試試駱家輝能做51分鐘的平板支撐如何？

在接受林丹的採訪中，駱家輝說他可以做平板支撐51分鐘，嚇我一大跳。平板支撐，英文叫plank, 我在crossfit 俱樂部常做。以下是平板支撐的圖片:

這個用肘支撐的動作比較容易：

這個完全用手臂支撐的比較難，我們在俱樂部做的是這一個：

這個動作，對腹肌的鍛煉最大。它的動作要領是，雙臂支撐時，要和肩部保持垂直，身體要挺直，既不能拱起，也不能塌下。

我們的crossfit 俱樂部常常在每次鍛煉結束前，做這個練習。大家在同一時間支撐起來，看誰堅持最久。我最長可以做2分鐘，我的78歲的好朋友迪克可以做3分鐘，年輕人里最厲害的也就是5、6分鐘，而駱家輝已經65歲，居然可以做51分鐘，太厲害了。

有興趣的朋友，以駱家輝為標杆，不妨試試自己看可以做多少分鐘。

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我每天早上在Crossfit“蹲茅坑”。（組圖）

附: 微信里這篇對駱家輝北京大使工作的總結，有意思，轉載如下：