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阿尔兹海默症真的可以预防吗? 2017-05-20 09:27:01

  

人的衰老从哪里起始,似乎是没什么疑问的,脑子。如果把人体视为一部运作的机器,大脑就是这部机器的发动机。人衰老进程的快慢,极大程度上取决于大脑退化的进程。每每说谁老了,总会说这人脑子不灵了。

 

阿尔兹海默病是老年性痴呆的一种,患者多为老年人,表现病症为渐进性记忆力衰退,认知能力下降直至完全丧失。1906年德国神经病理学家Alois Alzheime首次报告了进行性痴呆病例,因此而得名。可以说阿尔兹海默病是人脑衰退的慢性杀手。对于其致病机理的研究已有几十年的历史,但尚无定论。阿尔兹海默症仍属不治之症,探讨是否能够有效地预防这一病症,就有了实际意义。

 

下面是发表在《时代周刊》上的一篇介绍性文章,值得一读。

 

 

阿尔兹海默症真的可以预防吗?

 


马希德·福图西用木头和泡沫雕出了他的第一个大脑模型。在他看来,这是帮助他的哈佛大学同学们了解人类大脑这个复杂而又完美的器官的最好方法。1993年夏天,福图西搬着一颗人体头颅,往返于神经解剖学实验室和美术工作室之间。他让雇的两名美术学校的学生把大脑的细节素描下来,他们每次只能完成几毫米。到了秋天开学时,他们已经按照素描,雕成了一个5 英尺高的大脑复制品,这个大脑复制品具有绞链式构造,打开后,可以看到内部数百个独立部分,包括一些紫色血管和桃红色大脑皮层。

 

20多年后的今天,福图西成为了一名神经病学家,专门研究阿尔茨海默症的预防,人类大脑一直是他的关注对象。大脑不是一个神秘的黑匣子摆在那里独立运作,他说,大脑和身体其他部分有着非常紧密的联系,你能够像保护牙齿一样,保护你的大脑健康。

 

福图西很久以来就相信,像照顾身体其他部位一样照顾大脑,能够延缓人的认知能力的下降。在他所在的领域里,和福图西做同样研究的人不多。阿尔茨海默症的神秘面纱仍然未被揭开,神经病学家现在正致力于探索治疗这一顽疾的良策。

 

他们的研究取得了进展,但是医生们至今没有找到通过药物治疗阿尔茨海默症的可靠办法。据估计到2050年,仅仅在美国,用于防治阿尔茨海默症和其他认知障碍症的费用将高达1万亿美元。

 

这个预测让人瞠目结舌,但是20167月在多伦多市召开的阿尔茨海默症国际会议上,公布的大量最新研究显示,包括运动、定向大脑训练等等一些生活方式的改变,也许就能有效地防止大脑随着人的年龄老化。参加会议期间,我感觉很受冲击。福图西说,饮食、运动、睡眠和压力,我们一般没有觉得这些平常事和认知障碍症这样的大问题有联系。但是我们第一次获得证据,tau蛋白水平(诊断阿尔茨海默症的标准之一)可以通过运动而发生改变。大脑的健康和人的方方面面的因素都有关系。

 

人们很久以来都在困惑,为何有些人年轻时很聪明,上了年纪就变得思维迟钝。古时候,人们认为糊涂是衰老过程中不可避免的一部分。后来,人们相信那是上帝对人类犯过罪的一种惩罚。现在,人们一般认为阿尔茨海默症才是老年人认知障碍的罪魁祸首。专家们至今没能确切搞清阿尔茨海默症的病因,但是1992年,一种称为淀粉样肽级联假说的理论引起了人们的注意。按照这个理论,β-淀粉样蛋白在大脑里过度沉积,形成一个个斑块,是导致阿尔茨海默症的主要推手。淀粉样蛋白的沉积又引发了另一种tau蛋白发生缠结,阻碍了大脑细胞的营养供应,最终导致了脑细胞的死亡。基于这种假说,科学家们开始着手研究一种药物,能够阻止斑块和tau蛋白缠结在大脑内形成,或者即使它们已经形成,也能将其化解于无形。

 

科学家认为,淀粉样蛋白的过度产生是早期阿尔茨海默症的诱因之一,当人到了四五十岁的时候,它就会影响人的大脑。如何早期预防阿尔茨海默症是科学家们感兴趣的研究课题,不过一直没有突破性进展。多数人觉得,阿尔茨海默症是一种老年病,能够导致人的认知障碍和记忆力丧失,对于此病的认识本身,科学家们还存在着很多不同看法,包括将研究专注于淀粉样蛋白和tau蛋白是否走对了方向。

 

福图西和其他一些科学家研究发现,有时候,有些人即使没有认知障碍的症状,也会出现大脑斑块和tau蛋白的缠结。哈佛大学研究者经常会引用玛丽修女的故事,玛丽是个身材瘦小的修女,她生于1892年,她的脸上总是带着灿烂如花的笑容,并且直到101岁去世前,一直都在教书育人。上世纪80年代末,科学家对大约700名老年修女的生活和死亡进行了一次研究,验尸发现,修女玛丽的大脑组织中积满了淀粉样蛋白斑块和tau蛋白缠结,按照现在的认识,她完全符合阿尔茨海默症的诊断标准。然而据报告,玛丽修女一直都思维敏捷,直至去世。

 

另一项研究显示,淀粉样蛋白质致病之说不足以作为所有甚或大部分阿尔茨海默症病例的病因。2015年,《自然神经科学》杂志发表一篇文章,拿出各种证据全盘否定了淀粉样蛋白质致病之说。与此同时,心脏健康、睡眠质量和体育运动之类的因素开始浮出水面,成为了科学家们帮助有些人预防认知障碍症的潜力股

 

通过越来越多地认识到这几种因素的重要性,科学家们正在形成一套全新的阿尔茨海默症的防治方案:改善心脏健康,就是有力地扶持了大脑的健康。单凭生活方式的改变可能无法彻底消除这一顽疾,但也许是至今我们知道的预防此病的最佳措施。

 

