百年粥店的秘密今天公布啦!
煮粥前先将米用冷水浸泡半小时,让米粒膨胀开。
这样做的好处: a 、熬起粥来节省时间; b 、搅动时会顺着一个方向转; c 、熬出的粥酥、口感好。
2 、开水下锅:
大家的普遍共识都是冷水煮粥,而真正的行家里手却是用开水煮粥,为什么?你肯定有过冷水煮粥糊底的经验吧?开水下锅就不会有此现象,而且它比冷水熬粥更省时间。
3 、火候:
先用大火煮开,再转文火即小火熬煮约 30 分钟。别小看火的大小转换,粥的香味由此而出!
4 、搅拌:
原来我们煮粥之所以间或搅拌,是为了怕粥糊底,现在没了冷水煮粥糊底的担忧,为什么还要搅呢?为了 “ 出稠 ” ,也就是让米粒颗颗饱满、粒粒酥稠。搅拌的技巧是:开水下锅时搅几下,盖上锅盖至文火熬 20 分钟时,开始不停地搅动,一直持续约 10 分钟,到呈酥稠状出锅为止。
5 、点油:
煮粥还要放油?是的,粥改文火后约 10 分钟时点入少许色拉油,你会发现不光成品粥色泽鲜亮,而且入口别样鲜滑。
6 、底、料分煮:
大多数人煮粥时习惯将所有的东西一股脑全倒进锅里,百年老粥店可不这样做。粥底是粥底,料是料,分头煮的煮、焯的焯,最后再搁一块熬煮片刻,且绝不超过 10 分钟。这样熬出的粥品清爽不浑浊,每样东西的味道都熬出来了又不串味。特别是辅料为肉类及海鲜时,更应粥底和辅料分开。
其次,就是根据个人口味、季节和功效来熬制各种自己喜爱的粥!参考资料如下:
一、皮蛋瘦肉粥
主料:大米、里脊肉、皮蛋、青豌豆。
调配料:葱、姜、料酒、盐、生抽、鸡精、香油。
做法:
1 、大米淘洗干净,和平时一样熬粥就好(我加入了几颗泡好的青豌豆)。
2 、里脊肉先用一勺料酒腌一会,去腥。
3 、然后入锅焯一会,七八成熟就可以捞出来,切成小丁,用一点盐和生抽腌一下入味。
4 、皮蛋切好后,入锅蒸一下,因为生的皮蛋有一股特殊味道,蒸一下就好了。
5 、粥好后,将皮蛋和瘦肉放入,放入葱姜蒜末,继续小火熬煮。
6 、直至所有材料完全熬好了,放鸡精,几滴香油,就可以出锅了。
二、八宝粥
八种配料:大米、糯米、小米、黄豆、绿豆、红豆、红枣、桂圆。
做法:
1 、各种豆类浸泡一夜,米类浸泡半天,红枣洗净,干桂圆去壳。
2 、所有材料加入适量水和冰糖,放砂锅中,大火烧开,小火煮到粥软烂粘稠即可。
三、腊八粥
材料:红枣、核桃、黑米、香米、玉米、葡萄干、红豆、小米。
做法:
1 、红豆,玉米提前泡 3-4 小时。
2 、其他材料混合洗净。
3 、所有材料混合放入锅内,加足量水,烧开小火熬成粥即可。
四、百合莲子羹
材料:
银耳花 3 朵 莲子 20 克 干百合 20 克 冰糖 100 克 枸杞 10 克 清水适量
作法:
1 、把银耳用温水泡发约半小时后洗净,剪去根部,然后用手撕成小片;莲子、百合和枸杞也分别用温水泡发。
2 、把撕成小片的银耳放入砂煲内,倒入足够多的清水,开大火煮开后盖上盖子转文火煲 2 个半小时(注意不要溢锅哟)。
3 、待银耳煮至浓稠后,放入冰糖搅拌均匀、然后倒入莲子,盖上锅盖小火煮半小时
4 、最后放入百合和枸杞再煮 15 分钟左右即可熄火,将煮好的银耳羹放入冰箱冷藏后食用口感超级赞哟。
小贴士:
