只要有这口气「吊着」，就永远都「咽不下这口气」，也就能够保证生命的永恒。

这也就意味着，只要你吊在空中，在生死簿那里，你的名字就是被划掉的。

尽管生死簿上暂时没了你的名字，但现实中的你依然可以自由活动，这简直就是作弊一样。

大爷大妈们往往会在这个时候，找到儿时欢脱的回忆，举手投足间，洋溢着满满的骚情。

「小姑娘，大叔的腰间盘可老好了。」

除了「吊着一口气」以外，「屁股向后平沙落地式」也广受欢迎，大爷大妈们会齐聚在一起，采用四足行走，这个用俗语来说叫「接地气」，将大地的气吸收到身体里，通过大小周天、任督二脉，最终化为浊气从朝天的屁股离开体外。

这一进一出，身体内部也会接受大幅度的加成，连心脏都因此蒙上一层老茧。

当内练的一口气足够丰盈之后，大爷大妈们就开始了外练筋骨皮。

君地天城小区的刘奶奶是传统健身的拥护者，尽管在老年健身圈中，传统健身势单力孤，但刘奶奶凭借强大的生命力，硬是熬走了各领域的长老，这也使得她顺理成章的成为唯一的泰斗级人物。

刘奶奶看似悠闲的坐在双杠上，实则将体内的气运转至奇经八脉，你看她那不受控制胡乱弹起的双腿，若不是她强行控制，一个跟头就是十万八千里。

而当刘奶奶真正开始进入健身状态的时候，看客们才会知道什么叫做「动若脱兔，静若处子」。

刘奶奶那双青筋暴起的手若是抓在普通人的身上，施瓦辛格也会哭的像个小女孩。

老年健身圈里藏龙卧虎，健身手段自然也是百家争鸣。

当了半辈子铁匠的王铁锤大叔，将自己化为一根钢铁，以天地为炉，以台阶为锤，锻造自己的身体。

除了能够快速增加身体强度以外，还可以在生死之间觅得人生真谛，可谓是一举两得。

早已精钢不坏的李大爷全身上下唯一的罩门就只有腋窝，他致力于用人体钟摆的方式锻炼自己的腋下，在摩擦的快感中他仿佛窥见了上帝，爽的停不下来。

80 多岁的老汉和他 60 多岁的儿子则将铁头功修行到了极致，每一下撞击，都会产生金属似的脆鸣。

我仿佛听到了钢管凄厉的哀嚎，它们招谁惹谁了，要遭受命运如此的重击。

以上这种硬练，一直受到部分老人的排斥，就犹如《笑傲江湖》中华山派的「气宗」「剑宗」一般，反对硬练的老人们偏爱健身中的小技巧、小手艺。

比如，着重仪态神韵的写意健身法。

举手投足间，仙气缥缈，道法自然。

一静一动间，暗劲绵延不绝，伤人于无形。

搔首弄姿间，引人入胜，鞭辟入里。

摇摆旋转间，阴阳相生，无休无灭。

又比如，着重内秀自视的走心健身法。

不流于形式，只流于内心，与自然融为一体。

亦动亦静，非动非静，在坚持中提取极限力量。

敌动我不动，物动心不动，动是不动？

又比如，着重配合传情的双休健身法。

「郎情妾意」踢毽子，大叔一点都不油。

 「过鸡掏裆」羽毛球，大叔就是不上头。

在老人眼中，健身从不是一种形式，也不局限于一地一阁。

骑自行车可以健身：

挤公交可以健身：

骑电动车也要坚持健身：

之所以如此执着于健身，那是因为功成之后，他们将会收获强大的修为。

化身体操运动员更是不必多说，简直轻而易举：

踏空而行如同儿戏：

反物理旋转手到擒来：

连玩的器械，都是 Plus 的：

轻易挥出的一鞭，仿佛在鞭挞虚空：

连切磋武艺，招招也都裹挟着剑气，碰到即伤，挨着则亡：

看到这一幕的普通老人们，都忍不住找机会健身，但因为实力不足，每一拳都显得十分悲壮和……疼。

而最令人惊喜的是，爷爷奶奶、姥姥姥爷们也将自己一身的衣钵隔代传授给孩子，让许多年纪轻轻的少年，提前步入了老年健身的行列。

孩子间的比拼也更为激烈，在健身中逐渐拉开差距。

不学无术的还停留在「基础阶段」：

刻苦拼搏的却遇到了智商的瓶颈

而绝世天才早已能够跻身强者行列，成为同学爷爷都要仰慕的存在。

小小年纪，此等修为，莫不是就要渡雷劫了吧……

总之，千言万语汇成一句话：笑笑就行，千万别学！