任何人都會時感抑鬱，這是絕對正常的現象。在某種意義上，情緒抑鬱是人所共有的經歷。無論如何，每當人感到不快樂時便會落入一定程度的抑鬱中。生活中的意外，挫折，疾病，受傷害，失去人或事物就使人不快樂。所以，每個人都會無可奈何地時感抑鬱。當抑鬱情緒沒有被釋放和解決，經過長期壓抑和積累，在自己都沒有意識中發展，加上周遭沒有理解和愛的環境，更有突發的挫折或損害的刺激，就會成為心理疾病。

Tim LaHaye博士提出一個情緒抑鬱的公式，顯示出抑鬱的原因：

侮辱或損害或拒斥 + 忿怒 X 自憐 = 抑鬱

抑鬱與人的思想心態關係最大。除非一個人肯面對事實，知道造成自己愁苦和抑鬱的元兇是自己對環境之心理態度，而非在環境本身，否則他是無藥可救的了。

情緒抑鬱時的十個不要：

1.不要封閉自己，要與人傾述，不要離開教會。不要以為尋求幫助是丟面子，丟人的事。

2.不要埋怨處境和身邊的人，以致帶來更多的傷害。不要怨恨神。神是你的拯救和出路，能能賜生命，平安和盼望。

3.不要自憐。自憐是抑鬱症的重要原因。自憐是受害者心理，把原因都推給別人，是認為自己不能的藉口和掩飾。要在信靠神中建立自信和我們可以改變的信心。

4.不要放棄和絕望。絕望是使你轉向神的鍥機。

5.不要苦毒。苦毒是毒了自己，苦了別人。要饒恕。饒恕是饒了別人，贖了自己。

6.不要試圖去抓已經失去的，要看你現在所擁有的和前面將會有的。

7.不要自殘。你的生命和身體是恩賜，不是你所有的。神才是你生命的主。

8.不要期待有限的人。一個罪人的愛，能力，力量都是有限，不完全，不完美的。

9.不要急躁。信靠神的人，並不着急。

10.不要害怕。懷疑和害怕是你信心的敵人。我們可以放膽說：“主是幫助我的，我必不懼怕；人能把我怎麼樣呢？”

無論如何，向神禱告：

耶和華啊，我仍舊倚靠你；我說：“你是我的神！”

我終身的事在你手中，求你救我脫離仇敵的手和那些逼迫我的人。

求你使你的臉光照僕人，憑你的慈愛拯救我。

耶和華啊，求你叫我不至羞愧，因為我曾呼籲你。（詩篇31:14-17）

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