1 、银耳要煮很长的时间才会粘稠,所以建议家里有高压锅的用高压锅来煮,排气后用最小火再焖半个小时才可以哟。
2 、莲子、百合煮的时间不能太长,不然就化成粉末了,但是莲子要在百合前入锅,枸杞最后才放入,枸杞放入过早会产生酸味。
五、养颜木瓜粥
用料:红枣,桂圆,枸杞,红葡萄干,木瓜,泰国糯米,黄冰糖
做法:
1 、煮红枣。红枣我事先没泡好,它需要煮的时间最长,所以先煮。煮的这个时间就可以把桂圆,枸杞,红葡萄干(用青葡萄干一样可以的)用清水泡上。如果事先泡好了红枣,这一步就可以省了,直接下米锅里得了。
2 、红枣煮得有点发胀就可以放糯米了,但不要放多,糯米会发开,再就是还得给剩下的食材留点地方。
3 、糯米煮出浆了直接把桂圆,枸杞,木瓜,黄冰糖放进去煮到满意为止,呵,,葡萄干在粥煮好后再放,经过长时间煮的葡萄干会有点酸味。
六、百合红枣粥
原料:江米 30 克,百合 9 克,红枣 10 枚,白糖适量。
做法:
1 、先将百合用开水泡一次,以沏支一部分苦味。
2 、江米淘净,和百合、红枣用文火缓熬成粥,加白糖适量即成
七、鸡肉粥
( 1 )鸡胸肉切成细丝,用盐和油腌一会儿;煮白米粥,半熟时倒入鸡丝,搅匀了再煮;粥快好时,放些姜丝和其它调味绿色菜,加盐。起锅,喝。
( 2 )非常要点(加了菜的粥和白米粥的最大区别):加菜粥绝对不可以长时间煮。米淘洗后必须用水泡十分钟,然后用擀面杖碾碎,控制在大都半粒的样子。这样煮粥的时间短,口感好,所谓 " 生滚 " 嘛。
( 3 )重要小贴士(可能大家都知道):煮粥加水一次加够,不得加两次水。
( 4 )如果用鸡肉切成小丁,出锅后加点小葱丝,就接近广州 " 鸡粒粥 " 了。
八、鱿鱼粥
把鱿鱼丝,蒜末,都先在锅里煸炒一下,煸出香味。
等到粥好了的时候先放鱿鱼丝,等一会儿,再放煸好的蒜末,香菜末,为了漂亮还可以放些葫萝卜丁,很细小的,那个味道非常香,对了,别忘了放盐和鸡精。
广州的粥其实就是 " 生滚粥 "
意思就是先要熬好一锅粥,然后就把一部分的粥倒在小锅里煮,等到粥煮沸后就把调好味的材料放进去一起煮,直到再沸腾时就可以了。至于材料就随个人爱好(如:牛肉片、猪肉片、鱼片等,如果喜欢的话可以加一点姜丝和葱花) ; 每次煮的时候最好分量不要太多,一两碗就好,分量多了煮的时间长材料就会过火了。 先用骨头煲汤 , 再用那个汤来熬粥 , 会特别的好吃 , 也很有营养。皮蛋粥就加入碎的皮蛋 , 起锅时加入盐、葱花、还有胡椒粉,看个人口味吧。重点就是粥要熬得好。
九、红枣粥
红枣具有良好的补益作用,其性平和,能养血安神,适用于久病体虚、脾胃功能薄弱者服食。
红枣粥香甜可口,可治疗体弱,病后身虚、气血两亏、营养不良、脾胃虚弱、贫血等,并有保护肝脏的作用。红枣粥对美容护肤也是大有益处的。
方法:取红枣 50 克,粳米 100 克,同煮为粥,早、晚温热服食。
十、山药粥
山药味甘平,是一种性质平和的滋补脾、肺、肾的食物。据近代医学研究,山药含有淀粉酶、胆碱、粘液质、糖蛋白和自由氨基酸、脂肪、碳水化合物、维生素 C 及碘、钙、磷等。山药中所含的淀粉酶,有人称之为 “ 消化素 ” 。因为它能分解蛋白质和碳水化合物,所以有滋补效果。中老年人在春季里经常食用山药粥,补益颇多。
