我的漂亮女友（1）：美的解讀者和實踐者

上篇講到，我有一位女友，點擊這裡（我的漂亮女友：結緣），其實我的這位女友外表美，心靈更美。她毫不吝惜自己的經驗，大大方方地和當地的華人朋友分享她的養生經驗。

講座這天，Lily穿着一身紫色的一件頭裙裝，黑絲襪，深紫色的平底皮鞋，一頭長髮披肩，神清氣爽地走進教室。她沒有喝我給她準備的Costco瓶裝礦泉水，而是自己準備了青檸檬泡的水。據她說，青檸水排毒。她用的是玻璃瓶，青檸片片飄在透明的水裡，看着就舒服。

這裡我把自己做的她的講座的筆錄整理出來，希望有心於了解中醫養生的人讀了這些記錄會有一點點收穫。

主要的理論是：一天要根據時辰中對應的經絡來安排生活，有利於養生。

十二經絡與十二時辰
子時：23點至1點，膽經旺，膽與肝相照（肝膽相照），“膽汁有多清，腦就有多清。”子時前入睡，沒有黑眼圈。

丑時：1點至3點，丑時不睡晚，臉上不長斑。“肝藏血”，“人臥則血歸於肝。”

寅時：3點至5點，肺經旺，寅時睡得熟，色紅精氣足。“肺朝百脈”，肺不好的人，皮膚不好，肺，“其華在表”。如果人臉上長豆豆，皮膚粗糙，是肺部不好的表徵。

卯時：5點至7點，大腸經旺。肺與大腸相表里。清晨起床後最好排大便。

辰時：7點至9點，胃經旺，辰時吃早餐，營養身體安。
早餐可安排麥片、牛奶、雞蛋等。

已時：9點至11點，脾經旺。脾主運化，冷的東西最傷脾胃，所以要吃溫熱的食物。為什麼美國那麼多超級胖子？那是他們脾虛。脾虛的人又特愛吃甜食，血液粘稠度也高。
脾開竅於口，其華在唇。脾不好，唇就不紅潤。

午時：11點至13點，心經旺。心是最累的器官，人最初就是那顆心，baby就是從心臟開始運作的。午睡是很符合養生之道的，如累了，就小睡一下，哪怕只有五分鐘也是好的。所以以前我們在中國時的午睡習慣是很好的。

未時：13點至15點，小腸經旺。此時多喝水，飲水能降火。小腸分清濁，糟粕入大腸，精華上輸於脾。如小腸有熱，人會乾咳，排屁。

申時：15點至17點，膀胱經旺。此時運動最好，人應該等太陽出來再鍛煉，陽氣升上來，此時運動對身體最好。

酉時：17點至19點，腎經旺。酉時腎藏精，此時不宜大量運動。少喝水為好。腎不好，會長子宮肌瘤等。

戌時：19點至21點，心包經旺。聽音樂，用精油按摩，耍太極。保持心情舒暢，放鬆。

亥時：21點至23點，三焦經旺。亥時百脈通，養身養嬌容。三焦是六腑中最大的腑，亥時三焦能通百脈，人如果在亥時睡眠，百脈可得到生息，對身體對美容是否有益。百歲老人有個共同特點，就是在亥時睡覺。

五臟排毒最簡單有效的方法

在中醫看來，我們體內有很多毒素，凡是不能及時排出體外的不良物質都可稱為“毒”，例如瘀血、痰濕、寒氣、食積、氣鬱、上火。這些毒素堆積在五臟之內，就會加速五臟衰老。毒素深藏，卻也在身體表面留下蛛絲馬跡。

如果肝臟有毒素，表現在指甲有凸棱，“肝主筋”，肝、膽是最重要的排毒的器官，吃綠豆對排毒最好，而且綠豆要吃液體形式，做綠豆糕效果就不那麼好了。

    青檸檬對肝好；多吃薑，沒有老人斑。

    按壓肝臟排毒要穴，這是太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結合部前的凹陷中。按揉3-5分鐘，不要太大力。兩腳交替按壓。

舌和心臟關係密切，舌頭上長潰瘍，通常是心的問題。

    可以按壓心臟排毒要穴，少府穴，位置在手掌心，在手背的第四、五指骨之間。

    苦味食物對心臟好，如苦瓜、蓮子芯等；

    中午11點至13點是保心的最強時間，可吃保心食物，如堅果等。

脾臟：如果有面部長色斑，白帶增多，脂肪堆積，口氣明顯，唇周長痘或唇周圍長潰瘍，就要考慮脾臟的問題了。
   
    吃酸的有利於排毒，如果胃好的人可以喝醋，而且吃用醋泡的核桃可以黑髮。

    食物如果不能及時消化、吸收，毒素會積累很多，可在吃完飯1小時左右吃一個水果，幫助健脾、排毒。

    按壓脾臟排毒要穴，商丘穴，在內踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位3分鐘。左右腳交替進行。

肺臟，肺不好的人，面部往往呈現鏽色、晦暗。這時候吃白蘿蔔、蘑菇有利於排毒。按肺的穴位是合谷穴。在手背上第一、二掌骨之間。

腎臟，如果有了毒素，表現在月經量少，或水腫，或下頜長痘。
 
    腎臟排毒食品是冬瓜，山藥。

    按壓肝臟排毒要穴：湧泉穴。這個穴位在足底的前三分之一處。這個穴位比較敏感，不要太大力度，有感覺即可，持續五分鐘即可。

    腎臟最佳排毒時間為早上5到7點，早晨起了最好喝一杯白開水，沖刷腎臟，將毒素排出體外。

小插曲：
Lily真是一個有心人，每一天都在經歷着養生、體驗着養生。當我看到她在台上侃侃而談，說道就是在沖涼時人都會消耗很大能量，所以沖涼前最好喝一杯水，這時候台下有人不理解什麼叫“沖涼”，另外的人就告訴那個人，沖涼就是洗澡的意思。廣東話的“沖涼”還真是很有意思，北方人還不懂呢。

看到這個情形，我突然有一種久違了的很親切的感覺，仿佛回到了中國，但是這明明是異國，然而這窗明几淨的異國的教室卻有很明顯的故鄉的感覺，這是美妙的感覺。大家來自中國的東西南北，說“沖涼”，說“洗澡”，其實說的都是中國話；但是中國之大，方言各異，養生之道卻又如此相似。

我為大家走到這個課室里探討養生的場景而感動，這裡記錄的文字，相信大家或多或少在自己看中國的電視頻道或上網瀏覽時都接觸過一些。但是參加講座的好處是，這就是你給自己一個時間，你可以聽聽養生有道者的經驗之談，可以交流。你會真正用一點心，這大概是自己坐在家裡看電視很難得到的一種現場感吧。

真的很感謝Lily, 一個美的解讀者和實踐者！

2011年6月2日