爱唱歌唱戏的人如何保护自己嗓子 雨斤 唱歌唱戏的人，爱护嗓子要象爱护自己的眼睛一样。嗓子对演员来说，就如同钢琴家的手指，是关系到艺术生命的存亡问题。 那么，戏曲演员是怎样有效地对嗓音进行保护呢？ 近来在一本戏曲刊物上，看到一篇讲如何保护嗓子的文章。特将其中的要点，整理转载出来，供歌迷戏迷票友朋友们参考。 1、发声方法不正确是毁坏嗓子的祸首。所以，积极学习和掌握科学的发声方法是一项最有效，最重要的保护嗓子的办法，否则，声带的病即使治好了，还会再度患病。 2、练功后大汗淋漓时，声带是充血状态,此时不要马上练嗓子,最少要等半小时以后再练嗓。 3、洗澡以后，血液循环加快，血管膨胀、变薄，声带也会充血，所以不要边洗澡边练唱。 4、感冒时，或女同志经期高潮日，都不宜练唱，因为声带正呈充血或水肿状态。 5、旧社会老艺人为适应经常要在“野台子”上唱戏的需要，故主张清早迎着西北风练嗓，这种作法是不科学的。人的身体突然遇到冷风刺激易患感冒，何况对于声带呢！现在农村也普遍有了自己的剧场，野台子时代已经过去，迎风练嗓更是要不得的,有的人迎风练几声,嗓音马上就哑了，这种教训不能不吸取。 6、练功以后或者一场戏演完时，满头大汗，此时切忌大量吃冷饮，因为这和迎着西北风练嗓有同样的效果。天很热时，用凉水冲澡，图一时痛快，结果把嗓子搞坏的例子也是屡见不鲜的。 7、气管发炎引起咳嗽，咳嗽造成对声带的毁坏，已引起医学界的高度重视，作为演员本身，更不能掉以轻心，必须及时采取治疗措施和注意平时有效预防。 8、接手新戏，或是学唱新段子时，由于对唱腔不熟悉,切忌急于大声唱或应付响排。这种情况下损坏嗓子的也不少。因为声带运动还不能适应新的唱腔，所以一定要采取小声哼哼,哼到对唱腔熟悉了,在放开声音唱。 9、心情特别不好的时侯，最好不要练唱。因为歌唱状态的好坏和心情如何有很大的联系，心情不好，笑肌懈怠，横膈膜也不听调动,精气神儿也没有了。这样情况下练唱,只能靠声带单独“支撑”。所以此时最好不唱。有演出任务在身，实在非唱不可，只好借助小半杯葡萄酒，使自己尽量兴奋起来再唱（注意，不是白酒）。 10、酗酒者，易形成鼻粘膜和咽腔长期充血，声带状况当然不能保持正常。睡眠不足时，血液多酸性，肌肉就不听调动，声带负担必然加重。所以，演员要注意建立良好的生活规律，不要效仿旧社会时某些艺人的散漫习气和不良的精神状态。 11、发怒时的喊叫，嗓音完全是挤卡的，喉头急剧上提，气急败坏，过后马上嗓子就哑了。 12、超负荷的使用嗓子，即使发声方法正确也难免出问题。何况戏曲演员不仅唱，还得表演（加上身上头上戴的穿的），负担比唱歌演员要重得多。一些声带患运动性创伤症的人，主要是声带的负荷能量大大超过而引起的，应注意防止。 13、性格和声带得病也有直接关系。爱激动的人，不仅说话多，而且越说嗓门越大，对保护声带不利。性格内向者，坏嗓子的较少。因此，为了保护嗓子，也要努力培养自己的涵养，为事业改变自己易暴躁的性格。 14、最后，再加一条“私货”：要爱惜牙齿，刷牙要仔细，每天要用牙线勒牙。因为牙齿牙龈的细菌会感染声带，减少声带粘膜的分泌，破坏声带的韧性和张力度。我自己对此深有体会：去年拔完牙，声带好几个月才恢复。直到今天，也还没有从前的状态好。 |