方法:取干山药片 45 ~ 60 克,或鲜山药 100 ~ 200 克,洗净切片,与粳米 100 克同煮粥,早、晚餐食用。
十一、芝麻粥
黑芝麻适量,淘洗干净、晾干炒熟研碎,每次取 30g ,与大米 lOOg 同置锅中加水煮成粥,此粥具有补肝肾、润五脏的功效,适合身体虚弱、头发早白、大便干燥、慢性便秘者食用。
十二、龙眼粥
龙眼肉 30e ,粳米 100eI 同煮作粥。龙眼又称桂圆,具有大补气血、养气安神的作用,人们常将其作为冬令进补佳品,用以补虚疗损。
十三、牛奶粥
大米 100 克淘洗干净,入锅加水按常法煮粥,当米将煮烂时,倒入 300g 牛奶稍煮即成。
牛奶含有丰富的蛋白质及多种维生素与矿物质,与米做粥同食具有特殊的奶香。
十四、白木耳粥
材料:白木耳 60 克,糯米 100 克。
白木耳先用清水发泡洗净。糯米淘净后,置入锅内加水烧开,再放入银耳,熬煮成粥,调入一些冰糖即成。此粥滋阴生津、润肺养胃、益气和血,可治虚劳咳嗽、痰中带血、阴虚口渴。
十五、鸡粥
材料:小母鸡一只,姜片,米。
做法:水开放鸡,煮到水再次开,舀掉上层鸡油,下米下姜。煮到鸡肉骨分离,米绵软。 绝对香!!!
十六、豆粥
材料:各种豆类。可以是眉豆,小麦,绿豆,芝麻等。
做法:和米同放,煲。
十七、冰糖莲子粥
原料:
主料:江米 250 克
配料:净莲子 100 克
调料:冰糖 200 克
做法: ① 江米用清水淘清,沥水,入沸水中将米煮制成粥。
② 净莲子经过初步加工,去掉红衣,捅莲心、再上屉蒸熟
③ 锅置旺火虽加入清水 2500 克,江米、蒸熟莲子,一起放入锅内加入冰糖,小火熬制熟烂成粥。
十八、甘草绿豆粥
---- 本品清热解毒,可凉吃或热吃。
原料:
主料:大米 150 克
配料:绿小豆 50 克,甘草 50 克
调料:白糖适量
做法: ① 大米用清水淘净、沥水
② 绿小豆去掉杂质,用清水洗净沥水
③ 甘草洗净用沙布包成小包
④ 锅置旺火上放入清水甘草包,将水熬制成金黄色,放入绿豆再烧沸,放入大米熬煮,成粥后加入白糖,调匀即可食用。
特点:色泽黄绿;清香宜人;甜香味美。
十九、小米红糖粥
原料:
主料:小米 100 克
配料:红糖适量
做法: ① 选用优质小米用清水淘洗干净,沥水。
② 锅置旺火上,加入小米和清水,烧沸后改用小火慢慢熬煮成粥,加入红糖调匀,再烧沸即成。
二十、山莲葡萄粥
原料:
主料:糯米 100 克,香米 50 克,大米 50 克。
配料:山药 30 克葡萄干 30 克,调料:冰糖(白糖)适量。
做法:
① 糯米、香米、大米、用清水淘净,沥水。
② 山药用清水刷洗干净,削去外皮,切成米粒丁,莲子去掉外衣膜,捅出莲心,葡萄干先用清水洗净;再用清水稍泡、洗净。
③ 锅置旺火上,加入糯米,香米、大米,山药丁,莲子肉,和清水烧沸后改用小火熬煮,五成熟时加入葡萄干,冰糖(白糖)调均溶化即成。
二十一、红枣莲子粥
原料:
主料:糯米 100 克,香米 50 克
配料:红枣 30 枚,莲子 50 克
调料:冰糖(白糖)适量
做法:
① 糯米、香米用清水淘净、沥水
② 红枣用清水稍泡胀,莲子经加工捅出莲芯洗净。