2014年,英国《柳叶刀神经病学》杂志发表文章说,研究者估计,全世界三分之一阿尔茨海默症患者,也就是大约960万人,都能通过在生活中做出一些改变,从而防患于未然,中年高血压、糖尿病、肥胖症、抑郁症、运动量不足、吸烟和缺少文化教育,这些都在阿尔茨海默症上起了推波助澜的作用,而控制病情,改变这些,是多数人都能做到的。在这些因素中,对阿尔茨海默症影响最大的似乎是心脏的健康。根据发表在美国《高血压》杂志上的一项研究报告,如果美国所有的高血压症患者都能得到恰当治疗,可以减少25%的认知障碍症的发生。朗·怀特是一位神经病学家,在美国国家健康研究所做了50年研究工作,并且是《高血压》杂志上这篇文章的作者之一,他说:我们每年花大约2000亿美元防治认知障碍症,就此而言,25%是给我们节省了一笔非常庞大的开支。

 

只要我们想一想就会发现,心与脑之间存在着千丝万缕的联系,这一点合乎科学道理。神经系统需要充足的氧气才能正常工作,大脑需要心脏输出的20%的血液。大脑里的血管浩如烟海,福图西说,正因如此,任何影响血液循环的事情都会影响到大脑。一旦人们患上了高血压、肥胖症或者2型糖尿病,体内的血管就无法正常工作,血流量降低,神经就会缺氧。

 

有鉴于心脏病是美国人的第一健康杀手,美国医生和公共卫生专家在近30年都非常注重人们的心脏健康,并就如何保护心脏健康为人们提供种种建议,心脏病和中风的致死率如今已经明显下降。研究者正开始在实验室之外,研究如何在更健康的心脏和更强的大脑之间建立联系。位于旧金山的加州大学克里斯汀·亚夫博士是预测认知障碍症的前沿专家,他说:我们认为,心脏病危险致病因素对于大脑健康有着严重影响。生活方式因素几个词听起来平平常常,很多人觉得和疾病关系不大,其实生活方式对于认知障碍症的防治非常重要。生活方式的改变不需要花很多钱,没有负作用,而且对于身体的其他部位也有诸多好处。既然如此,何乐而不为呢?

 

大脑是容易衰老的人体器官,而顺应自然的干预治疗又对大脑的某些部位产生着重要影响。就拿大脑的海马体来说,它对于人的记忆起着关键作用。随着人的衰老,海马体是率先萎缩的脑组织之一,人在40 岁以后,海马体会以每年0.5%的速度萎缩。在一些研究中,海马体的萎缩情况就可以帮助研究者判断一个人是否会发展成阿尔茨海默症。幸运的是,人的海马体也能够增长。科学家们对一些没有患有认知障碍症的中老年人进行过一次研究,他们把这些志愿者分为两组,一组做有氧运动,另一组做轻度拉伸运动,如此坚持一年。一年后发现,做有氧运动的一组人海马体增长了2%,也就是相当于将他们的认知能力的损失逆转了大约两年。除了有氧运动,研究发现,静坐冥想也能增加海马体体积。

 

在认知障碍症患者确诊的几十年前,疾病就已在他们的大脑中埋下了种子,正因如此,很多研究这一领域的专家希望以各种方式发现认知障碍症于未病之时,而不是已病之后。同样,福图西和他的同事们也认为,人们对于认知障碍症的预防措施实施越早,效果越好。换句话说,选择一种健康的生活方式,永远都不晚。在阿尔茨海默症国际会议上随机公布的一些实验显示,即使是缺乏运动的老年人出现了轻度认知能力受损,只要开始进行体育运动,也能改善大脑功能。

 

在科学家们进行的研究实验中,科学家们将70名成年人分为两组,其中一半人在教练的辅导下,每次做45分钟高强度有氧运动,每周4次,另一组做轻度拉伸。仅仅6个月之后,在针对执行能力和注意力的测试中,运动组的成绩提高程度就明显优于拉伸组。威克森林浸信会医疗中心研究带头人劳拉·贝克说:研究告诉我们这样一个信息:在某种程度上,有氧运动具有潜移默化的抗衰老作用。这项研究还发现,有氧运动组里年龄最大的一些受试者体内的tau蛋白水平出现了显著下降。对于我们来说,这是一个意想不到的发现,因为迄今为止,没有任何药物实验显示,药物能够降低人体脑脊液中的tau蛋白水平。贝克说。

 

福图西的神经类疾病诊所神经增长大脑康复中心位于弗吉尼亚州,在那里,他给每一位患者进行一系列认知能力测试,以此检查他们的脑力强弱,然后让他们进行为期3个月的训练,根据他们所上保险的额度,费用从6000美元至7000美元不等。在训练营中,患者要进行体育运动、静坐冥想、吃地中海饮食、缓解紧张和改善睡眠质量。他还让患者们玩一些按照他们个体情况设计的脑力游戏,进行认知能力治疗和几个小时的神经反馈治疗,神经反馈治疗是利用仪器将患者的大脑活动反馈出来,并且让患者看到,然后在医师的帮助下调整他们的反应。

 

福图西和他的同事们将他们的研究成果发表在了《阿尔茨海默症预防杂志》上。在127名出现轻度认知障碍的年龄更大的患者中,84%的人在至少3个方面的认知能力上表现出了显著进步。有17位患者在研究前后分别做了两次核磁共振成像检查,其中8个人的海马体有些萎缩或者维持现状,但是另外9个人的海马体出现了至少1%的增长。福图西说,他正在向美国全国推广他的治疗方案。

 

对于这样一些干预疗法在预防阿尔茨海默症上是否具有远期效果,目前下结论为时尚早。让我感到不安的是,患者有很多情况是可以治疗的,然而很多科学家却只关注他们无法治疗的那一部分。福图西说。我们需要改变一下角度,探讨一下什么事情会让大脑健康受损,怎样做能够改善大脑健康。

 

我们至今无法治愈阿尔茨海默症,这是最让我们不安的。另一个挑战是,根据2016年公布的两项大脑解剖报告的长期研究数据显示,医生们在患者生前诊断出的阿尔茨海默症病理特征,在患者死后的脑组织中看其实远没有那么明显。几乎没有哪个死于脑组织损伤的患者显示出纯粹的阿尔茨海默症特征,这表明,我们给患者诊断出的阿尔茨海默症,也许根本不是阿尔茨海默症,而是专家们未诊断出来的其他几种疾病的合并特征。就如同是我们给患者诊断出了癌症,但无法确定那是肝癌还是胰腺癌。·怀特医生说。研究到了这一阶段,研究者面临的困难就是确定患者有几种除阿尔茨海默症之外的其他大脑疾病,以及怎样治疗。

