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  人在大自然中是什麼?與無限相比是空無,與空無相比是一切,我們是空無與一切之間的一個中間項
网络日志正文
衰老正在进行时 2021-07-05 16:34:20

衰老正在进行时


55岁以前,几乎没有老的感觉,55岁以后,老的感觉日益明显,60岁以后,有加速趋势,从各个方面表现出来。最为明显的有以下3个:


吃饭


上周五到公司工作,快退休了,有些手中的工作要尽快了结,尽量不要在退休时转给别人去做。


中午午餐,去了附近常去的日式餐馆Octopus, 点了一份常吃的午餐有三文鱼,鸡肉,沙拉,还有煮毛豆等。吃了一半就感觉吃饱,不想再吃了。过去常吃这份午餐,吃完毫无问题,最近有几年时间开始发现吃不完了,常常剩下四分之一甚至三分之一。而这天特别明显,整整剩下一半份量没有吃完。心中自言自语:老了老了,吃饭不行了。


饭量是生命力的表现,胃口好的人,必定有旺盛生命力,而饭量减少,则预示着生命力衰弱。


由此想起中国历史上两个吃饭与身体健康的著名故事。


一个是春秋战国时期“廉颇虽老,尚饭否?”的故事。大将廉颇垂垂老矣,赵王想让他出征,派赵使看望,目的就是去看他吃饭饭量如何,以此判断他是否还有体力出征打仗。


另外一个是三国时期司马懿对诸葛亮饭量的评论。诸葛亮屯兵五丈原与司马懿大军对垒。司马懿询问诸葛亮派来的使节:孔明吃饭睡觉工作如何?来使回答:丞相早起晚睡,工作繁忙,吃得少。司马懿对他的将领们说:“孔明食少事烦,其能久乎?”。诸葛亮果然不久就病逝于五丈原。


非常怀念小时候年轻时候经常会有的那种馋的感觉和饥饿的感觉,可生命历程不可逆转。


睡觉


我一直是一个睡觉不多的人。


首先我从来不睡午觉,午间躺平很难睡着,也很少下午犯困。


另外,我从来上床睡觉时间比较晚,晚上精神很好,11点过后上床都少,很多时候拖拖拉拉要到了12点才上床睡觉。第二天照样早起毫无问题。


可最近一两年时间内,我突然爱睡觉了。周末爬山回来,吃完午饭洗完澡后,一定上床躺平一会儿,就算睡不着也要躺平一会儿。


晚上吃完晚饭后,天一黑下来就开始有了睡意,无心做任何事,只是不断看表,盼着时间快快过去,早日上床睡觉。基本上每天10点以后一定上床睡觉,有时甚至9点半就上床睡觉了。这是多么大一个生活习惯改变!为什么那么爱睡觉?肯定是老了的关系。



记忆


最为惊恐的的是发现记忆力的衰退。


读大学时,有一年节日联欢会上有这样一个游戏:在一张选票上选出全班最会搞笑的人,最会穿衣打扮的人,记忆力最好的人.....等等。我以最高票当选为全班记忆力最好的人。


但最近几年发现,虽然远期记忆还在头脑里栩栩如生,近期短期记忆已经开始衰退。


申请长期护理保险时,要经过一个电话面谈的程序。面谈中有一个内容是认知测试,包括对记忆力的检验。一个居住于纽约的护士与我进行的电话面谈。到了电话面谈中的认知测试环节时,她事先告诉我她要念出十个英文单词来,她念完后,要我接着复述出这十个单词来。她并且告诉我,在听她念单词的过程中,我不可以笔记。她念完十个单词后,该我复述了,可我只想起两个单词来,脑袋中一片空白,其它的一个也想不起了。心中不甚惶恐,自言自语完了完了,我记不住东西了。她接着给我重复念了第二次,这次我可以回忆起4,5个单词,她给我念了第三次后,我记起到7,8个,才算过了关。为什么这样?这里应该有英语不是母语的问题。第一次时,听到一个单词,首先注意力集中在单词表达的意思,没有有意识去记住它。只是在第二次第三次时,才开始有意识记住它。虽然如此,短期记忆力在衰退是肯定的事


我早上在健身房锻炼时,教练会把当天课的锻炼项目显示在屏幕上,首先是热身动作内容,然后是正式锻炼的第一部分和第二部分内容。所谓内容就是不同的几组动作,每组动作的重量要求,重复次数或者要求完成的时间等等。