③ 锅置旺火上,加入清水 5000 克,糯米、香米、莲子一起烧煮,烧沸后小火熬煮,至米五成熟时加入红枣,冰糖(白糖)待糖调均熔化即可。
二十二、阿胶红枣粥
原料:
主料:糯米 60 克
配料:阿胶 30 克,红枣 30 枚
调料:白糖适量。
做法:
① 糯米用清水淘净,沥水。
② 阿胶放入研体中,捣成碎块,锅置微火上,加入清水和阿胶碎块,熬制成汁。
③ 锅置旺火上,加入糯米和清水,烧沸后改用小火熬煮至八成熟时加入阿胶汁和红枣、白糖,继续熬煮成粥。
二十三、冰糖银耳粥
原料:
主料:糯米 100 克
配料:银耳 50 克,调料:冰糖适量。
做法:
① 糯米用清水淘洗干净,沥水。
② 因而放入盆里加温水浸泡,泡发后摘净杂质和耳根,再用清水冲洗干净,沥水,切成小块。
③ 锅置旺火上加入糯米和银耳、清水,烧沸后用小火熬煮至块成粥时加入冰糖,再煮至糖溶汁,糯米成粥
二十四、皮蛋瘦肉粥
原料 :
主料:大米 350 克
配料:皮蛋 6 只,猪瘦肉 500 克,香菜
调料:精盐、葱、姜段、大料
做法:
① 猪精肉用清水洗净,剔去筋膜,切成薄片,用精盐、葱、姜、大料煮熟。
② 皮蛋去掉外壳,洗净后切成碎末,香菜叶切成小段。
③ 大米用清水淘洗干净、沥水。
④ 锅置旺火上,加入清水,烧沸后下入大米,烧煮 20 分钟成粥,加入肉丁,皮蛋粒,精盐、调匀,出匙加入香菜段即可食用
二十五、虾仁米粥
原料 :
主料:大米 250 克
配料:净虾仁 150 克,菠菜段少许
调料:精盐、葱段、姜片、大料
做法:
① 大米用清水淘净沥水
② 净虾仁用清水冲洗干净,挑去泥肠,再用清水冲净、沥水,放入微火锅中,加入清水、虾仁,葱、姜、大料,煮至半熟
③ 锅置旺火上,加入清水,烧沸后下入大米,再沸后改用小火熬煮至快熟时加入煮至半熟得虾仁,再烧沸时,加入少许精盐调好味即成。
二十六、蟹肉粥
原料 :
主料:富硒大米 100 克,河蟹 3 只
调料:精盐适量
做法:
① 大米用清水淘洗干净,沥水。
② 鲜河蟹,洗净后去壳,去腮,切除脚,把蟹黄取出,蟹脚的一端用刀切去,再用圆棒把蟹肉擀出。
③ 锅置旺火上加入大米,烧沸后改用小火熬煮成粥,加入蟹肉和蟹黄,调制均匀,带快熟时加入少许精盐,食用时稍放香菜。
二十七、甲鱼粥
原料 :
主料:富硒大米 100 克
配料:甲鱼一只
调料:姜片、葱段、料酒、吉糖、精盐、胡椒粉各适量
做法:
① 大米用清水淘洗干净,沥水
② 甲鱼背朝下放在砧板上,待其头伸出立即卡住,剁去头、剁去尾计脚爪,用八成熟的水稍烫,刮去黑皮,取出内脏,用清水清洗干净,再切成小块。
③ 锅置旺火上,加入甲鱼块和鸡汤,料酒、姜片,葱段,煨至甲鱼肉熟烂时,再加入大米,再沸后用小火熬煮成粥,再加入精盐、胡椒粉即成。
二十八、蔬菜牛肉粥
蔬菜牛肉粥 原料:牛肉 --40 克,米饭 --1/4 碗,菠菜 --1 棵,肉汤 --1/2 杯,土豆、胡萝卜、洋葱 --1/5 个,盐 -- 若干。
制法:
( 2 ) 将菠菜、胡萝卜、洋葱、土豆炖熟并捣碎;
( 3 ) 将米饭、蔬菜和肉末放入锅中煮,并用盐调味。
02 豆腐粥
原料:米饭 --1/6 碗,肉汤 --1/2 杯,豆腐 1/10 块,盐 -- 若干
制法:
( 1 ) 将豆腐切成小块;
