腧穴按摩

以前我的先生访问东南亚一个国家，那里流行人体按摩，并且是五花八门。看到他武高马大，因为他是1米80的大个子。就强烈给他推荐全身按摩，并且是小女孩站在他身上乱踩的那种。结果，按摩完了，他浑身疼痛，几乎病倒了。这就是不懂得人体经络为何物？不知道循经取穴按摩的妙处！

每次回国探亲，我们都要去“足疗”。但往往是我告诉他们怎样做。比如，把热毛巾敷在我的脚面上，并且还特用力。我就纳闷了，足底那么多穴位，你在我脚背上使什么劲儿呀？于是把热毛巾兜住脚底，那感觉就大不一样啦。无论足疗还是美发、美容，现在国内都增加了全身或半身按摩的业务。要想放松身体，应该在胆经上下功夫，抓肩、拿后背的大筋等。可有的人却在膀胱经上掐按，还说排毒。等她给我排完了毒，最后，还是由我告诉她如何拿大筋，才让我痛痛快快，彻彻底底的舒服了一回。

还有的人，居然两手合掌，照着后背抡圆了就是一顿乱敲打，并且还砰、砰作响。我赶忙制止住，让她轻点儿。后背薄如饼，内部的脏腹哪里能经受如此震打，上了年纪若有点心脏病的还不得打出毛病来？一看就知道，他们根本不懂得腧穴为何物？不知道循经取穴。后背从上到下，有著名的华陀夹脊穴。按摩，哪里需要那么大的动静和声音呢？真是乱弹琴！呵呵！

针灸和按摩都离不开经络和穴位。中医认为，人体的经络是运行气血、联系内外的通路。当机体遭遇病邪侵袭时，经络最易反应出病邪侵犯的部位和人体受害的程度。因此，通过按摩经络上的腧穴，可以达到平衡阴阳、调和气血，疏通经络、祛除病邪、恢复健康的目的。书中还说，坚持保健按摩，具有祛病延年，强身建体的作用。

所谓“腧穴”又称穴位。“腧”(shu)来自“输”，有转输和输注之意，现简化为“俞”。“穴”，有空隙和聚集之意。“腧穴”是脏腹、经络之气通达于体表，散发出入的部位，又是反应病痛、接受刺激、诊断疾病和防治疾病的处所。

腧穴又分经穴、奇穴、阿是穴三种。经穴，指十四经脉上所有的腧穴。有专有名称、固定位置和主治作用等。人体全身约有361个穴位。十二经脉上穴位，都是左右对称，穴位相同的。奇穴，又称经外奇穴，没有被列入十四经脉。但它们对某些疾病有独特的治疗作用。阿是穴，又名“天应穴”或“压痛点”。并无一定名称和固定位置，而是“以痛为腧”。

全身体穴保健按摩顺序如下：

以下是把头面部、腰背部和胸腹部常规按摩顺序结合在一起，并配以四肢一些穴位的保健手法组合而成的。可以每日早晚各做一遍为宜，每遍30分钟左右。具体每个穴位的按摩次数，因人而定，这里的仅作参考。（也可根据需要选择头面部、背部或胸腹部局部按摩。）

取坐势或站势：

1、深呼吸10次，使周身气血通畅。

2、揉双睛明各36次；

3、摩双眼眶各16次；

4、揉按印堂36次；

5、揉按双太阳各36次；

6、分推前额21次；

7、揉按并上推迎香共36次；

8、上推耳旁并按揉听宫共36次；

9、上推双面颊各21次；

10、揉百会、防老，左右手各66次；

11、按揉双风池、健脑各36次；

12、擦大椎、颈项，左右各36次；

13、按揉双肺俞各36次；

14、按揉双脾俞各36次；

15、揉、擦双肾俞各36次；

16、揉按加搓擦腰骶各36次，并配合腰背活动；

17、掌揉膻中，左右手各36次；

18、双手重叠摩中脘，顺、逆时针各66次；

19、双手重叠揉气海，顺逆时针各66次；

20、擦上胸，左右各36次；

21、擦章门、期门，左右各36次；

22、擦少腹，左右各36次；

23、捏拿双肩井，左右各36次；

24、拿揉双肩髃，左右各36次；

25、揉按曲池、手三里，左右各36次；

26、拿双内、外关各36次；

27、拿按双合谷各36次；

28、擦上肢内外侧16-21次；

29、捻抹各手指各2-3遍，并砍击双手八邪穴各6次；

30、点按或捶击双风市各66次；

31、揉按双血海各36次；

32、拿双阴陵泉、阳陵泉各36次；

33、捶击双足三里各36次；

34、揉按双三阴交各36次；

35、拳击下肢各6-12遍，也可按揉下肢前、后、内、外侧4条线路，以两手掌拍打或握空拳捶击：（1）从小腹始，沿大腿前侧至足背；（2）从小腹沿下肢内侧至内踝；（3）从小腹至环跳沿下肢外侧至足外踝；（4）从腰沿臀，大腿后侧至足跟（在委中穴多拍几下）；

36、搓下肢，每侧8-16遍（搓至足踝时反复揉按）；

37、先拍打再捏揉双膝，各66次（可配合双膝屈伸活动）；

38、搓擦颈项，并配合颈项活动36次；

39、上推面颊至项后16次；

40、全身放松双手重叠（男左手在内，女右手内）捂于丹田3-5分钟，双目微闭，意守丹田。