今早通过了Army PT
今早去Crossfit锻炼，教练要大家举手表决锻炼是常规还是surprise ，大家都举手要surprise，结果就做了这个Army PT。
Army PT是Army Physical Fitness Test 的缩写， 它是美国陆军用来评估军人体能素质的一种测试。它有3个项目：
第一个项目是俯卧撑。要求在两分钟内，尽最大能力尽可能多做，按次数打分。连续做的过程中，实在累了做不下去，可以双手着地保持原位支撑着休息，身体也可以拱起来休息，但不可以卧地休息和双手移动。如果卧地起不来了，或是双手移动了，整个项目为零分。
第二个项目是双手抱头仰卧起坐。也是要求在两分钟内，尽最大能力做尽可能多次，按次数打分。连续做的过程中，如果累了，可以双手抱头保持坐姿休息。如果仰卧下去起不来，或是抱头的双手松开了，整个项目为零分。
第三个项目是2英里中长跑。按时间打分。
3个项目各为100分，总共是300分。 打分标准男女有别年龄有别。 同样的成绩，女的比男的，年长的比年青的分值会高。
我和Tom为一组，相互为第一和第二个项目的裁判。我们最后所得分如下： 
最左一栏名字旁边括号里的数字是年龄。第一排Tom 27岁, 第二排我60岁。 从左往右第一组黑色数字是俯卧撑的数字，第二组黑色数字是仰卧起坐的数字，第三组黑色数字是两英里跑步用的时间。黑色数字右边绿色数字是打的分数。绿色表示通过测试。我虽然三个项目成绩都落后于Tom，但是我的年龄是他的double还多，所以我的分数比他高，我最后的总分是253他是222。我的分数在今早锻炼成员中排名第二。拿第一的是53岁的黛安， 她拿了279分。
我的评分就是按照以下这个57－61岁组的标准打出。从这个表可以看出，在这个年龄段，俯卧撑做到53个就是100分，做18个得60分就通过，我做了37个得82分。仰卧起坐，63个100分满分，27个60分通过， 我做了43个得77分。2英里跑，15分18秒就是满分100，19分64秒就是60分通过，我跑了16分03秒得94分。说起来通过还是比较容易的。
U.S. Physical Fitness Charts for Males Age 57-61
PUSH-UP STANDARDS Reps
| Score
| Reps
| Score
| Reps
| Score
| Reps
| Score
| 77
|
| 57
|
| 37
| 82
| 17
| 59
| 76
|
| 56
|
| 36
| 81
| 16
| 58
| 75
|
| 55
|
| 35
| 79
| 15
| 57
| 74
|
| 54
|
| 34
| 78
| 14
| 55
| 73
|
| 53
| 100
| 33
| 77
| 13
| 54
| 72
|
| 52
| 99
| 32
| 76
| 12
| 53
| 71
|
| 51
| 98
| 31
| 75
| 11
| 52
| 70
|
| 50
| 97
| 30
| 74
| 10
| 51
| 69
|
| 49
| 95
| 29
| 73
| 9
| 50
| 68
|
| 48
| 94
| 28
| 71
| 8
| 49
| 67
|
| 47
| 93
| 27
| 70
| 7
| 47
| 66
|
| 46
| 92
| 26
| 69
| 6
| 46
| 65
|
| 45
| 91
| 25
| 68
| 5
| 45
| 64
|
| 44
| 90
| 24
| 67
| 4
|
| 63
|
| 43
| 89
| 23
| 66
| 3
|
| 62
|
| 42
| 87
| 22
| 65
| 2
|
| 61
|
| 41
| 86
| 21
| 63
| 1
|
| 60
|
| 40
| 85
| 20
| 62
|
|
| 59
|
| 39
| 84
| 19
| 61
|
|
| 58
|
| 38
| 83
| 18
| 60
|
|
|
SIT-UP STANDARDS Reps
| Score
| Reps
| Score
| Reps
| Score
| Reps
| Score
| 82
|
| 66
|
| 50
| 85
| 34
| 68
| 81
|
| 65
|
| 49
| 84
| 33
| 66
| 80
|
| 64
| 100
| 48
| 83
| 32
| 65
| 79
|
| 63
| 99
| 47
| 82
| 31
| 64
| 78
|
| 62
| 98
| 46
| 81
| 30
| 63
| 77
|
| 61
| 97
| 45
| 79
| 29
| 62
| 76
|
| 60
| 96
| 44
| 78
| 28
| 61
| 75
|
| 59
| 95
| 43
| 77
| 27
| 60
| 74
|
| 58