 

好消息是,专家们现在至少有了一条清晰的思路。加州大学克里斯汀·亚夫博士说:我相信总有一天,我们通过药物和生活方式的双管齐下,能够让阿尔海默症像心血管病一样得到有效治疗。

 

下面这些生活方式的改变,也许能帮助你在年老时维持大脑健康。

 

1. 维护心脏健康

 

心脑相连,在所有你能做的事情中,减少心脏的患病风险是最有益大脑健康的预防措施。也就是说,我们应该及时医治高血压、高血脂、高胆固醇、肥胖症和2型糖尿病。

 

2. 注重运动

 

身体运动能够减少发生认知能力下降的风险,缓解病情。研究显示,有些大脑组织会随着年龄退化,而有氧运动能让这些脑组织的体积逆龄增长。

 

3. 学习新东西

 

通过写信、阅读这些文化方式与世界沟通,学习和接受新事物,能让你在年老时拥有更强的认知能力。

 

4. 广泛社交

 

丰富的社交生活会增强你的认知能力,与此相反,孤独会损害大脑健康。

 

5. 医治抑郁

 

中年人最容易患抑郁症,而抑郁症会让认知能力下降的风险增加两倍。

 

6. 保持好睡眠

 

研究发现,睡眠质量差是人认知能力下降和阿尔茨海默症的病因之一。改善睡眠质量就能够降低这些疾病的患病风险。

 

原文作者:曼迪·奥克兰

                                                                                             译者:孙开元

 

译自美国《时代周刊》

 


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作者:BFTS 回复 慌兮兮 留言时间:2017-05-21 10:04:13

..

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作者:BFTS 回复 慌兮兮 留言时间:2017-05-21 09:10:00

[一战时,士兵大多数是死于trench fever,而不是枪伤。

神经科医生自己就说如果将来他有老年性的脑子病,他不要治疗,那是不可逆转的。

人的脑子里每天都有成千上万只细胞死亡。我不知道是否属实,但至少是每天有很多脑细胞死亡。

至于癌症,癌和癌是不同的,要分是什么类型和部位,还有分化程度,恶性程度,有没有转移等等。

神经科医生自己就说如果将来他有老年性的脑子病,他不要治疗,那是不可逆转的。]

》慌博啊,你给咱一个印象,你比较喜欢讨论细节的问题。至于细节要不要支持你要说明的问题,好像不重要。下面咱把你的这几句挑出来重点的回答。

咱描述的是二战青霉素的发明,大大的降低了枪伤以后的死亡率,这个情况可咱们的基因没有一点关系,是一个医学领域的里程碑。咱不明白你为什么要把一战时的情况拿出作例子?两个不一样的事没有可比性,两个事你为什么要放在一起来谈?

你知道咱们人体大体上究竟有多少细胞吗?你知道脑细胞的死亡有多少是神经细胞的死亡?脑细胞的死亡你可包括了,血管内皮细胞的更新,神经胶质细胞的死亡,神经髓鞘细胞的替换更新?

看你这样说癌症,你肯定是不屑于读读咱的科普小文。咱对癌症的癌细胞的描述,不需要有很多的生物医学知识的。人受辐射损伤,和得癌症有非常密切的关系,你同不同意?

如果神经科医生,脑袋里面长了一个良性肿瘤,分化的程度非常高,你说这个神经科医生会治还是放弃治疗?

请你把你的big picture亮出来,不要老是眼睛盯着细节!

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作者:慌兮兮 回复 BFTS 留言时间:2017-05-20 20:19:54

有位老师说过:人的脑子里每天都有成千上万只细胞死亡。我不知道是否属实,但至少是每天有很多脑细胞死亡。而且,人的脑子有很大部分是没有利用到,即没有被开发出来,具有很大的潜力。脑子的开发说起来很简单,就是接电线。电线就是神经,线搭住了,那片区域就开发了,没搭住,那区域就荒废了。有个例子很有意思,有个后天性的autism, 以前一直是正常的,出了一场车祸,他就成autism人了,百科全书背得哗哗的,还记得哪一页,哪一行。很多人拿他作研究,但没有结果。人能解释的事情是很少的。

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作者:慌兮兮 回复 BFTS 留言时间:2017-05-20 19:51:47

骨骼损失50%没事是因为没有看到最后一根稻草。损伤/损失是累积性的,累计到一定程度就爆发出来了,那时人们才看到结果。神经科医生自己就说如果将来他有老年性的脑子病,他不要治疗,那是不可逆转的。

至于癌症,癌和癌是不同的,要分是什么类型和部位,还有分化程度,恶性程度,有没有转移等等。。。现在能确定外界因素与长癌的关系,只有肺癌,即抽烟与肺癌的关系,但也只是有关联,不是必定引起。毛泽东和邓小平都抽烟,但都不是死于肺癌。50-60岁以前长癌的是有明确的基因问题。再老的人有散发性癌症,也是基因问题。即基因损伤是累积性的,且会传给下一代,再下一代。。。累计到一定程度就爆发出来了,所以新生儿与新生儿是不一样的。

一战时,士兵大多数是死于trench fever,而不是枪伤。

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作者:BFTS 回复 慌兮兮 留言时间:2017-05-20 19:14:06

》慌兮兮博啊,

从你的回帖看,你应该是有很深厚的生物医学知识的!咱可以向你学习!

不过你看问题的角度比较着重于微观,而怡然的说法比较比较着重于宏观。只不过强调,脑细胞的微观的变化给身体带来的结果更为严重。比如骨骼肌损失了50%人体可能无事,你能够想象脑细胞也能这样损失吗?所以你说她、他的说法是错的,你是不是有点武断?

你说的也许在一定范围不错,癌症是自己生出来的。但是你能忽视环境影响吗?癌细胞要是不能逃离自身的凋亡和自身的老化,癌症也不能长成气候的,是不是?你要是有兴趣,读一读咱的【癌细胞长成........癌症】的帖子。癌细胞的恶性度也是一个不断调变的过程,癌细胞也不是一开始就具有最后致人死地的恶性度的,你说是不是?

