每個抑鬱症患者的情況都不同。從什麼時候開始他們感覺到症狀開始有了轉機呢？下面這些情況分別來自曾有過抑鬱症的朋友。他們都完成了這段話：“從那時開始，我感覺到症狀開始有了轉機……”

1. 我開始主動用聖經上不同的經文向自己說話，而不是被動傾聽自己無望的呻吟。

2. 我不再說這行不通。從前，我自己覺得有理由放棄嘗試，而現在我相信凡事都有“果效”。對於自己長期以來一點一滴的信靠與順服，我感到滿足，甚至覺得喜樂。

3. 教會牧者幫助我開闊眼界，從神的國來看清眼前的事情。抑鬱症讓我的世界變得很狹窄；當我看見神在祂的國度運行和作為，我開始產生盼望。

4. 我的女兒生了場大病，這件事強迫我去看見自己以外的世界。

5. 有個朋友沒有放棄我，她一直很愛我，即使我不想聽神的話時，她還是用神的話幫助我。

6. 有個朋友讓我“借用”她的信仰。我很小信，但她對神和教會的愛感染了我，使我產生信心。

7. 我原諒了我的父親。

8. 我從朋友那裡聽見許多起初悲慘最終卻得勝的故事。

9. 我看見自己的處境百分之九十是出於自己的驕傲。我覺得自己有權利從別人那裡奪回我所失去的。問題其實是出在我自己身上。

10. 有個朋友告訴我，說我是個悲劇英雄。一開始我很震撼，但我知道她愛我，而且她說得沒錯。

11. 我開始相信自己處在一場爭戰中，了解自己必須奮力一搏。

12. 我發現這一切事情都是我自找的，而不是別人加在我身上的。如生氣，一直抱怨。

13. 我接受藥物治療。

14. 有個朋友幫助我從“不通情理的暴君”變成有福音恩典的神的兒女。

15. 我了解到自己對事情的看法有誤。我有嚴重誤解，因而對人做出許多錯誤的指控。

16. 我開始強迫自己讀經，傾聽聖經的教導。

17. 我開始了解神的恩典。我開始看見自己在罪惡感中掙扎，是憑行為稱義，並非合神心意的認罪悔改。

18. 一旦明白認識自己的罪是件好事，我就開始告訴自己：心有疑慮時要立刻悔改。

19. 我痛下決心。

20. 我無法真確明白神使用了什麼方法，是許多小事累積而成的。

摘自Dr. Edward Welch《憂鬱症重生之歌》

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