( 2 ) 将米饭、肉汤、豆腐加水放在锅中同煮;
( 3 ) 煮至粘稠时加入适量的盐调味。
03 鸡蛋粥
原料:鸡蛋 --1/2 个,胡萝卜 --1/5 个,菠菜 --1 棵,米饭 --1/4 碗,肉汤 --1/2 杯,盐 -- 若干。
制法:
( 1 ) 将胡萝卜和菠菜炖熟切碎;
( 2 ) 将米饭、肉汤和切碎的胡萝卜、菠菜倒入锅中同煮;
( 3 ) 煮开之后放入捣好的蛋糊并搅开,加盐调味。
04 蔬菜鱼肉粥
原料:鱼白肉 --30 克,胡萝卜 --1/5 个,海带清汤 --1/2 杯,萝卜 --20 克,酱油 -- 若干,米饭 --1/4 碗。
制法:
( 1 ) 将鱼骨剔净,鱼肉炖熟并捣碎;
( 2 ) 将萝卜、胡萝卜用擦菜板擦好;
( 3 ) 将米饭、海带清汤及鱼肉、蔬菜等倒入锅内同煮;
( 4 ) 煮至粘稠时放入酱油调味。
05 干酪粥
原料:米饭 --1/6 碗,水 --1/2 杯,干酪 --5 克
制法:
( 1 ) 将干酪切碎;
( 2 ) 将米饭入锅加适量水煮;
( 3 ) 煮至粘稠时中入干酪,干酪开始溶化时将火关掉。
06 豌豆粥
原料:米饭 --1/4 碗,豌豆 --5 个,牛奶 --1/4 杯,盐 -- 若干
制法:
( 1 ) 将豌豆用开水煮熟,捣碎并过滤;
( 2 ) 在米饭中加适量水用小锅煮沸;
( 3 ) 之后放入牛奶和豌豆,并用文火再煮;
( 4 ) 加盐调味。
07 胡桃粥
原料:糯米 --1/3 杯,胡桃 --5 个,红枣 --1 个,盐 -- 若干
制法:
( 1 ) 将胡桃夹开把瓤取出,泡在水里,将其薄皮剥去并捣碎;
( 2 ) 将红枣去核并用水浸泡后捣碎;
( 3 ) 将胡桃、红枣、糯米加适量水放在小锅里煮;
( 4 ) 煮好后用盐调味。
08 苹果麦片粥
原料:燕麦片 --3 大匙,牛奶 --1/4 杯,苹果 --1/6 个,胡萝卜 --1/3 个
制法:
( 1 ) 将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好;
( 2 ) 将燕麦片及擦好的 1 大匙胡萝卜放入锅中,倒入牛奶及 1/4 杯水用文火煮;
( 3 )煮开后再放入 2 大匙擦好的苹果直至煮烂。
09 鱼肉牛奶粥
原料:鱼白肉 --1/6 块,牛奶 --1 大匙,盐 -- 若干
制法:
( 1 ) 将鱼肉抬掇干净,炖熟并捣碎;
( 2 ) 将鱼肉放在小锅里加牛奶煮,之后加盐调味。
10 芋头粥
原料:芋头 --1/2 个,肉汤 --1 大匙,酱油 -- 若干
制法:
( 1 ) 将芋头皮剥掉切成小块,用盐腌一下再洗净;
( 2 ) 将芋头炖烂后捣碎并过滤;
( 3 ) 将肉汤及芋头放在小锅里煮,并不时地搅一下;
( 4 ) 煮至粘稠后加酱油调味。
11 土豆粥
原料:土豆 --1/3 个,牛奶 --2 大匙,熟蛋黄 --1/4 个,盐 -- 若干
制法:
( 1 ) 将土豆去皮,炖烂,捣碎并过滤;
( 2 ) 将土豆加牛奶用文火煮,并轻轻搅拌,粘稠后加盐;
( 3 ) 将蛋黄捣碎放在土豆泥里。
12 干酪面包粥
原料:主食面包 --1 片,牛奶 --2/3 杯,干酪粉 --1/2 匙