回到二战的时候青霉素出世,被称之为miracle drug,以前受枪伤后感染必死的士兵,活过来了,这和基因有关系吗?像这样的特例,比孔子这种长寿的特例多还是少?

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作者:慌兮兮 回复 BFTS 留言时间:2017-05-20 18:36:15

人或动物的衰老首先是细胞衰老,进而表现是组织和器官的衰老,是全身性的。癌症就是最好的例子,就是细胞不能修复错码和乱码。故癌症是自己生出来的,而不是吃进去的,人做什么都不能预防癌症。人脑衰老的最早表现是海马回沟的变化,表现就是人有不安全感,对钱的欲望,典型例子就是怀疑保姆偷自己的钱。Alz病是tau蛋白堆积,这是不能预防的,是内源性的,什么原因尚不知。

一个人在出生时,密码已经写好了。每一个新生儿不是一样的,而不是看似都一样的,每一人拿到的基因是不同的。自己不知道密码,不代表上天不知道。

既然你说了人的平均年龄,你一定知道其定义,是人口统计的平均年龄。人口平均年龄的提高是降低了婴幼儿的死亡率,这得益于抗菌素的出现。但这不代表一个人的阳寿,孔子就是个很好的例子,他活了七十几岁,相当于那时平均寿命的两倍,你能说孔子活了相当于现在的150岁?没有的事吧。动物也是个很好的例子,动物不会得到那么多的关注,但一种动物的寿命基本上是差不多的,即没有在外界干预下与逃过婴幼儿时期夭折。

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作者:BFTS 回复 慌兮兮 留言时间:2017-05-20 17:52:29

》您老不要慌兮兮的下这种绝对的定义,中不中?错在那里,具体的说来听听?

咱们人类耍一点点小聪明,不永远改变什么的,比如自然或上天的密码什么的;但小修小补改善一点什么的,还是可以的吧!

你能够否认青霉素发明的意义吗?人的平均寿命一百年来增加了不少,这是事实吧!因为人的平均寿命增加了,现在的这些老年性的疾病才得以显现,是不是事实。人定胜天办不到,小小的改善还是可以的吧!

要是给你做选择的话,只能活40-50岁和可以活70-80岁或更多,但是有可能得老年痴呆。咱觉得你不可能选前者,你哼一声,咱的判断是不是对的?

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作者:慌兮兮 留言时间:2017-05-20 17:07:05

这篇文章的第一句话就是错的。人总是喜欢自作聪明,想改写自然或上天的密码。

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作者:BFTS 留言时间:2017-05-20 14:53:30

》博主啊,很高兴你贴生物医学方面的科普帖子!不知道你是不是有很强的生物医学背景。最近咱追踪不是太多,淀粉样蛋白的沉积究竟是因还是果,是不是现在有新的看法了?

楼下的雇个人,虽然咱们的政治观点很不一样,他还不辞辛劳去咱的博客读咱写的一些生物医学的拙文哩。

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作者:BFTS 回复 gugeren 留言时间:2017-05-20 14:42:37

》雇个人啊,最近看见你有很可喜的进步,不沾政治的边。咱现在还没有到你这个境界,老是喜欢和政治对头们吵。不过也有一点点好处啊,为了要吵赢,要到处去读文章,读别人的帖子,看来也很锻炼脑子哩!

有时为了斟酌攻击别人的力度,不让别人太生气,要绞尽脑汁哩。用这个方法不知道是不是可以让老年痴呆来的晚一些?闲人说你是万维的美国问题的第一人,咱可是好久没有看你发言啦!

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作者:gugeren 留言时间:2017-05-20 10:29:12

好文章啊!

