度來認識自身的價值和寶貴。我們都是神所造，所愛的。神看我們為寶貴，甚至賜下祂的獨生愛子耶穌基督為我們的罪而死，為了救贖我們。神對我們每個人都有美好的計劃。神接納我們，我們更應該接納自己。

3. 從聖經的話語來真正認識自我，建立平衡的自我形象。知道我們是神所愛的。也知道我們是罪人，不完美，需要悔改和被神改變。不自以為是，自高自大，也不自卑，妄自菲薄，輕看自己，而是能看得合乎中道。知道自己的長處，也認識自己的弱點，毛病和問題。知道什麼是不能改變的，也知道什麼是可以，而且應該改變的。對自己的問題不沮喪，知道靠主可以改變。在主裡面設立改變自己的目標，追求耶穌基督的生命。在神的愛中接納自己，在基督的十字架上否定自己，在聖靈里更新自己。

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