“腰突症”未復發的奧妙是什麼？——周家和
我在31歲時發現自己患了腰椎間盤突出症，簡稱“腰突症”。曾二次住院治療，病情有所緩解，但出院後還要復發，嚴重時站不直、蹲不下、走步也不行，下肢有反射痛，牽制了行動。如果咳嗽、打噴嚏疼痛就加劇，嚴重影響工作和生活。因此，我對此病十分關心，向老中醫骨傷科專家和老武術家請教，我暫不手術治療，而是採用推拿、體育療法等保守治療。40多年來，我堅持體育療法，獲得了相當好的效果。本着“我運動，我健康”的宗旨，給更多患有此病的人帶來健康和幸福。下面我就談談治好“腰突症”未復發的奧妙。
1、按摩法：身體正立，兩腳橫開與肩同寬，雙足平行，雙膝微曲，雙手下垂成高馬步椿，內外放鬆，呼吸自然。用兩手掌大姆指 和食指背部放置腰椎部推搓，直至有發熱感。接着再把兩手掌相疊，用掌背部在腰椎部位劃圓按摩2-3分鐘。此法可解除粘連，肌肉痙攣，促使氣血暢通，緩解疼 痛。
2、彎腰法：照上面方法站立，兩手掌相疊，用 手掌背部抵住腰椎突出部位。如腰後突中央，上身慢慢向後彎曲，上身再慢慢起直，呼吸自然，以上反覆進行若干次，注意彎曲度由小到大，緩緩向行。如左突，上 身就向左側彎曲，再慢慢起直。如右突，上身就向右側彎曲，依此反覆進行若干次數，要根據自己隋況而定。此法可加強腰背肌的鍛煉，對腰突復位有良好作用，可 疏通血液循環，緩解疼痛。要注意，病症沒有消除以前或病症還沒有緩解穩定時，絕不能向前彎腰。
3、 踏腳法：兩腳成三角形立正姿勢，兩手叉腰，大姆指向前，身要正，頭要頂，兩眼目視前方，兩腿曲膝下蹲，左腳向前蹬出（呼氣）大腿伸直，腳尖上蹺，內扣，離 地一寸，重心在右腿。接着左腳落原地（吸氣），右腳跟上向前蹬出（呼氣）大腿伸直，腳尖上蹺，內扣，離地一寸，重心在右腿，依此反覆數次/如再做行步蹬 腳，效果更好。其操作方法是左腳向前蹬出（呼氣）即向前一步落地（吸氣）身體向前移重心在左腿，右腳向前蹬出（呼氣）即向前一步落地（吸氣），依此反覆進 行，次數量力而行。此法可使腰腿肌得到鍛煉，肌筋和韌帶拉伸，富有彈性，能減輕和消除腰疼痛。
4、 擊臀法：同上方法馬步站立，身體下蹲（吸氣），身體起立用兩拳眼擊打臀部（環跳穴）同時呼氣，依此反覆進行數次，量力而行。如再做行步擊臀法效果更好。其 操作取立正姿勢，屈膝下蹲，左腳跨前一大步，右腳跟上一小步，右拳擊打右影環跳穴，同時呼氣。換左腳向前跨一小步同時吸氣，右腳向前跨一大步，左腳跟上小 步，左拳擊左臀環跳穴同時呼氣。依此反覆進行，次數量力而行。此法能增強腰、胯、腿的鍛煉，促使血液循環，消除腿腳麻木疼痛。
5、擺旋法：此法一定要待病症緩解、穩定後再做。做時注意動作緩慢，幅度由小到大，循序漸進，量力而行。（1）先做前後擺動腰部。（2）左右擺動腰部。（3）左右立體轉動腰部。（4）右左旋轉腰胯部。此法可以活動腰椎和胯部，使腰部氣血暢通，腰腿疼痛可逾。
6、 保養法：（1）腰和下肢腿和腳，無論是大熱天，還是嚴寒天，一年四季都要注意保暖，絕不能受冷、受涼。（2）重體力勞動絕不能做，即是做一般勞動和工作， 也要注意姿勢的正確，保持腰脊垂直受力，決不能做彎腰又轉腰脊的受力動作。還要注意腰部不能長時間保持一個姿勢工作和學。（3）要注意休息，特別是臥床 休息，最好臥硬板床休息。當然性生活也要節制。此保養法，對“腰突症”的改善、恢復、鞏固很有好處。
以上是本人治療“腰突症”未復發的一些奧妙方法，僅供“腰突症”患者參考借鑑。
| 