虽然目前这仍是不治之症,但是至少可以预防和减轻了。

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· 爱也彷徨(十二)-最后的抉择(
· 爱也彷徨(十一)-- 心有千千结
· 爱也彷徨(十)-- 笑非出事了
· 爱也彷徨(九)--昨日重现
· 爱也彷徨(八)--心之暖流
· 爱也彷徨(七)-- 相见时难
【原创小说之五(1-6)】
· “阳光”和“无云”的爱情故事(六)
· “阳光”和“无云”的爱情故事(五)
· “阳光”和“无云”的爱情故事(四)
· “阳光”和“无云”的爱情故事 (三
· “阳光”和“无云”的爱情故事 (二
· “阳光”和“无云”的爱情故事 (一
【原创小说之五(7-12)】
· “阳光”和“无云”的爱情故事(尾声
· “阳光”和“无云”的爱情故事(十一
· “阳光”和“无云”的爱情故事(十)
· “阳光”和“无云”的爱情故事(九)
· “阳光”和“无云”的爱情故事(八)
· “阳光”和“无云”的爱情故事(七)
【原创小说之七】
· 爱如昨夜星辰(2)-一见钟情
· 爱如昨夜星辰(1)-引子
【原创小说之六】
· 曲曲折折回国记(结局篇)
· 曲曲折折回国记(下续)
· 曲曲折折回国记(下)
· 曲曲折折回国记(中续)
· 曲曲折折回国记(中)
· 曲曲折折回国记(上)
【心灵驿站】
· 友情是一条流动的河
· 那一转身,竟是整整二十年
· 默然相爱 寂静喜欢
· 爱,是生命的暖流
· 爱,就是共同的激情
· 爱,恰似温柔的怜悯
· 牵挂是一种美好的情感
· 爱,是一份遥远的呼唤
· 月亮走我不能走
【爱的记忆】
· 大漠孤堡与罗曼故事
· 最后一滴露珠
· 思念
· 美在深秋
· 一生有你
· 叶子的诉说
· 爱的三种境界
· 温暖的背影
· 牵手,一起走过爱的旅程
【新年寄语】
· 寄语2014,愿我们的心永远年轻
· 2013,让幸福敲响每一个日子
· 以美丽的心情迎接2012
· 用温暖的感动拥抱2011
【人生感悟(三)】
· 静静地倾听另一个生命
· 做人难,人难做,难做人
· 寻找幸福的黄丝带
· 友情是一条流动的河
· 邓丽君,一个无法超越的时代传奇
· 生命的永恒----怀念作家史铁生
【人生感悟(二)】
· 信仰是健康生活的动力
· 快乐的奥秘
· 人情怎么变得越来越淡漠?
· 网络时代还有乡愁吗?
· 人在旅途---等待的无奈
· 人生能有几次再回首
· 每一种创伤,都是一种成熟
· 滚滚红尘何处觅“清纯”?
· 海外华人,为咱们自己喝彩!
· 选择的代价
【人生感悟(一)】
· 感激月亮,更不忘太阳
· 幸福也要晒一晒
· 你离幸福有多远?
· 柔和也是一种力量
· 从演戏与看戏观人生世相
· 世上真有“淡泊名利”的人吗?
· 在这个充满“情人”的年代
· 学会欣赏是一种人生的智慧
【散文新篇(1)】
· 静静地倾听另一个生命
· 那找不回来的是什么?
· 咖啡越喝越浓,酒越品越淡
· 一曲“致爱丽丝”,结下一世情缘
· 过洋年的滋味,真好!
· 相别在冬夜
· 甩不掉的“中国情人”
· 女人为什么总是不停地买衣服?
· 死不瞑目的鲤鱼
· 这也叫时尚?
【怡然散文(五)】
· 做一个温柔而坚强的人
· 美丽宛如多重的相遇
· 轮椅上的天使
· 小吃,乡情,遥远的回忆
· “十月书屋”与“艾敬老边饺子”
· 一顿难忘的感恩节大餐
· 秋千. 秧歌. 东北女人
· 走在初夏的小雨中
· 走回记忆中的天府之国
· 失落在童年记忆里的温情
【怡然散文(四)】
· 为了不被忘却
· 我的英语启蒙老师让我感动至今
· 亘古不变人间不了情
· 世界上最心疼我的那个人
· 走进天堂也是爱
· 父爱,沉默的力量
· 给妈妈染发
· 夫妻情分有多深
· 七夕节想起了浪漫的婚纱照
【怡然散文(三)】
· 他乡明月故乡情
· 真想回家过个年
· 大红灯笼年年挂
· 天涯何处不是家
· 记忆中的银杏树
· 吃饺子,过大年
· 过洋年的滋味
· 最美的圣诞树
· Don’t Worry , Be Happy
· 记忆的美丽
【怡然散文(二)】
· 想念北京的秋天
· 江南雪,一个冬天的童话
· 在这樱花盛开的季节
· 咖啡屋“雕刻”时光
· 春天的回忆
· 再见了,我那浪漫的“书”
· 香水的魅力
· 喀秋莎,怀旧,及代沟
· 逛遍京城吃面条
· 北京小吃--豆汁儿
【怡然散文(一)】
· 一个令我感念至今的人
· 走过秋阳暖暖的季节
· 一个人的世界,一个人的梦想
· 谈谈三种不同的朋友
· 心静自然凉
· 沟通,沉默与梦想
· 我和你,到底相距有多远?
【怡然看世界(八)】
· 《飘》下架了,一切会随风而逝吗
· 川普,为何让人欣喜又让人忧?
· 撕裂的美国与八分钟的温暖
· 希拉里离总统梦只有一步之遥
· 什么样的女性适合当总统?
· 左撇子,你还好吗?
· 美国人的优越感与印裔在职场的优
【怡然看世界(七)】
· 奇葩男秘和美国人的日本情结
· 为什么有那么多人喜欢川普?
· 美国人未来的生活模式
· 提前退休,是潇洒还是无奈?
· 宽容的底限--由同性婚姻合法化所
· 母爱,都那么宽厚博大吗?
· 我们这一代人的梦想
· 十年一觉美国梦
· 每个人心里有个不一样的文革
· 谦卑,一种把人逼疯的美德
【怡然看世界(六)】
· 他们果真是自由的吗?
· 美国是多民族“熔炉”,还是多元文
· 美国老人是如何度过晚年的
· “反智主义”对美国社会生活的影响
· 他们为什么要选择背井离乡?
· 二十多年了,人们在渴望着什么?
· 批判现实的出路在哪里?关于歧视
· 在美国面对歧视我们能做什么呢?
· 《新闻周刊》停止纸媒出版启示着
· 美国人是如何看待禁枪的
【怡然看世界(五)】
· 也说日本人的民族性格
· 淡漠的美国办公室文化
