鍛煉日記：88歲迪克今天摔跤

今天周五健身房7點鐘課只有我和88歲迪克兩個人。我的健身房四人幫散夥後，年齡最大的迪克休息一段時間，繼續回來鍛煉，但他只是周一周三周五來。

今天周五，迪克來了。今早主要鍛煉內容：

25分鐘內兩人一組合作共同完成下列項目：

划船機上輪流划船2000米。他先劃500，我接着劃500, 他再劃500, 我再劃500，就完成了2000米。

剩下時間做下面一套動作，兩人輪流做，每人做5輪，合起來總共10輪：

1. 65磅槓鈴高翻12次。迪克選擇做55磅重槓鈴高翻，比規定的少10磅，我與他輪流同一槓鈴，也是55磅。每個人累計需要做60次（5X12）。

2. 俯臥撐起起身雙腳跳到20英寸高木盒子上6次。迪克已經很長時間不能雙腳起跳到盒子上，他都是單腿踩上去站立好後再踩下來，而且他以前都是把盒子擺到鐵欄杆附近，手扶着鐵欄杆踩上去。而我可以跳盒子。因為我們跳同一盒子，他為了配合我，今天選擇不用手扶鐵欄杆踩到盒子上去。每個人累計需要共做30次 （5X6）。

迪克做第一輪，我休息。他做完第一輪後，我接着做第二輪，他休息。就按照這樣的順序當他做到第九輪盒子階段，而我還在休息等他做完時，已經24分鐘了。教練眼看25分鐘截至時間快到，就讓我不等迪克完成盒子階段動作，就開始做我第十輪的槓鈴高翻。估計迪克為此受到壓力，踩盒子動作加快，做到最後一次踩上盒子動作時，沒有站穩從盒子上摔到地板上。我們跑過去扶躺在地上的他，他說沒事沒事，就自己站起來了。迪克跳盒子摔倒的事大約7-8年前我還見過一次，他那次摔倒，一倒地順勢一滾，馬上站起。

一般88歲的人從20英寸高的盒子上摔下來，可能是致命的，至少會有嚴重身體傷害。但經常鍛煉的人，身上有肌肉骨頭硬，身體反應也會比較靈活，不會造成太大身體傷害。迪克的身體素質年輕時就有很好的基礎，他年輕時曾經當過潛水員游泳運動員水邊救生員，一直到了88歲還在堅持鍛煉，這樣的老人，如此摔倒而沒事，就不奇怪了。

我在乒乓球館打球也摔倒過兩次，因為救球跑得過快沒有站穩重重摔倒，但沒有事。這時我都會心裡慶幸地自言自語說：鍛煉好！鍛煉有肌肉骨頭硬，不怕摔跤。

 今天早上7點鐘課結束後，教練建議我們兩個合照留念，就有了下面這張照片：

不過說實在的，回家以後細想，我還是有點後怕。今早鍛煉時，我應該主動把我跳的盒子和迪克踩的盒子分開。迪克跳的盒子還是應該放到有鐵欄杆的鐵架子邊上，這樣他踩上去時，還是可以按照過去習慣手扶住鐵欄杆。迪克踩上去的盒子應該是完全木頭的硬盒子，而我今早挑選的木盒子外層包了一層軟皮，我故意挑選這樣的有軟皮包着的盒子，這樣的盒子跳上去後對膝蓋的衝擊小，如果摔倒盒子的邊角擦傷身體的可能性小。但是這樣的盒子踩上去後，因為有點軟，可能站立不穩，這或許也是迪克從盒子上摔下的一個原因。

相關鏈接：

鍛煉日記: 與88歲迪克共舞

健身房老人四人幫散夥了