年轻的练友们,看一遍就住了内容,但我和几个60岁以上的老人看一遍就记不住,锻炼过程中,需要走回到屏幕前至少再看一次,才可以按照规定完成要求的锻炼内容。


这正是:往事如新不记近,方知岁月不饶人。




有一种说法:心态很重要,保持一种年轻心态,就不会老。我不相信这种说法。衰老是一种客观发生的现实,随着年龄的增大,会越来越深刻地感受到,那可是身体发出的实实在在的信号,不能回避,不能假装没有发生。不悲观是对的,快快乐乐过好每一天是对的,但你老了就是老了,必须正视面对。


浏览(6944) (28) 评论(31)
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文章评论
作者:马黑 回复 雪山下的绛珠草 留言时间:2021-08-27 20:17:23

雪草好!行者不老,行者永远在路上,行者永远年轻!

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作者:雪山下的绛珠草 留言时间:2021-08-27 07:35:13

马黑大哥,我30岁就觉得记忆力衰退,而且成天想睡懒觉,所以我老早就老了。不过我确实也是不喜不悲,不但如此,我成天还计划退休了去这里去那里的,好多计划,不过都是不切实际的,哈哈。我现在就已经转为半职工作啦,不过我的山友说我是全职~~全职玩!嘻嘻

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作者:白熊的博客 留言时间:2021-07-12 09:23:13

当我七十岁的时候 - 万维读者网博客 (creaders.net)

我刚刚贴出了一篇博文,参与你发起的讨论。

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作者:白熊的博客 留言时间:2021-07-11 18:48:32

看了之后,笑了半天!尤其是后面的评论,居然说少吃能长寿,那不是说饿着肚子谈长寿吗?高谈阔论,纸上谈兵。我也想写一篇看看,但不知哪辈子写完?

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作者:米笑 回复 马黑 留言时间:2021-07-09 21:52:17

谢谢,请指教

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作者:马黑 回复 米笑 留言时间:2021-07-09 15:01:08

两部书都下订单了。

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作者:米笑 回复 马黑 留言时间:2021-07-08 22:38:23

美国南方出版社,《从未走远》(去年出版)和《无定河》(正在出版)

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作者:马黑 回复 水星98 留言时间:2021-07-08 22:04:46

饭量大,但人不是很胖,各种指标正常,那就非常好。晚上2点以后睡觉,那你精神可是太好了,我太佩服你。我想如果长期形成的习惯,自己也没有不适,应该没有问题。这事每个人的情况可能都会不一样。

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作者:马黑 回复 米笑 留言时间:2021-07-08 22:01:27

厉害!有著作问世了。写小说不容易。可以告诉小说的名字吗?

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作者:水星98 留言时间:2021-07-08 14:40:04

我年近70,饭量还是很大,晚上2点以后睡觉。我也不知道好不好。很佩服你。

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作者:米笑 回复 马黑 留言时间:2021-07-08 12:17:47

谢谢马嫂关心。这一段忙着写长篇小说,去年出了一本,现在刚完成一本,就没有时间上网了,呵呵

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作者:马黑 回复 米笑 留言时间:2021-07-07 22:14:14

米笑好!

马嫂常问,米笑怎么不写东西了。为了回答她的问题,我到你的博客看过,我对马嫂说,米笑好像忙着搞文艺去了,有不少唱歌表演的照片。

是啊!人生接近尾声,当然快完整了,不过有点瘆人啊!

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作者:马黑 回复 老字号 留言时间:2021-07-07 22:10:10

马嫂还有我的姐姐妹妹们也是像你这样劝告我。谢谢关心!我会注意。

我们的锻炼有等级的,从white, 到yellow,orange,blue,purple,brown,逐渐增高。我以前有时还做blue, 现在基本只做orange 了。过几年要降到yellow, 最后可能就是white了。

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作者:马黑 回复 tanglan 留言时间:2021-07-07 22:05:48

老唐大哥好!