· 看女性发明家如何改变了我们的世
· 漫谈移民心态(下)-- 活出自己
· 漫谈移民心态(上)---文化失落
· 趣谈美国的“PotLuck”聚餐会
· 美国的小镇文化与美国精神
· “中产富翁”正在重塑着美国的未来
· 亚裔后代在美国职场上遭遇的种族
· 民族性格也是一把双刃剑
【怡然看世界(四)】
· 哪个国家的男人爱做家务事?
· 英国王子结婚,平民百姓兴奋个啥
· 国内大款教子新招--向泰格伍兹进
· 从春晚小品看最牵动中国人神经的
· 回国吃“包肥”餐遇到的尴尬
· 中国的富人怕什么?
· 是《非诚勿扰》,还是《非钱勿扰
· 八零后活得真潇洒
· 大款的感觉从哪儿来?
【怡然看世界(三)】
· 美国学校里不得不入乡随俗的几件
· 感恩节黑色星期五的狂购与“中国
· 重塑美国梦的困境与挑战
· 韩国人如何在美国开食品店
· 在美国遇到的“南郭先生”
· 在美国,职场上不必谈“感恩”
· 谁是美国房地产泡沫的最深受害者
· 说说我印象中的印度人
· 在美国也要警惕医生乱开药
· 在美国做全职太太的苦与乐
【怡然看世界(二)】
· 中国人眼里的美国与美国人心里的
· 谈谈海外华人的尴尬心理
· 海外华人的孤独感与文化混血
· 从“高贵”开始以“良心”告终
· 谈“高贵的精神气质”,何错之有?
· 中国人需要一种高贵的精神气质
· 从涂博士事件看横在“海归”和国人
· 《妈呀,中国》唱出了海外华人的
· 剪不断理更乱的“中国情结”
【怡然看世界(一)】
· 美国人为什么要工作到这么老?
· 在美国当“上帝”的滋味确实很爽
· 美国人的冷漠与中国人的热情
· 美国人真的不在乎讲英语带口音吗
· 看看美国人是怎样攀比的
· 美国啊,为何你昔日的风光不再?
· 说说中国人和西方人的“傲慢与偏
· 美国人真的需要这样省钱吗?
· 世界已不再是风景一边独好
· 生活在美国,你快乐吗?
【小说故事】
· 梦游故乡更美丽(四)
· 梦游故乡更美丽(三)
· 梦游故乡更美丽(二)
· 梦游故乡更美丽(一)
【那人那事】
· 轮椅上的天使
· 有这样一位日本女人
· 一位最令我难忘的发明人
· 我的英语启蒙老师让我感动至今
· 哦,北京女孩!
· 爱争论的中国同事
· 我的私人小裁缝
· 一本红色经典和一桩悬案
· 一个不谈政治的女人
· 一个有情致的女人
【那山那水】
· 到过恐龙的故乡吗?
· 走回记忆中的天府之国
· 成山头,是“天尽头”还是“天无尽
【美国写真(二)】
· 留学打工的那些趣事 (下)
· 留学打工的那些趣事(上)
· 在美国看牙医
· 退休的珍妮太太
· 我那些有趣的印度邻居们
· 美国的“小三公司”
· 他怎么会永远是只小小鸟?
· 一位海零代老华侨的心路历程
【美国写真(一)】
· 黑人兄弟崇拜毛主席
· 回家乡伦敦看奥运圣火
· 断电的日子不好过
· 闹心的“地主”
· 劳拉,你不要哭!
· 笑人的“猪肚”事件
· 简妮未了的中国梦
· 都是吃口香糖闹出的乱子
· 在美国亲历传销的趣事
· 一位美国小伙子的中国梦
【两性情感】
· 别让裸婚成为一种浪漫的忽悠
· 婚恋三部曲----仰视,平视与俯视
· 这悠悠相思我与谁谈?
· 这样的人值得爱吗?
· 男子汉形象是靠打造出来的吗?
· 做个好男人其实也很难
【经济话题】
· 美国专利制度如何促进了创新?
· 美国给女性雇员工资最差的城市
· 看女性发明家如何改变了我们的世
· 我们究竟在和谁比竞争力?
· “全球化”是大败笔还是双刃剑?
· Apple的经营理念与“苹果”粉丝
· 中国山寨产品背后的文化解读
· 对于中国“自主知识产权”技术的一
· 谈谈中美知识产权博弈
· 啥样的外企才容易在中国站住脚?
【教育话题】
· 如何证明一个人是受过教育的
· 启蒙老师,童心与孩子的梦想
· 藤校毕业后的择业令父母大失所望
· 谈谈孩子爬藤与培养领导能力
· 关于“虎妈”论争的几句大实话
· 孩子的命运究竟该由谁来掌控?
· 由中国式“虎妈”所想到的
· 浅谈美国公立中小学的教育改革
· 从“父母皆祸害”看中国父母教育理
· 美国孩子觉得什么最酷
【海归话题】
· 一位海归兄弟的“美国情结”
· 天涯何处不是家
· 海归海不归,海外华人永远的心结
· 海不归的困惑,一切烦恼皆因一个
· 选择的代价
· 两类海归,两种命运
· 都是出国惹的祸
· 海归海不归,海外华人永远的心结
· 海归啊海归,要归就要一起归
【女人话题(三)】
· 做一个温柔而坚强的人
· 女人为什么要尽善尽美?
【女人经典】
· 大千世界里的女人们
· 时尚生活是一种乐趣
· 自尊与自爱
· 纯情伴你一生一世
· 美丽并不遥远
· 幸福好似毛毛雨
【女人话题(二)】
· 听妈妈讲那些久远的故事
· 两个女人两种命运
· 迷失在爱情宗教中的女人们
· 妈妈们,要对自己好一点!
· 胖,是女人的天敌
· 女人的品味原来也可以是这样的
· 我的第一个“女人节”
· 做个快乐的女人最好
· “二奶”文化与中国女人的过错
· 女人的长发与幸福感
【女人话题(一)】
· 怎样才算是一个知性女人?
· 女人,爱情,与好运
· 话说女人的“恬,退,隐,忍”
· 夏奈尔的黑色迷你裙与女性服装革
· 是中国文化造成了中年女人的焦虑
· 闲话“女为悦己者容”
· 做“小女人”,还是做“大女人”?
· 哪些国家最适宜女性作妈妈?
· 听李银河谈“女人味”
· 女人啊,你到底想嫁什么样的男人
【生活随笔(1)】
· 那英的“春暖花开”唱出了心动的感
· 启蒙老师,童心与孩子的梦想
· 谁在读我们的博客?
· 我和小女儿都喜爱的曲子:生命的
· 醉酒与醉茶
· 走过秋阳暖暖的季节
· 令人心醉的“红河谷”
· 养生是一种生活的艺术
· 夏日随想
【生活随笔(2)】
· 爱有几分,能说清楚?
