人最 易「縮水」的器官 (歲月不饒人)

近期英國一項 最新研究指出，人變老後，不止 外表「縮水」，大腦、心臟、脊 椎、胸腺，
甚至生殖器官都會「縮 水」，由此帶 來的健康問題不可忽視。

 

　　心 臟每年萎縮0.3克。

　　美國約翰·霍普金斯大學 對45歲—85歲之間的人進 行研究後發現，中年人的心臟肌 肉 平均每年會萎 縮0.3克，直接影響 到心臟的血液供給能力。每增長 一 歲，心臟跳動 週期會加長2%-5%，血液供給總 量下降9毫升。英國倫 敦蓋伊和聖托馬斯醫院心臟病專 家 格拉漢姆·傑克遜指出，心 臟萎縮導 致人老後易患 上高 血 壓，還可能導致貧 血等其 他嚴重問題。

　　保養守 則：專家認為，邉� 時人的心率加 快、心肌收縮加強，能讓心臟肌 肉更強壯。專家指出，最好的鍛 煉心臟方法是散步、做家務等日 常活動，每 天步行40分鐘，每週5次就足夠了。專家特別提 醒，心率是判斷心肌是否得到加 強 的重要標準， 適宜的有氧邉有穆蕬�不超過170。

 

　　大 腦一生縮小15%。

　　人剛出生 時，大腦約重400克，青春期時 長到1.4千克左右。但 從20歲開始，它就 逐步萎縮，一生中會縮小10%—15%左右。研究發 現，大腦中縮小最多的，是控制 思考、規劃以及記憶的額葉和顳 葉部分。現代醫學猜 測也許是因為 大腦中的毒素沉積，或是腦細胞 的正常再生與死亡導致它越來越 小。

　　保養守 則：保護大腦就要讓腦血管保 持通暢，避免 硬化和狹窄。專家表示，最好飲 食清淡;避免頸椎的不 良姿勢;還可多吃點酸 性食物，或服用阿司匹林，以防 止血小板聚 集堵塞血管。 此外，情緒對大腦的影響比食物 更大。一些從事歌唱等藝術工作 的人，即使到了80歲，大腦也明 顯比同齡人年輕，腦回發達，這 可能與通過歌唱宣洩出內心不良 情緒有關;而平時焦慮、 壓抑的人，大腦則會提前皺縮與 衰老。

 

　　脊椎從35歲開始萎縮。

　　有數據表 明，40歲 以後，大多數 人的身高每10年減少約1厘米;到了80歲， 男性身高一般 比年輕時減少5厘米，而女性 更是要減少8厘米 左右。這首先 是因為脊椎的萎縮。從35歲開始，隨著 骨骼新陳代謝能力降低、鈣等礦 物質慢慢流失，脊椎 就開始萎縮 了。但男性有強壯的肌肉支撐， 而女性在更年期時，保護骨骼的 雌激素水平迅速下降，造成脊椎 萎縮更多。其次，變 矮還與人體對 椎間盤的長期擠壓有關。椎間盤 含水量高達88%， 其水分會隨著 年齡增長而減少，人便會不可逆 轉地變矮。

　　保養守 則：專家指出，除了補鈣和維生 素D，減 少吸煙、酗酒 和攝入過量咖啡因(每天飲用超過 八杯咖啡或茶)等方 式外，以色列 的研究還發現，經常從事有氧� 動的人，身高萎縮的程度要低一 半。專家提醒，姿 勢正確是 延緩椎 間盤衰老萎縮的 關 鍵。最好的站姿是稍息狀態， 有助於脊柱 肌肉放鬆;坐在電腦或辦 公桌前，要保持大腿和膝蓋90度， 大腿和腰90度，頸椎最好 呈中立位，不低不仰;開車 時頸椎和腰椎 後面要墊個小墊子，以保持它們 的生理曲度。 
  
　性器官縮減2—3厘米。

　　「如果男 人在30歲 時，性器官勃 起的長度為15厘米左右，那 到了60或70歲， 會減少為12—13厘米左右。」 專家解釋，這主要是因為脂肪類 物質在陰莖微動脈中 越積越多，導 致陰莖肌肉組織萎縮。此外，睪 丸從40歲起開始萎 縮，到了60歲， 它們就像兩個 乾癟的小球，直徑縮減1厘米以上。而 女性的子宮在更年期後也會萎 縮，重回到少女時代尚 未發育時的大 小，並慢慢停止活動。這是由於 雌激素減少，導致流向性器官的 血液越來越少造成的。

　　保養守 則：專家說，適當增加性生活頻 率可以 改善性器官的 血流和供氧狀況。此外，多吃點 銀杏、洋蔥、胡蘿蔔等低脂和擴 張血管的食物，防止脂肪堆積。

 

　　面部下頜骨 最易萎縮。

　　人們總覺 得一張臉從青春飽滿到溝壑叢 生、兩頰凹陷， 是因為肌肉張 力喪失和地球重力垂拉的作用， 但其實這是面部骨骼萎縮了。下 頜骨是臉上最容易萎縮的部位， 從你老得掉下第一顆牙齒 起，支撐著它 的下顎骨就開始萎縮。女人的面 部骨骼一般從40歲出頭就開始 老化，男性則從50—55歲才 開始變老。

　　保養守 則：保護好牙齒，減少蛀牙和牙 齒脫落最關鍵。 其中，每天最 好吃幾次飯就刷幾次牙，在飯後5分鐘內刷，每 次堅持3分鐘左右。

　

　膀胱容量減少一半。

　　25歲時，人們的 膀胱平均可以容納兩杯液體;而65歲時的容量只 有前者的一半。

　　保養守 則：不要攝入過量的咖啡因或酒 精，每天做做骨盆底肌肉 練習，提高對 膀胱的控制能力。試著收緊和提 拉陰道以及肛門，找到「小便時 中斷尿流」的感覺，每次8—10秒，10次為一組，每 天分數次共練習10組即可。

　　胸腺萎縮 降低免疫力。人老了為什麼容易 生病?專家解釋，這是因為人體中能產生抗感染細胞 的胸腺在不斷萎縮。胸腺是心臟上方一 個非常小的器官，童年時它像蘋果一樣大，從 青春期開始萎縮，到成年後就變成了一塊小石 頭 那麼大。它的萎縮導致人體免疫能力下降，尤其讓老人更易患上癌 症。

　　保養守 則：多吃一點低熱量的食物，此外，每天最好用單手握空心拳按摩一下 胸腺。