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  马黑的博客
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今天负重引体向上破纪录 2020-01-27 23:03:32

今天负重引体向上破纪录


负重引体向上Weighted Pull-up) ,是我们俱乐部常做的一个锻炼项目。


负重引体向上,就是通过一个带有链条的带子把负重物,通常是壶铃(kettlebell) 固定在身上,然后做引体向上动作,把负重的身体拉起到下巴过了单杠,才算成功。


我上次负重引体向上记录:负重47磅,壶铃44磅+带子3磅=47磅。完成时间是11/21/2017。



今天引体向上负重56磅,壶铃53磅(24公斤)+带子3磅=56磅,非常艰难地成功了。可以说吃奶的力气都用上了。感觉有点cheating,最后一刻怎么使劲也拉不上去时,下巴拼命朝上抬起,才过了杠。还好教练宽大开恩,没有严格要求,算我成功了。


56磅负重引体向上


谢谢教练!谢谢练友们的鼓励加油! 


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文章评论
作者:马黑 回复 雪山下的绛珠草 留言时间:2020-01-28 22:23:03

雪草鼠年大吉!

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作者:雪山下的绛珠草 留言时间:2020-01-28 11:52:30

鼓掌鼓掌,马黑大哥新春快乐

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作者:马黑 回复 西木子 留言时间:2020-01-28 00:52:49

我也给西木拜年! 西木鼠年吉祥安康!

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作者:西木子 留言时间:2020-01-27 21:44:06
有志者,事竟成! 给马黑兄拜个晚年!
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