· 甩不掉的“中国情人”
· 网上经久不衰的两大话题
· 门罗获2013年诺贝尔文学奖出人意
· 教孩子学会爱与宽容
· 听“讲故事的人”讲故事有感
· 世间不会消失的一种东西…
· 在午后的阳光里
· 这绿岛啊,真的象一只船
· 倾听与阅读让你走近人的心灵
【生活随笔(5)】
· 说吧,岁月!
· 回国品味,哪儿的小吃最好吃?
· 我们究竟需要什么样的友谊?
· 别致的圣诞礼物
· 漫谈“人都是崇高一瞬间,平庸一
· 撕裂的美国与八分钟的温暖
· 真话只能对自己说,孤独么?
【生活随笔(6)】
· 为什么年味越来越淡了?
· 人生边上的智慧
· 我们都老了吗?
· 听妈妈讲那些久远的故事
· 以善意感悟人性之美
· 做个快乐的女人最好
· 谁肯为你做爱情的“傻瓜”?
· 2015年最开心的两件事
· 与大学好友相聚的美丽瞬间
· 2015中国行之八,中国人都在想什
【生活随笔(3)】
· 人到中年如何减压和自我保护
· 女人的另一种美丽
· 生命转瞬即逝,惜缘惜福
· 谦卑,一种把人逼疯的美德
· 变味儿的情人节
· 小说登上了中新网---戏里戏外
· 海外华人怎么过中国年
· “幸福”着,是给别人看的?
· 不是粉丝也疯狂
· 琼瑶教我们懂得了爱与纯情
【生活随笔(4)】
· 文人何时不相轻
· 奥运会开幕式上点名的巴西诗人卡
· 快乐人与苦恼人
· 生命,是一次神秘的旅程
· 甜酸婚姻与麻辣婚姻
· 什么是你最快乐的事情?
【随感杂谈(7)】
· 什么样的女性适合当总统?
· 世界向左,川普朝右
· 现代社交媒体有益于改善人际关系
· 漫谈人性的灰色---嫉妒
· 为什么有那么多人喜欢川普?
· 双语人,曾有过多少尴尬
· 如何评估一个国家的创新能力
· 谁说战争让女人走开?
· 青蒿素,诺奖争议及专利保护的重
· 我为什么不玩微信
【随感杂谈(6)】
· 关于“无中生有”
· 究竟是谁抢了谁的饭碗?
· 奥巴马给联邦雇员的精神安慰剂
· 张艺谋与大红灯笼到处挂
· 你喜欢演戏,还是喜欢看戏?
· 穿越红灯区与底线
· 魔鬼与天使,谁是赢家?
· 嫉妒的毒药残害了朱令
· 谁更善良有人情味,穷人还是富人
【随感杂谈(5)】
· 中国人竟对美国禁枪如此关注!
· 听听莫言的内心独白…
· 读莫言《虚伪的教育》有感
· 谁当美国总统,差别又能有多大呢
· 莫言获诺贝尔文学奖当之无愧
· 人的行为是由理性决定的吗?
· 互联网是一种隐形“鸦片”
· 莫让金牌压垮了人性
· 假如让你穿越,你最想生活在哪个
· 没有哪个国度是完美的
【随感杂谈(4)】
· 怎么幸福不在“幸福里”?
· 美丽不再动人
· 短评“中国人到底想要什么?”
· 文学改编再现奥斯卡辉煌
· “不尊重中国人”与“尊重中国经济”
· 由“东北人不讲理!”一文所想到的
· “三无”春晚凸显三十年回归的淡定
· 你有这种“无形瘾”吗?
· 韩国店火了,谁倒了?
· 走过9.11, 愿爱与和平永驻人间
【随感杂谈(3)】
· 看看百名孩子给妈妈洗脚的仪式
· 谈谈批评的情怀
· 谁更爱撒谎,美国人还是中国人?
· 钱多事少离家近
· 核辐射很可怕吗?
· 这边谈海归,那边起海啸
· 是要绣花,还是要革命?
· “老男孩”翻唱摇滚歌曲《春天里》
· 谈谈说话能力与写作能力
· 每个人都是与众不同的
【随感杂谈(2)】
· 佛教的地狱与道教的天堂
· 中国怎么竟成了美国中期选举广告
· 给别人留有余地,就是给自己留下
· 从“吃什么补什么”看中医的食疗
· 从精英忽悠“傻子”说起
· “包装”到底重要不重要?
· 前总统克林顿的“遗愿”是什么?
· 由高考命题作文所想到的
· 作家的流行色
· 《时代》年度人物“中国工人”获季
【随感杂谈(1)】
· 关于全球气候变暖科学家的另类见
· 《蜗居》使人很窝心
· 幸福在哪里?
· 从“赵老师”到“赵处”
· 有桥,咋还要摸着石头过河?
· 也来听听“琴爸”的心声
· 网络使艺术走下了殿堂
· 以平常心看待种族歧视
· 放慢生命的脚步
· 趣谈海外华人的穿著“土气”
【漫话职场】
· 你有没有为公司/雇主超时工作?
· 职场上到底该怎么样做好人?
· 美国给女性雇员工资最差的城市
· 淡漠的美国办公室文化
· “我们不只是干活的工具!”
【网事如烟】
· 那些美女作家都去哪儿了?
· 写给叶子
· 谁在读我们的博客?
· 致谢万维的朋友们!
· 谈谈写博客与保护隐私
· 网络心情你我他
· 是做网上圣人,还是做性情中人?
· 心有多远,博客就能走多远
· 写博,写的就是寂寞
【博客人生】
· 不是感言的感言
· 2012我的博客人生和网友精评集锦
【我的情结系列】
· 文学是梦,也是一种情结
· 闲话黛玉情结
· 忘不了的样板戏情结
· 执著的咖啡情结
【书海拾贝(1)】
· 在“绿化树”下的男人
· “丽江不哭”,为纯美的真性情挥泪
· 读莫言《虚伪的教育》有感
· 闲看“夜色温柔”
· 爱,为何只在瞬间?
· 相貌漂亮出众的人职场上会更成功
· 空巢期,“如焉”,上网女人
· 让心灵感受温柔与疼痛的蜕变
· 一幅神秘古画背后隐匿的千年恋情
· 父女恋——一种我无法解读的情感
【书海拾贝(2)】
· 南方小说之怪异—好人难寻
· 上海是一部喜剧
· 最艰难的爬行,底层向上流动的困
· 为什么我们总是想讨好别人?
· 去牛津,寻访奥威尔
· 我们究竟需要什么样的友谊?
· 漫谈自卑与超越
· 《上海往事》与上海梦
· 女人的脖子与生命的激情
· 老鬼写杨沫,缺少母爱的母亲
【美学札记】
· 《归来》,人性温暖的回归
· 当天真遇到现实
· 解读李安的“跟世界若即若离”
· 音乐是一门心情的艺术
· 《少女的祈祷》--- 一支无言的歌
· 第一次看美国大片(附剧照)
【周末文学】
· 孩子,你必须是个理想主义者