制法:
( 1 ) 将主食面包的边沿剪掉之后撕成碎片;
( 2 ) 把撕碎的面包加牛奶用文火煮,煮成糊状后撒上干酪粉。也可以用蛋糕来代替面包做成蛋糕粥。
13 胡萝卜酸奶粥
原料:胡萝卜 --1/10 个,面粉 --1 小匙,卷心菜 --10 克,酸奶 --1 大匙,肉汤 --3 大匙,黄油 -- 若干
制法:
( 1 ) 将卷心菜和胡萝卜要成细丝炖烂;
( 2 ) 用黄油将面粉略炒一下,加入肉汤、蔬菜煮,并轻搅;
( 3 ) 将炖好的材料冷却后与酸奶拌好。
14 番茄粥
原料:番茄 --1/8 个,米饭 --1/4 碗,海带清汤 --1/2 杯,盐 -- 若干
制法:
( 1 ) 将番茄泡在开水里,随即取出去皮去瓤,切碎;
( 2 ) 将米饭和海带清汤倒入小锅是煮;
( 3 ) 煮好后加入番茄,加盐调味。
15 鸡肉粥
原料:鸡胸脯肉 --10 克,米饭 --1/4 碗,海带清汤 --1/2 杯,菠菜 --10 克,酱油、白糖 -- 若干
制法:
( 1 ) 将鸡胸脯肉去筋,切成小块,用酱油和白糖腌一下;
( 2 ) 将菠菜炖熟并切碎;
( 3 ) 米饭用海带清汤煮一下,再放入菠菜鸡肉同煮。
16 裙带菜红蛤粥
原料:干红蛤 --2 个,干裙带菜 --20 克,大米 --1/4 杯
制法:
( 1 ) 将红蛤和裙带菜用水泡开之后拧净水分并切碎;
( 2 ) 将泡好的米加适量的水一起倒入粉碎机磨碎;
( 3 ) 以 1 : 10 的比例将米和水调好,加入裙带菜和红蛤同煮;
( 4 ) 煮好之后用盐调味。
17 红薯鸡蛋粥
原料:红薯 --1/6 块,鸡蛋 --1 个,牛奶 --2 大匙
制法:
( 1 ) 将红薯去皮,炖烂,并捣成泥状;
( 2 ) 将鸡蛋煮熟之后把蛋黄捣碎;
( 3 ) 红薯泥加牛奶用文火煮,并不时地搅动;
( 4 ) 粘稠时放入蛋黄,搅匀。
18 栗子粥
原料:栗子 --5 个,海带清汤 --1/2 杯
制法:
( 1 ) 将栗子煮熟之后去皮,捣碎;
( 2 ) 海带清汤煮沸后加栗子同煮; 栗子可强肠胃功能,有助于消化。婴儿腹泻时食用栗子,效果较好。
19 蔬菜粥
原料:牛肉 --20 克,大米 --1/3 杯,胡萝卜、洋葱 -- 若干,香油、酱油 -- 若干
制法:
( 1 ) 大米洗净用水泡好,牛肉、胡萝卜、洋葱切碎;
( 2 ) 用香油把牛肉在锅里炒一下,再入泡好的大米炒制;
( 3 ) 将大米炒至一定程度后加入胡萝卜和水,用文火煮烂,再用酱油调味。
20 大酱粥
原料:米粥 --1 小碗,大酱 --1/2 小匙,胡萝卜、洋葱、菠菜 -- 若干
制法:
( 1 ) 将胡萝卜、洋葱、菠菜切成碎块;
( 2 ) 蔬菜加清汤煮制,随后放入米粥同煮;
( 3 ) 煮好之后放大酱调味。
21 胡萝卜粥
原料:准备胡萝卜 ( 红萝卜 ) 适量
制作:
把胡萝卜洗净去除根须 放入蒸锅内上米蒸熟蒸烂 取出晾凉捣烂成泥,如果小孩喜吃甜食也可稍加白糖。
特点:
清香适口胡萝卜味甘性平 有健脾助消化之功 并含有胡萝卜素 B 族维生素;脂肪糖类其中含大量果胶有收敛和吸附作用;患儿腹泻食用后可以抑制肠道蠕动;对抑制消化不良 所引起的腹泻非常合适。