申请长期护理的电话面谈确实有英语不是母语的问题。第一次听她念时,忙着想每个单词的意思,没有顧得上记住。我发现年轻时,不用上心,就可以随意记住东西,老了以后,要有意识记一下,才可以记住。

我看你身体比我健壮很多,看过你发达胸肌的照片,非常羡慕,。

我睡眠开始增多,这也许是件好事。

我妈妈90年代来美国时,与我们看电视剧看到深夜,毫无问题,2005年到2008三年移民来美国与我们同住时,就很早上床睡觉。所以我才想到睡眠增多,可能是老了的缘故。

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作者:马黑 回复 艺萌 留言时间:2021-07-07 21:54:52

谢谢艺萌!我一定注意吃得精睡得好。

是啊,人生每个阶段有每个阶段的精彩和快乐,退休生活也是如此,尽管到了人生最后阶段,也要活出该有的精彩和快乐.

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作者:米笑 留言时间:2021-07-07 21:46:19

老了,人生就完整了,呵呵

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作者:老字号 留言时间:2021-07-07 16:09:36

觉得,你的大运动量健身房活动,应该减量,比如举重,就应该免了。年老,老在腿。如果健身过量,造成腿关节髋关节损伤,得不偿失,反而折寿。

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作者:tanglan 留言时间:2021-07-07 12:41:10

哈哈!马黑老弟,我比你先走一步,和你体会一样。

感到记忆力衰退是最明显和困扰的,现在特别是新的人名,地名等往往是转眼就忘,英语单词更不用说了。和你不一样,上次做长期护理电话面谈时,我只好偷偷的舞弊了。本来自己英语就烂,要临时记起不太熟悉的单词把握性实在太小,所以还是悄悄地用笔记下头一个字母,顺利通过,嘿嘿!

不过我倒不担心其他两项,饭量下降也许不是坏事,现代过日子都不担心营养不足,反而害怕营养过剩。主餐吃少了,正好留下胃口去享受各种零食,水果等等。所以我一直可维持与年轻时一样的体重,体力在退休后也没有感到明显地衰退。

至于睡眠,有网文说,充足睡眠是长寿的一个重要因素。不管是真是假,每天睡到自然醒是退休后的一大享受,如果睡不着,我还担心失眠的困扰呢。


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作者:艺萌 留言时间:2021-07-07 05:34:49

吃的少不是坏事,吃得精最重要。睡眠多少因人而异,关键是睡眠质量。人的一生每一个阶段有每一个阶段的精彩,祝贺马黑博进入了人生最逍遥自在的年龄段。

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作者:马黑 回复 老冬儿 留言时间:2021-07-06 20:57:12

冬儿说的是。

老了要想到老了,做事计划人生要想到这点。心态不老过得快乐非常好,非常重要,但千万不要以为自己还年轻,还像年轻人那样去计划做事想事。我有个与我差不多年龄的老朋友对我说,他要重新尝试新的人生,我一听就反感,真想骂他。

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作者:马黑 回复 望那儿一汪 留言时间:2021-07-06 20:50:21

谢谢你! 你这话我听起来好听,很受鼓励。

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作者:马黑 回复 秋念11 留言时间:2021-07-06 20:49:27

讲得太对了!

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作者:马黑 回复 体育老师 留言时间:2021-07-06 20:49:09

少吃健康,我相信。最近看到一篇文章说:经常有一点饥饿感,可以消除很多病。

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作者:马黑 回复 汉卿 留言时间:2021-07-06 20:40:07

谢谢汉卿!听你这么一说,我又多了一点乐观。

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作者:老冬儿 留言时间:2021-07-06 20:35:58

少吃跟长寿相关的哈,不是坏事。

我也不相信心态不老人就不老,老是个客观事实。心态不老会让人过得快乐些,但不会拨回时光之钟。

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作者:望那儿一汪 留言时间:2021-07-06 19:38:49

好事情啊!吃的少更长寿,绝对远离糖尿病。我认识的糖尿病人胃口太好了,总也吃不饱:)

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作者:秋念11 留言时间:2021-07-06 17:30:27

英文不好么,中文就记住了

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作者:体育老师 回复 汉卿 留言时间:2021-07-06 10:22:52

说得有理,注意只吃七分饱的,胃渐渐缩小了,少吃健康。

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作者:汉卿 留言时间:2021-07-06 08:23:16

很早注意到这些实实在在信号的人更可能会有意地进行调节。从此就分出了两拨人:这拨人活得会比另一拨没发觉(因此不做改变)的人要长。祝贺你。

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作者:马黑 回复 体育老师 留言时间:2021-07-05 18:28:41

这事可能因人而异。

我在洛杉矶的老朋友启就是如此,他胃口非常好。costco的夏威夷poke 他可以一顿就吃掉一盒,我一顿只能吃一半。我太羡慕他了。


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