· 超越两百年的“傲慢与偏见”
【文学随笔】
· 南方小说之怪异—好人难寻
· 怡然:在巴黎遇见海明威
· 《芳华》背后那些人性的晦暗与光
· 不经意竟闯入鲁迅的故乡
· 卡斯特罗与海明威
· 《北京折叠》获奖,是西方旨在制
· 爱得如此无怨无悔!
· 阿城谈张爱玲:适得其志,逝得其
· 怎么能解读《背影》为畸形的爱?
· 富有人情温度的博客写作
【童年往事】
· 毛主席的生日与青红丝面包
· 闹“反标”事件的那些荒唐事儿
· 杀鸡给鸡看
· 我自编自导的一个小话剧(下)
· 我自编自导的一个小话剧(上)
· 一双童真眼睛里的“红色世界”
· 我那难忘的指甲花
【青春岁月】
· 找到你的感觉,真好!
· 当我们年轻的时候--不听话的小船
· 我和简妮泡北图
· 唱《飞吧,鸽子》引出的一段恋情
· 波儿,一个充满诗意的女孩
· 想起了我的外教洋“大山”
· 阳光女孩
【儿女成长(1)】
· 谁能教我们怎样做个好妈妈?
· 我和小女儿都喜爱的曲子:生命的
· 儿子读《三国演义》提的问题难住
· 乖乖女的自画像
· 兄妹看《功夫熊猫2》观后感—内心
· 儿子毕业得奖了!精彩出演白马王
· “凤阳歌”成了美国小学合唱团的保
· 家有乖乖女
· Hug, Kiss 不能少
· 难忘的“Baby shower”
【儿女成长(2)】
· 做个会放手的妈妈
· 懵懵懂懂的童年
· 拼爹到底有多重要?
· 人老了,是更聪明了,还是更笨了
· 纯情的美国少男少女
· 接受儿子采访的趣事
【回国观感】
· 回国观感(3)—长见识的北京的哥
· 回国观感(2)—热浪席卷紫禁城
· 回国观感 (1)—晚点,晚点!
【2015 中国行】
· 与大学好友相聚的美丽瞬间
· 2015中国行之八,中国人都在想什
· 2015中国行之七,王府井步行街上
· 2015中国行之六,在历史和文化中
· 2015中国行之五, 秦唐盛世的古
· 2015中国行之四,上海故事
· 2015中国行之三,品味苏州的美食
· 2015中国行之二,逛苏州老街随想
· 2015中国行之一,亲情是永远的牵
【怡然微博】
· 爱,终归只是个“传奇”
· 小粉丝对纽约焰火晚会的一点遗憾
· 练瑜伽你达到过“仙境”吗?
· 什么是朋友?
· 做人难,人难做,难做人
· “你们要淡定啊!”(微博)
· 妈妈和女儿哪个更浪漫?
· 朋友之交重在一个“情”(微博)
· 你敢“碰”权威吗?(无字微博)
· 怎么样才能“返老还童”?(微博)
【中国行断想】
· 杭州,人间天堂里的不和谐之音(
· 谁说芝麻不能变成西瓜?
· 到葡萄酒飘香的地方去(图)
【旅游散记】
· 春风吹过千岛湖/普陀山(多图)
· 游遍四川青山秀水(美图)
· 星光大道原来是这样的啊!(多图
· 峡谷观日落,几度夕阳红(组图)
· 看大峡谷奇观,感叹先驱之探险精
· 赌城拉斯维加斯的艺术风情(组图
· 去看阳光、沙滩、海浪、还有… (
· 游览南卡的Brookgreen 人物雕塑
【吃在中国】
· 回国品味,哪儿的小吃最好吃?
· 逛京城品老字号(图)
· “妈妈,我不要吃青蛙!”
· 好吃的湖南米粉
【快乐迪斯尼之旅】
· 迪斯尼,美国文化与梦想的结晶(
· 与时俱进的“环球影城”(组图)
· 惊心动魄的哈利波特之旅(组图)
· 热闹非凡的迪斯尼圣诞节(组图)
【侃侃时尚】
· 我怎么迷上了铅笔裙
· 是旗袍使女人变得漂亮了?还是….
· 黑色与白色,永远的流行色(组图
· 街上流行短裙子
【闲亭信步】
· 去看人间比翼鸟(组图)
· 有趣的圣诞卡
· 休博一段
· 月圆良宵音乐会
· 世界十大最惊险观景台
· 精彩回放经典老片
· 贺新年
【心动时刻】
· 爱在深秋
· 北方女孩
· 怀旧经典
· 悄悄地,我走了...
· 一个令人神伤的地方
· 阳光总在风雨后
· 冬之梦
· 山楂花
· 从心中唱出的感恩
· 夏日里最后一朵玫瑰
【他山之石】
· 从阅读习惯看一个人的内心世界
· 在华盛顿地铁站里的一个实验
· “一见钟情”的理论依据
· 改变世界的十六本书
· 爱会伤心,也会伤身
· 穿什么鞋更有利于身体健康?
· 越笨,越是自我感觉良好
· 中国模式究竟是一种什么样的模式
· 锻练真的无助于减肥吗?
【茶余饭后】
· 看一看,哪张最可笑?
· 女人是用来夸奖的
· 春季里说说窈窕养生粥 (图)
· 三十句经典帮你领悟社会人生
· 每天一汤身体好
· 是谁成就了希区柯克?
· “神马都是浮云”vs“给力不给力”
· 笑话!能做总经理的料却当不了打
· 只要有把交椅,谁不能做老板?
· 几则搞笑的生活留言
【诗情画意】
· 做人如山,做人似水
· 最后一滴露珠
· 穿上风衣的日子
· 我只在你需要的时候出现
· 女人的好气质
· 思念
· 守望需要距离
· 谁说血总是热的?
· 我为美而死了
· 穿越心灵的湖
【怀旧老歌】
· 昨夜星辰/无言的结局
· 那就是我(歌曲)
· 每一首歌都有一个动人的故事
· 飞吧,鸽子
· 雁南飞
· 月亮河(Moon River)
· 妈妈留给我一首歌
· 在银色的月光下
【好文分享】
· 中国知识界何以误判美国、误判特
· 美国的非裔和平抗议为何总容易变
· 世界呼唤“良性全球化”(zt)
· 我们所知道的全球化终结了(zt)
· 美妆的学问与陷阱
· 硅谷里的新时代思想家
· 你知道“数学焦虑症”吗?
· 享受懒惰,带给你长寿
· 我们究竟是怎样的“一代人”?
· 人工智能真的来了,A+I=爱?
【留学的日子】
【凤凰传奇】
· 真想回家过个年
· 这一刻,没有时差--海外华人过春
【原创小说之四(9-12)】
【原创小说之五(9-12)】
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