| 94
| 42
| 76
| 26
| 59
| 73
|
| 57
| 92
| 41
| 75
| 25
| 58
| 72
|
| 56
| 91
| 40
| 74
| 24
| 57
| 71
|
| 55
| 90
| 39
| 73
| 23
| 56
| 70
|
| 54
| 89
| 38
| 72
| 22
| 55
| 69
|
| 53
| 88
| 37
| 71
| 21
| 54
| 68
|
| 52
| 87
| 36
| 70
|
|
| 67
|
| 51
| 86
| 35
| 69
|
|
|
2 MILE RUN STANDARDS
Time
| Score
| Time
| Score
| Time
| Score
| Time
| Score
| 12:54
|
| 16:24
| 90
| 19:54
| 60
| 23:24
| 30
| 13:00
|
| 16:30
| 90
| 20:00
| 59
| 23:30
| 29
| 13:06
|
| 16:36
| 89
| 20:06
| 58
| 23:36
| 28
| 13:12
|
| 16:42
| 88
| 20:12
| 57
| 23:42
| 27
| 13:18
|
| 16:48
| 87
| 20:18
| 57
| 23:48
| 26
| 13:24
|
| 16:54
| 86
| 20:24
| 56
| 23:54
| 25
| 13:30
|
| 17:00
| 85
| 20:30
| 55
| 24:00
| 24
| 13:36
|
| 17:06
| 84
| 20:36
| 54
| 24:06
| 23
| 13:42
|
| 17:12
| 83
| 20:42
| 53
| 24:12
| 23
| 13:48
|
| 17:18
| 83
| 20:48
| 52
| 24:18
| 22
| 13:54
|
| 17:24
| 82
| 20:54
| 51
| 24:24
| 21
| 14:00
|
| 17:30
| 81
| 21:00
| 50
| 24:30
| 20
| 14:06
|
| 17:36
| 80
| 21:06
| 50
| 24:36
| 19
| 14:12
|
| 17:42
| 79
| 21:12
| 49
| 24:42
| 18
| 14:18
|
| 17:48
| 78
| 21:18
| 48
| 24:48
| 17
| 14:24
|
| 17:54
| 77
| 21:24
| 47
| 24:54
| 17
| 14:30
|
| 18:00
| 77
| 21:30
| 46
| 25:00
| 16
| 14:36
|
| 18:06
| 76
| 21:36
| 45
| 25:06
| 15
| 14:42
|
| 18:12
| 75
| 21:42
| 44
| 25:12
| 14
| 14:48
|
| 18:18
| 74
| 21:48
| 43
| 25:18
| 13
| 14:54
|
| 18:24
| 73
| 21:54
| 43
| 25:24
| 12
| 15:00
|
| 18:30
| 72
| 22:00
| 42
| 25:30
| 11
| 15:06
|
| 18:36
| 71
| 22:06
| 41
| 25:36
| 10
| 15:12
|
| 18:42
| 70
| 22:12
| 40
| 25:42
| 10
| 15:18
| 100
| 18:48
| 70
| 22:18
| 39
| 25:48
| 9
| 15:24
| 99
| 18:54
| 69
| 22:24
| 38
| 25:54
| 8
| 15:30
| 98
| 19:00
| 68
| 22:30
| 37
| 26:00
| 7
| 15:36
| 97
| 19:06
| 67
| 22:36
| 37
| 26:06
| 6
| 15:42
| 97
| 19:12
| 66
| 22:42
| 36
| 26:12
| 5
| 15:48
| 96
| 19:18
| 65
| 22:48
| 35
| 26:18
| 4
| 15:54
| 95
| 19:24
| 64
| 22:54
| 34
| 26:24
| 3
| 16:00
| 94
| 19:30
| 63
| 23:00
| 33
| 26:30
| 3
| 16:06
| 93
| 19:36
| 63
| 23:06
| 32
|
|
| 16:12
| 92
| 19:42
| 62
| 23:12
| 31
|
|
| 16:18
| 91
| 19:48
| 61
| 23:18
| 30
|
|
|
. |
