|
|
|
|
|
|
|
|
|
人最 易「縮水」的器官 (歲月不饒人) 近期英國一項 最新研究指出,人變老後,不止 外表「縮水」,大腦、心臟、脊 椎、胸腺, 甚至生殖器官都會「縮 水」,由此帶 來的健康問題不可忽視。 美國約翰·霍普金斯大學 對45歲—85歲之間的人進 行研究後發現,中年人的心臟肌 肉 平均每年會萎 縮0.3克,直接影響 到心臟的血液供給能力。每增長 一 歲,心臟跳動 週期會加長2%-5%,血液供給總 量下降9毫升。英國倫 敦蓋伊和聖托馬斯醫院心臟病專 家 格拉漢姆·傑克遜指出,心 臟萎縮導 致人老後易患 上高 血 壓,還可能導致貧 血等其 他嚴重問題。 保養守 則:專家認為,邉 時人的心率加 快、心肌收縮加強,能讓心臟肌 肉更強壯。專家指出,最好的鍛 煉心臟方法是散步、做家務等日 常活動,每 天步行40分鐘,每週5次就足夠了。專家特別提 醒,心率是判斷心肌是否得到加 強 的重要標準, 適宜的有氧邉有穆蕬怀^170。 人剛出生 時,大腦約重400克,青春期時 長到1.4千克左右。但 從20歲開始,它就 逐步萎縮,一生中會縮小10%—15%左右。研究發 現,大腦中縮小最多的,是控制 思考、規劃以及記憶的額葉和顳 葉部分。現代醫學猜 測也許是因為 大腦中的毒素沉積,或是腦細胞 的正常再生與死亡導致它越來越 小。 保養守 則:保護大腦就要讓腦血管保 持通暢,避免 硬化和狹窄。專家表示,最好飲 食清淡;避免頸椎的不 良姿勢;還可多吃點酸 性食物,或服用阿司匹林,以防 止血小板聚 集堵塞血管。 此外,情緒對大腦的影響比食物 更大。一些從事歌唱等藝術工作 的人,即使到了80歲,大腦也明 顯比同齡人年輕,腦回發達,這 可能與通過歌唱宣洩出內心不良 情緒有關;而平時焦慮、 壓抑的人,大腦則會提前皺縮與 衰老。 有數據表 明,40歲 以後,大多數 人的身高每10年減少約1厘米;到了80歲, 男性身高一般 比年輕時減少5厘米,而女性 更是要減少8厘米 左右。這首先 是因為脊椎的萎縮。從35歲開始,隨著 骨骼新陳代謝能力降低、鈣等礦 物質慢慢流失,脊椎 就開始萎縮 了。但男性有強壯的肌肉支撐, 而女性在更年期時,保護骨骼的 雌激素水平迅速下降,造成脊椎 萎縮更多。其次,變 矮還與人體對 椎間盤的長期擠壓有關。椎間盤 含水量高達88%, 其水分會隨著 年齡增長而減少,人便會不可逆 轉地變矮。 保養守 則:專家指出,除了補鈣和維生 素D,減 少吸煙、酗酒 和攝入過量咖啡因(每天飲用超過 八杯咖啡或茶)等方 式外,以色列 的研究還發現,經常從事有氧 動的人,身高萎縮的程度要低一 半。專家提醒,姿 勢正確是 延緩椎 間盤衰老萎縮的 關 鍵。最好的站姿是稍息狀態, 有助於脊柱 肌肉放鬆;坐在電腦或辦 公桌前,要保持大腿和膝蓋90度, 大腿和腰90度,頸椎最好 呈中立位,不低不仰;開車 時頸椎和腰椎 後面要墊個小墊子,以保持它們 的生理曲度。 性器官縮減2—3厘米。 「如果男 人在30歲 時,性器官勃 起的長度為15厘米左右,那 到了60或70歲, 會減少為12—13厘米左右。」 專家解釋,這主要是因為脂肪類 物質在陰莖微動脈中 越積越多,導 致陰莖肌肉組織萎縮。此外,睪 丸從40歲起開始萎 縮,到了60歲, 它們就像兩個 乾癟的小球,直徑縮減1厘米以上。而 女性的子宮在更年期後也會萎 縮,重回到少女時代尚 未發育時的大 小,並慢慢停止活動。這是由於 雌激素減少,導致流向性器官的 血液越來越少造成的。 保養守 則:專家說,適當增加性生活頻 率可以 改善性器官的 血流和供氧狀況。此外,多吃點 銀杏、洋蔥、胡蘿蔔等低脂和擴 張血管的食物,防止脂肪堆積。 人們總覺 得一張臉從青春飽滿到溝壑叢 生、兩頰凹陷, 是因為肌肉張 力喪失和地球重力垂拉的作用, 但其實這是面部骨骼萎縮了。下 頜骨是臉上最容易萎縮的部位, 從你老得掉下第一顆牙齒 起,支撐著它 的下顎骨就開始萎縮。女人的面 部骨骼一般從40歲出頭就開始 老化,男性則從50—55歲才 開始變老。 保養守 則:保護好牙齒,減少蛀牙和牙 齒脫落最關鍵。 其中,每天最 好吃幾次飯就刷幾次牙,在飯後5分鐘內刷,每 次堅持3分鐘左右。 25歲時,人們的 膀胱平均可以容納兩杯液體;而65歲時的容量只 有前者的一半。 保養守 則:不要攝入過量的咖啡因或酒 精,每天做做骨盆底肌肉 練習,提高對 膀胱的控制能力。試著收緊和提 拉陰道以及肛門,找到「小便時 中斷尿流」的感覺,每次8—10秒,10次為一組,每 天分數次共練習10組即可。 胸腺萎縮 降低免疫力。人老了為什麼容易 生病?專家解釋,這是因為人體中能產生抗感染細胞 的胸腺在不斷萎縮。胸腺是心臟上方一 個非常小的器官,童年時它像蘋果一樣大,從 青春期開始萎縮,到成年後就變成了一塊小石 頭 那麼大。它的萎縮導致人體免疫能力下降,尤其讓老人更易患上癌 症。 保養守 則:多吃一點低熱量的食物,此外,每天最好用單手握空心拳按摩一下 胸腺。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
文章评论 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|