我的漂亮女友（1）：美的解读者和实践者

上篇讲到，我有一位女友，点击这里（我的漂亮女友：结缘），其实我的这位女友外表美，心灵更美。她毫不吝惜自己的经验，大大方方地和当地的华人朋友分享她的养生经验。

讲座这天，Lily穿着一身紫色的一件头裙装，黑丝袜，深紫色的平底皮鞋，一头长发披肩，神清气爽地走进教室。她没有喝我给她准备的Costco瓶装矿泉水，而是自己准备了青柠檬泡的水。据她说，青柠水排毒。她用的是玻璃瓶，青柠片片飘在透明的水里，看着就舒服。

这里我把自己做的她的讲座的笔录整理出来，希望有心于了解中医养生的人读了这些记录会有一点点收获。

主要的理论是：一天要根据时辰中对应的经络来安排生活，有利于养生。

十二经络与十二时辰
子时：23点至1点，胆经旺，胆与肝相照（肝胆相照），“胆汁有多清，脑就有多清。”子时前入睡，没有黑眼圈。

丑时：1点至3点，丑时不睡晚，脸上不长斑。“肝藏血”，“人卧则血归于肝。”

寅时：3点至5点，肺经旺，寅时睡得熟，色红精气足。“肺朝百脉”，肺不好的人，皮肤不好，肺，“其华在表”。如果人脸上长豆豆，皮肤粗糙，是肺部不好的表征。

卯时：5点至7点，大肠经旺。肺与大肠相表里。清晨起床后最好排大便。

辰时：7点至9点，胃经旺，辰时吃早餐，营养身体安。
早餐可安排麦片、牛奶、鸡蛋等。

已时：9点至11点，脾经旺。脾主运化，冷的东西最伤脾胃，所以要吃温热的食物。为什么美国那么多超级胖子？那是他们脾虚。脾虚的人又特爱吃甜食，血液粘稠度也高。
脾开窍于口，其华在唇。脾不好，唇就不红润。

午时：11点至13点，心经旺。心是最累的器官，人最初就是那颗心，baby就是从心脏开始运作的。午睡是很符合养生之道的，如累了，就小睡一下，哪怕只有五分钟也是好的。所以以前我们在中国时的午睡习惯是很好的。

未时：13点至15点，小肠经旺。此时多喝水，饮水能降火。小肠分清浊，糟粕入大肠，精华上输于脾。如小肠有热，人会干咳，排屁。

申时：15点至17点，膀胱经旺。此时运动最好，人应该等太阳出来再锻炼，阳气升上来，此时运动对身体最好。

酉时：17点至19点，肾经旺。酉时肾藏精，此时不宜大量运动。少喝水为好。肾不好，会长子宫肌瘤等。

戌时：19点至21点，心包经旺。听音乐，用精油按摩，耍太极。保持心情舒畅，放松。

亥时：21点至23点，三焦经旺。亥时百脉通，养身养娇容。三焦是六腑中最大的腑，亥时三焦能通百脉，人如果在亥时睡眠，百脉可得到生息，对身体对美容是否有益。百岁老人有个共同特点，就是在亥时睡觉。

五脏排毒最简单有效的方法

在中医看来，我们体内有很多毒素，凡是不能及时排出体外的不良物质都可称为“毒”，例如瘀血、痰湿、寒气、食积、气郁、上火。这些毒素堆积在五脏之内，就会加速五脏衰老。毒素深藏，却也在身体表面留下蛛丝马迹。

如果肝脏有毒素，表现在指甲有凸棱，“肝主筋”，肝、胆是最重要的排毒的器官，吃绿豆对排毒最好，而且绿豆要吃液体形式，做绿豆糕效果就不那么好了。

    青柠檬对肝好；多吃姜，没有老人斑。

    按压肝脏排毒要穴，这是太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部前的凹陷中。按揉3-5分钟，不要太大力。两脚交替按压。

舌和心脏关系密切，舌头上长溃疡，通常是心的问题。

    可以按压心脏排毒要穴，少府穴，位置在手掌心，在手背的第四、五指骨之间。

    苦味食物对心脏好，如苦瓜、莲子芯等；

    中午11点至13点是保心的最强时间，可吃保心食物，如坚果等。

脾脏：如果有面部长色斑，白带增多，脂肪堆积，口气明显，唇周长痘或唇周围长溃疡，就要考虑脾脏的问题了。
   
    吃酸的有利于排毒，如果胃好的人可以喝醋，而且吃用醋泡的核桃可以黑发。

    食物如果不能及时消化、吸收，毒素会积累很多，可在吃完饭1小时左右吃一个水果，帮助健脾、排毒。

    按压脾脏排毒要穴，商丘穴，在内踝前下方的凹陷中，用手指按揉该穴位3分钟。左右脚交替进行。

肺脏，肺不好的人，面部往往呈现锈色、晦暗。这时候吃白萝卜、蘑菇有利于排毒。按肺的穴位是合谷穴。在手背上第一、二掌骨之间。

肾脏，如果有了毒素，表现在月经量少，或水肿，或下颌长痘。
 
    肾脏排毒食品是冬瓜，山药。

    按压肝脏排毒要穴：涌泉穴。这个穴位在足底的前三分之一处。这个穴位比较敏感，不要太大力度，有感觉即可，持续五分钟即可。

    肾脏最佳排毒时间为早上5到7点，早晨起了最好喝一杯白开水，冲刷肾脏，将毒素排出体外。

小插曲：
Lily真是一个有心人，每一天都在经历着养生、体验着养生。当我看到她在台上侃侃而谈，说道就是在冲凉时人都会消耗很大能量，所以冲凉前最好喝一杯水，这时候台下有人不理解什么叫“冲凉”，另外的人就告诉那个人，冲凉就是洗澡的意思。广东话的“冲凉”还真是很有意思，北方人还不懂呢。

看到这个情形，我突然有一种久违了的很亲切的感觉，仿佛回到了中国，但是这明明是异国，然而这窗明几净的异国的教室却有很明显的故乡的感觉，这是美妙的感觉。大家来自中国的东西南北，说“冲凉”，说“洗澡”，其实说的都是中国话；但是中国之大，方言各异，养生之道却又如此相似。

我为大家走到这个课室里探讨养生的场景而感动，这里记录的文字，相信大家或多或少在自己看中国的电视频道或上网浏览时都接触过一些。但是参加讲座的好处是，这就是你给自己一个时间，你可以听听养生有道者的经验之谈，可以交流。你会真正用一点心，这大概是自己坐在家里看电视很难得到的一种现场感吧。

真的很感谢Lily, 一个美的解读者和实践者！

2011年6月2日