22 脊肉粥
猪脊肉是指猪脊背上的精肉,古代人已作为药用,其性味甘咸平,猪瘦肉含有丰富的蛋白质,并含有较多的碳水化合物、钙磷铁等营养成分,可防止发生营养不良。
原料: 猪脊肉 100 克粳米 100 克 食盐香油川椒粉各少许
制作:
先将猪脊肉洗净切成小块,放锅内用香油炒一下,然后加入粳米煮粥待粥将烂熟时加入盐胡椒粉调味再煮沸即成。
特点:
粥有肉香油等调味品味道极好,此粥补益人体,小儿常食可防止发生
贫血。
莲子桂圆粥
[ 原料 ] 莲子 20 克、龙眼肉 10 克、糯米 50 克。
[ 做法 ] 取莲子、龙眼肉、糯米同煮成粥。
[ 用法 ] 每日 2 次,温热食用。
[ 作用 ] 补心脾,益气血。适用于失血性贫血。
[ 评注 ] 桂圆大补、不宜久用;莲子能平补不峻、可以久服。伏案诵读、劳伤心脾、记忆减退、纳谷不香者,可常吃莲子粥。
柏子仁粥
[ 原料 ] 柏子仁 15 克、粳米 100 克、蜂蜜适量。
[ 做法 ] 先将柏子仁去除皮、壳、杂质,捣烂,与粳米煮粥,待粥将时,兑入蜂蜜,稍煮开锅即可。
[ 用法 ] 每日 2 次,连服 3 天。
[ 作用 ] 润肠通便、养心安神。适用于心悸、失眠、健忘、长期便秘或老年性便秘。
[ 评注 ] 柏子仁甘平、有养心安神、滋阴养肝、舒脾润肠、美颜乌发等作用。柏子仁含脂肪油 14% 、少量挥发油、皂甙等物质,为常用的滋补安神药。
酸枣仁粥
[ 原料 ] 酸枣仁末 15 克、粳米 100 克。
[ 做法 ] 先以粳米加水煮粥至将熟,加入酸枣仁末再煮片刻即可。
[ 用法 ] 早晚温服。
[ 作用 ] 养心、安神、敛汗。适用于神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈。
[ 评注 ] 酸枣仁末入粥中酸甘适口,深受欢迎。酸枣仁生用炒用均可,炒时间过常能破坏有效成分。可取酸枣仁微炒片刻研末,家庭可用擀面杖研磨。
小米枣仁粥
[ 原料 ] 小米 100 克、酸枣仁末 15 克、蜂蜜 40 克。
[ 做法 ] 将小米加水煮粥至将熟,加入酸枣仁末,搅匀煮开即可。
[ 用法 ] 每日 2 次,加蜂蜜温服。
[ 作用 ] 补脾润燥,宁心安神。主治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。
[ 评注 ] 酸枣仁能宁心安神,小米可补脾养心。酸枣仁在锅内微炒片刻研末,家庭可用擀面杖研磨。
绿豆粥
[ 原料 ]
绿豆 30g ,粳米 100g
[ 做法 ]
1 .将绿豆、粳米淘洗干净。
2 .把绿豆、粳米放入锅内,加水约 500g ,煮至米烂汁黏时即可离火食用。每日服食 1-2 次。
[ 营养 ]
内含蛋白质 13.6g ,脂肪 0.65g ,碳水化合物 95.7g ,钙 39mg ,磷 25.9mg ,铁 2.7mg ,维生素 A0.20 国际单位,维生素 B10.2mg ,维生素 B21.5mg ,尼克酸 0.6mg ,能产热 453kcal 。
[ 功能 ]
绿豆是一种非常好的解暑食品,能清热消暑。
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